Levende cellen in uw huid, keratinocyten genoemd, produceren een beschermende laag die flexibele sterkte biedt en water en ander extern materiaal uit uw lichaam houdt. Keratinocyten zorgen voor deze sterkte door een taaie, drievoudig helixvormige eiwitstreng te produceren die keratine wordt genoemd. Keratine is het belangrijkste bestanddeel van huid, haar, nagels en tandglazuur. Het aantal disulfidebindingen dat zich tussen de drie strengen van het aminozuur vormt, maakt het flexibel, zoals in huid en haar, of maakt het sterk en hard, zoals in nagels, hoeven van dieren en tandglazuur. U kunt uw keratine verhogen door voedsel te consumeren dat wordt gebruikt om de keratine te produceren of door plaatselijk keratineverhogende producten toe te passen.
Wat je eet, heeft invloed op de kracht en glans van je haar.
Stap 1
Zorg voor een eiwitrijk dieet. Eiwit levert aminozuren die de keratinocyten nodig hebben om keratine te produceren. Omwille van uw cardiovasculaire gezondheid, vermijdt of minimaliseert u vetrood vlees. Eet mager vlees, vis, yoghurt en magere zuivelproducten om uw lichaam te voorzien van de essentiële aminozuren die de keratineproductie stimuleren en uw huid, haar en nagels verbeteren.
Stap 2
Eet ijzerrijk voedsel. IJzer helpt rode bloedcellen om zuurstof naar je haarzakjes te transporteren, evenals naar de andere weefsels die baat hebben bij ijzer. Dierlijk eiwit zorgt voor ijzer dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. IJzerrijke dierlijke eiwitten zijn onder meer kalkoen, eend, kip, varkensvlees, garnalen, eieren, mager rundvlees en lamsvlees. Plantaardige voedingsmiddelen die ijzerrijke eiwitten bevatten, zijn bonen, erwten met zwarte ogen, sojabonen, tofu en linzen.
Stap 3
Eet voedingsmiddelen met veel vitamine C. Vitamine C verbetert de opname van vegetarisch ijzer, dus consumeer vitamine C-voedingsmiddelen tegelijkertijd met plantaardige eiwitten. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C zijn onder meer broccoli, spruitjes, boerenkool, paprika, guave, papaja, grapefruit, sinaasappels, ananas, aardbeien en citroenen.
Stap 4
Verhoog uw inname van B-vitamines. De B-vitamines bevorderen de aanmaak van rode bloedcellen, die op hun beurt voedingsstoffen en zuurstof naar je hoofdhuid, follikels en groeiend haar transporteren. Voedingsmiddelen met vitamine B-6 of B-12 zijn onder andere wilde zalm, forel, schaaldieren, witte aardappelen met de schil, bananen, linzen, kekerbonen, verrijkte volkoren granen, mager rundvlees, kipfilet en varkenshaas. Voedingsmiddelen met foliumzuur zijn onder andere havermout, verrijkte volkoren granen, spinazie, bieten, pastinaak, broccoli, okra, erwten met zwarte ogen en sojabonen.
Stap 5
Consumeer voedsel met zink, zoals oesters, krab, varkenshaas, kalkoen, kalfsvlees, kip, pindakaas, tarwekiemen en kikkererwten. Zink bevordert de groei en reparatie van haar en weefsels en helpt de olieklieren rond de haarzakjes te behouden.
Stap 6
Gebruik keratine geformuleerde shampoos om de keratine in je haar te voeden en aan te vullen. Keratine-shampoos helpen beschadigd haar te herstellen, beschermen tegen verdere breuk en voegen elasticiteit en glans toe. Keratine-behandelingen, verkrijgbaar bij salons en ook voor thuisbehandeling, gebruiken strijkijzers op hoge temperatuur om de keratinebinding effectiever te maken met uw haar.
Tip
Verwacht geen onmiddellijke resultaten. Het voedsel dat je nu eet, beïnvloedt de groei van nieuwe keratine. Het duurt 6 tot 12 maanden voordat je haar de resultaten laat zien.
Verhoogde keratine helpt het haar te versterken, maar heeft geen invloed op dunner wordend haar vanwege mannelijke kaalheid.
Vermijd keratine haarbehandelingen die meer dan 2 procent formaldehyde bevatten.