Cheerios is al sinds 1941 een gezonde ontbijtkeuze.Image Credit:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Vertrouw niet op reclamecampagnes voor begeleiding bij uw gezondheid. Veel marketingslogans beloven meer dan ze waar kunnen maken, inclusief de slogans die beweren dat een ontbijtgranenproduct “deel uitmaakt van een uitgebalanceerd ontbijt”. Als het om Cheerios gaat, ondersteunt de medische wetenschap echter veel van de beweringen van General Mills over de voordelen van hun geroosterde Os om af te vallen. Cheerios bevat weinig vet en veel vezels, wat u kan helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden.
Ontbijt en gewichtsverlies
Sommige lijners denken dat ze door het ontbijt over te slaan minder calorieën binnenkrijgen en sneller afvallen. Volgens het “American Journal of Clinical Nutrition” meldden leden van de National Weight Loss Registry, die meer dan 70 kilo waren afgevallen en dit minstens vijf jaar hadden volgehouden, echter dat ontbijten een vast onderdeel van hun levensstijl was. Een studie gepubliceerd in het “International Journal of Obesity” rapporteerde ook dat kinderen met klinisch overgewicht wat vet verloren door maaltijden over te slaan, maar dat kinderen met een normaal gewicht die regelmatig het ontbijt oversloegen, juist aankwamen. MayoClinic.com suggereert dat dit komt doordat mensen die het ontbijt overslaan vaak hongeriger zijn en gedurende de dag meer eten. Ze kunnen ook de energie missen die ze nodig hebben om lichamelijk actief te zijn.
Energiedichtheid
Volgens MayoClinic.com is één manier om af te vallen het eten van voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid. Deze voedingsmiddelen nemen veel ruimte in vergeleken met het aantal calorieën dat ze bevatten, waardoor een sporter een grotere hoeveelheid kan eten zonder meer calorieën binnen te krijgen. Voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zoals Cheerios, dat 11 procent van uw dagelijkse waarde levert, kunnen u helpen snacken te voorkomen door u langer vol te houden dan een vezelarme muesli.
Calorieën in Cheerios
Om af te vallen moet u een calorietekort hebben dat uw lichaam aanzet om opgeslagen vet om te zetten in glucose. Eén manier om dit te doen is door minder calorieën te eten. Volgens het University of Maryland Medical Center moet u elke dag een tekort van 500 calorieën hebben om een pond per week af te vallen. Eén kopje Cheerios bevat slechts 100 calorieën, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies in combinatie met andere caloriearme voedingsmiddelen.
Cheerios als onderdeel van een gezonde levensstijl
Cheerios alleen zullen er niet voor zorgen dat u afvalt. U moet andere gezonde levensstijlkeuzes maken, zoals het aantal calorieën dat u gedurende de dag eet verminderen, sporten en veel water drinken. Geen enkel voedingsmiddel kan u een snelle oplossing bieden. Cheerios kan echter een van de vele gezonde keuzes zijn die u gedurende uw dag maakt en die u niet alleen zullen helpen om gewicht te verliezen, maar ook om het eraf te houden.