Uitdroging kan bijdragen aan griepachtige symptomen na het sporten.Image Credit:Totojang/iStock/GettyImages
Je ziek voelen na een training kan ontmoedigend zijn. Lichaamsbeweging zou je lichaam gezonder moeten maken en ervoor moeten zorgen dat je je beter voelt, maar soms voel je je na het sporten klam en misselijk. Dit komt door een aantal factoren die fitness tot een onaangename ervaring kunnen maken.
Door de specifieke processen te begrijpen die je lichaam ondergaat tijdens het sporten, kun je je beter bewust worden van hoe je moet omgaan met de stormloop van hormonen en je griepachtige symptomen na een uur sporten of hardlopen.
Griepachtige symptomen na het sporten
De symptomen van hormoonproductie en misselijkheid na het sporten kunnen zich vaak voordoen als griep. Ten eerste kun je je misselijk voelen na je training en zelfs de behoefte hebben om over te geven. Je kunt je ook flauw en duizelig voelen en moeten gaan zitten.
Hoewel je niet echt koorts hebt, kun je merken dat je huid klam aanvoelt, een duidelijk teken dat je te hard hebt getraind zonder de juiste voeding, hydratatie of techniek.
Menselijk Groeihormoon
Een van de zaken die gedeeltelijk verantwoordelijk kunnen zijn voor je griepachtige symptomen tijdens het sporten is het menselijk groeihormoon (HGH). HGH wordt op natuurlijke wijze afgescheiden wanneer je traint en is verantwoordelijk voor de groei van spierweefsel, lichaamsgroei en de collageenomzet.
Maar het vrijkomen van het hormoon kan ervoor zorgen dat je je misselijk voelt, vooral in combinatie met andere inspanningsfactoren. Omdat je geen controle hebt over het vrijkomen van HGH en omdat HGH juist goed is voor je lichaam, moet je leren om goed met de symptomen om te gaan.
Door inspanning veroorzaakte misselijkheid
HGH is gedeeltelijk verantwoordelijk voor het fenomeen dat bekend staat als misselijkheid door inspanning. Zelfs als je zelf nooit last hebt gehad van griepachtige symptomen na het sporten, heb je het waarschijnlijk wel gezien tijdens het kijken naar je favoriete fitness- en afslankprogramma’s op televisie.
Door inspanning veroorzaakte misselijkheid kan een ernstig effect hebben op je vermogen om te trainen, maar HGH is niet de enige factor die hier schuld aan heeft. Naast hormonen kunnen ook uitdroging, slechte voeding en zelfs een hoge bloeddruk hier debet aan zijn.
Tijdens intensieve inspanning stuurt je lichaam meer bloed naar je hardwerkende spieren. Dit betekent dat er minder bloed beschikbaar is voor je spijsverteringsstelsel. Dit kan ertoe leiden dat voedsel langer in je maag blijft, wat kan bijdragen aan misselijkheid tijdens het sporten. De timing van maaltijden veranderen kan de manier waarop je lichaam reageert verbeteren.
Behandeling en preventie
Uitdroging kan bijdragen aan griepachtige symptomen na het sporten.Image Credit:Totojang/iStock/GettyImages
Je ziek voelen na een training kan ontmoedigend zijn. Lichaamsbeweging zou je lichaam gezonder moeten maken en ervoor moeten zorgen dat je je beter voelt, maar soms voel je je na het sporten klam en misselijk. Dit komt door een aantal factoren die fitness tot een onaangename ervaring kunnen maken.
Door de specifieke processen te begrijpen die je lichaam ondergaat tijdens het sporten, kun je je beter bewust worden van hoe je moet omgaan met de stormloop van hormonen en je griepachtige symptomen na een uur sporten of hardlopen.