De juiste personal trainer helpt u om uw fitnessdoelen veilig te bereiken, terwijl u plezier hebt. Image krediet: Andersen Ross/The Image Bank/Gettyimages
Soms hebben we allemaal een extra duwtje nodig (of helpen bij het aan de slag) waar trainingen zich zorgen over maken. Dit is waar een personal trainer binnenkomt. Ze kunnen niet alleen een plan bieden, maar ze helpen u ook om zich aan uw doelen te houden en bewegingen veilig en correct uit te voeren om verwondingen te voorkomen.
Advertentie
Video van de dag
Maar het vinden van de juiste trainer is een beetje zoals daten – misschien moet je een paar kikkers kussen om je perfecte match te vinden. En er is tegenwoordig geen tekort aan fitnessprofessionals: de hashtag #PersonalTrainer legt 48,1 miljoen berichten op Instagram, waardoor een talloze keuzes (niet allemaal goed) in de palm van je hand worden geplaatst.
Een betere plek om te beginnen is in een gerenommeerde sportschool (denk aan grote doos sportscholen of zelfs uw lokale fitnessstudio) om te informeren naar persoonlijke trainers.
Advertentie
Nog een super effectieve manier om uw personal trainer te vinden: verwijzingen. Als iemand die je kent uit de eerste hand ervaring heeft met een specifieke trainer, kunnen ze je enig inzicht geven in de stijl, persoonlijkheid van die pro en hoe effectief ze hebben gevonden. Hoewel een verwijzing geen 100 procent garandeert dat de trainer goed bij u past, kan het u zich beter voelen dat de aanbeveling “afkomstig is van iemand die u respecteert en iemand die goede resultaten heeft gekregen,” Darren Ross, gecertificeerd Persoonlijke trainer en eigenaar van P13 Fitness, vertelt MoreFit.eu.
Advertentie
Waar te kijken is slechts de helft van de strijd. Nadat u een paar opties hebt ingevoerd, moet u bepalen welke het beste met u werkt.
Gerelateerde lezing
De toekomstige toekomst van de persoonlijke trainings -app maakte me meer gemotiveerd om te sporten dan ooit tevoren
5 vragen voor het vinden van de juiste personal trainer
Als je iemand vindt waarvan je denkt dat het goed past, zijn er enkele vragen die het beantwoorden waard zijn. Onze experts geven ons de primeur over waar we naar moeten zoeken en wat een rode vlag kan zijn.
Advertentie
1. Zijn ze gecertificeerd?
Een gecertificeerde personal trainer zal echt goed geïnformeerd zijn over het lichaam, hoe het goed te trainen en de wetenschap achter wat werkt en wat niet. Zoek naar referenties van het certificeren van organisaties zoals het American College of Sports Medicine (ACSM), de National Strength and Conditioning Association (NSCA) of de National Academy of Sports Medicine (NASM). Deze certificeringen, en anderen, worden geschonken van geaccrediteerde organisaties die ervoor hebben gezorgd dat trainers hun spullen kennen door middel van cursussen en examens.
Advertentie
U wilt er ook voor zorgen dat de persoon die u kiest niet alleen is gecertificeerd, maar dat hun certificeringen actueel zijn. Ik ben bijvoorbeeld een NASM-gecertificeerde trainer, en om de twee jaar moet ik een specifiek aantal uren permanente educatie-lessen volgen en mijn reanimatie-training opnieuw opzetten om mijn certificering te behouden.
Voor Ross kunnen degenen die graden hebben in bewegingswetenschap (denk aan oefenfysiologie, fysiotherapie, enz.) Ook een goede indicator voor expertise zijn. Hoewel Ross dit toegeeft: “maakt iemand niet automatisch een goede trainer, het is een signaal dat hij een bevel van de wetenschap heeft.”
Advertentie
Specialisaties zijn ook een goed teken, voegt Tara Nicolas, een Nike -trainer en meditatie -instructeur toe. “Het toont veelzijdigheid in hun trainingsvaardigheden”, zegt ze. Bovendien vertaalt expertise op het ene gebied zich niet altijd in expertise in het andere. Als u bijvoorbeeld zwanger bent, moet u op zoek gaan naar iemand met prenatale en postnatale trainingservaring.
Toen hij op zoek is naar haar eigen trainer (ja, zelfs trainers hebben trainers!), Zoekte Nicolas naar iemand met een andere focus dan die van haar. “Ik werk graag met kettlebells, maar ik wil ook leren en groeien”, zegt ze. “[Omdat] ik niet veel barbell -ervaring heb, wil ik dat iemand die me zou kunnen helpen verder te gaan dan wat ik al heb meegemaakt en wat ik al weet.”
Advertentie
2. Hebben ze echte trainingservaring?
Certificeringen betekenen niet echt iets zonder praktische, praktische ervaring, wat betekent dat tijd in de sportschool iemand daadwerkelijk traint. Denk er op deze manier aan: als u een drievoudige bypass nodig had, wilt u dan dat de persoon op de medische school die alleen heeft gelezen over de procedure die op u werkt, of heeft u liever dat de arts die daadwerkelijk de uitdagende procedure heeft uitgevoerd?
Advertentie
Ervaring betekent meestal dat de trainer een cohort van klanten heeft verzameld. “Als je bijvoorbeeld vijf jaar traint en je bent niet druk”, zegt Ross dat dat een rode vlag is. Het doel is om iemand te vinden die geen probleem heeft met het behouden van klanten.
3. Meren uw persoonlijkheden?
Persoonlijke training draait allemaal om mensen, wat betekent dat uw trainer een mensenmens moet zijn. “Je hebt te maken met verschillende emoties, verschillende energieën, mensen die in en uit een slechte dag komen”, zegt Ross. “Je moet daarmee omgaan. De meest succesvolle trainers hebben de beste persoonlijkheden.”
Ook als u een uur of zo met deze persoon twee tot drie keer per week doorbrengt, is het essentieel om met elkaar te kunnen opschieten. (Onthoud: nationale aanbevelingen adviseren dat volwassenen krachttraining doen van matige of grotere intensiteit, waarbij alle grote spiergroepen betrokken zijn, minimaal twee dagen per week.)
4. Zijn ze attent?
We hebben het niet alleen over uw formulier, hoewel uw trainer indien nodig actief de uwe zou moeten corrigeren. Met attent bedoelen we dat ze een actieve interesse hebben getoond in u en uw voortgang. Ze hebben een persoonlijke beoordeling uitgevoerd om te zien waar u fysiek bent. Ze houden rekening met uw wensen en behoeften. Ze zijn op u gericht tijdens uw werkelijke sessie en dwalen niet rond de sportschool of scrollen op hun smartphone.
Een grote rode vlag voor Nicolas is als je hebt gecommuniceerd met je trainer plaatsen waar je gevoelig bent voor pijn en letsel en de trainer je gestaag oefeningen geeft die die problemen verergeren. “Als ik je vertel dat ik me niet goed voel en je luistert niet naar me, dan is het tijd] om te gaan”, zegt ze. Ross is het daarmee eens. “De trainer moet zich vrijwel aanpassen aan wat je behoeften zijn met betrekking tot het nog steeds houden van programmering en wetenschap in gedachten”, zegt hij.
Gerelateerde lezing
Blijf veilig met de ultieme gids voor het voorkomen van trainingsschade
5. Wat is uw budget?
Betalen voor een personal trainer is niet goedkoop en kan meer dan $ 100 per maand variëren. Maar het kan een waardevolle investering zijn. Regelmatige krachttraining kan uw botten versterken, chronische gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartaandoeningen en zelfs depressie onder controle behouden en uw algehele kwaliteit van leven verbeteren.
Vraag vooraf om tarieven, zodat u kunt weten of iemands kosten buiten uw budget liggen. Het is ook vermeldenswaard dat de prijs vaak evenredig is met ervaring. “Sommige mensen kijken naar de prijs en zijn als” Oh, ik wil gewoon X Trainer krijgen omdat ze goedkoper zijn “, zegt Ross. “Maar je krijgt misschien niet echt een betere waarde als de lagere prijs een onervaren trainer betekent.”
Over het algemeen zegt Nicolas echter voor haar, het komt neer op ‘vibes’. “Ik wil het gevoel hebben dat ik in een veilige ruimte zit, alsof je echt naar me luistert en niet alleen je ideeën over mij over wat voor mijn lichaam zal werken,” zegt ze. “Je werkt echt met mij om iets te creëren dat goed voor me voelt, dat is een positieve ervaring en waar we echt op kunnen bouwen op een veilige, leuke, gezonde manier.”
Hoe u een sportschool vindt die lichaamsfositief en inclusief is
bijzettingsvermogen
Je moet niet trainen om af te vallen. Hier is hoe u uw manier van denken kunt veranderen
byjaime osnato
7 stappen om u te helpen een gezonde relatie op te bouwen met lichaamsbeweging
Byjessica Migala
Advertentie