Het is normaal dat uw visie verandert met de leeftijd, maar er is ook genoeg die u kunt doen om oogproblemen te voorkomen. Image krediet: ljubaphoto/e+/Gettyimages
Een beetje meer knenken om de kleine lettertjes in de krant of het itty-bitty lettertype op je telefoon te zien? Naarmate je ouder wordt, is het vanzelfsprekend om variaties in je visie op te merken. Maar hoewel sommige verschuivingen in het zicht normaal zijn, kunnen anderen reden tot bezorgdheid zijn.
Advertentie
Video van de dag
Hier, Usiwoma Abugo, MD, klinische woordvoerder van de American Academy of Ophthalmology en universitair docent oogheelkunde aan de Eastern Virginia Medical School, deelt de meest voorkomende visiewijzigingen om in de gaten te houden als u ouder wordt en de beste strategieën om uw zicht te beschermen in uw oprukkende jaren.
Advertentie
1. Moeilijkheden van dichtbij
Als je eenmaal van de middelbare leeftijd benadert, kun je merken dat leeslabels of andere dingen van dichtbij zien, een uitdaging zijn.
Dat komt omdat Presbyopia, vaker bekend als FARTightedness, steeds vaker voorkomt na de leeftijd van 40, volgens de American Academy of Ophthalmology (AAO).
Advertentie
Dit is de reden: “De lens [in je oog], die als een duidelijke sfeer is, verliest zijn flexibiliteit met de tijd”, zegt Dr. Abugo. “Dit betekent dat het niet in staat is om te bewegen en objecten te brengen die we zien in de focus op het netvlies in de achterkant van het oog”, legt ze uit.
Met andere woorden, het wordt moeilijker voor ons om dingen van dichtbij te zien of te lezen. Gelukkig kan het dragen van een leesbril een grote hulp zijn.
Advertentie
2. Cataract
Leeftijd komt vaak met een gemeenschappelijke visie -klacht genaamd staar (wanneer de lens in je oog bewolkt wordt), zegt Dr. Abugo. Volgens de AAO ontwikkelt ongeveer de helft van de Amerikaanse volwassenen boven de leeftijd van 75 staar.
Dit is wat er gebeurt: wanneer je geboren bent, is je lens meestal duidelijk, maar naarmate je ouder wordt, breken de eiwitten in je lens af, waardoor je visie wazig, wazig of minder kleurrijk is, volgens de AAO.
“Als u vermoedt dat u staar heeft, moet u contact opnemen met uw oogarts”, zegt Dr. Abugo.
3. Lichtgevoeligheid
Opmerken dat lichten een beetje intens lijken? Als je ’s nachts rijdt en de koplampen van de tegemoetkomende auto blindend helder lijken, heb je misschien een verhoogde lichtgevoeligheid, wat kan gebeuren bij ouder wordende volwassenen.
Gevoeligheid voor licht kan afkomstig zijn van het oogoppervlak, zoals in droge ogen (hierover later meer), of van veranderingen in het oog zoals staar, zegt Dr. Abugo.
Bijvoorbeeld: “Cataracten vervormen de lichtstralen die de lens raken, en dit kan leiden tot gevoeligheid of schittering met fel licht,” legt ze uit.
4. Problemen met kleurperceptie
Kleuren lijken minder levendig? Probleem met onderscheid tussen bepaalde kleurentinten?
Nee, je stelt je geen dingen voor. “Kleurvisie kan verslechteren als een leeftijd”, zegt Dr. Abugo. Dit komt door verschillende redenen, waaronder (maar niet beperkt tot) de volgende kwesties, zegt ze:
- Verminderde grootte van uw leerling (de opening in het gekleurde deel van het oog dat licht binnen laat)
- Gelden of vertroebelen van de lens in het oog (staar)
- Afname van de gevoeligheid van de visuele paden
Met de leeftijd, “is er ook een verhoogde prevalentie van oogaandoeningen zoals glaucoom, leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en diabetische oogaandoeningen, die veranderingen in het zicht van de kleur kunnen veroorzaken,” voegt Dr. Abugo toe.
5. Droge ogen
Droge ogen-een oogconditie die krassende, gierige, gevoelige ogen veroorzaakt-is een andere onaangename peeper-gerelateerde bijwerking van oudere leeftijd. In feite neemt “de prevalentie van droge ogen om de vijf jaar na de leeftijd van 50 toe”, zegt Dr. Abugo.
“Met droge ogen produceren onze traanklieren niet genoeg tranen of is de kwaliteit van de tranen abnormaal”, zegt Dr. Abugo. “Deze verandering treedt op omdat, na verloop van tijd, onze traanklieren fibrose (littekens) en atrofie kunnen ontwikkelen (afname in grootte)”, legt ze uit.
Wat meer is, “uw oogleden kunnen ook een rol spelen in dit proces”, voegt Dr. Abugo eraan toe. “Het ooglid kan lakser worden met de leeftijd, en dit draagt bij aan het niet kunnen beschermen van het oog en het behouden van tranen zoals het ooglid is ontworpen om te doen”, zegt ze.
6. Moeilijkheden om ’s nachts te zien
Je zou misschien ook merken dat je je ’s nachts inspant. Als je ogen langer duren om zich aan te passen en zich in het donker te concentreren, is dat waarschijnlijk omdat de staafcellen van je oog, die een belangrijke rol spelen bij het lage licht zicht, volgens de AAO verslechteren met de leeftijd.
Tip
Als u merkt dat het bijzonder moeilijk is om te zien wanneer het ’s nachts donker is, kunt u overwegen uw rijden te beperken tot daglichturen om veilig te zijn, volgens de AAO.
7. Floaters en flitsen
Het zien van drijvers (kleine plekken of spikkels die over je gezichtsveld drijven) komt vaker voor naarmate we ouder worden.
Dat komt omdat het glasachtige-de gelachtige vloeistof in het midden van het oog-kan verdikken of verschrompelen naarmate we ouder worden, en wanneer dit gebeurt, kunnen teeny gelclusters zich vormen, wat leidt tot drijvers, volgens de AAO.
Evenzo is het zien van sporadische lichtflitsen ook een symptoom van verouderende ogen. Nogmaals, het glasachtige is betrokken: deze flitsen gebeuren wanneer de jelly-achtige substantieschrapen of sleepboten op het netvlies, volgens de AAO.
Hoewel drijvers en flitsen meestal geen reden tot bezorgdheid zijn, moet u ze altijd bespreken met uw oogarts om ernstiger oogproblemen uit te sluiten.
8. Risico op oogaandoeningen
Net zoals uw risico op bepaalde gezondheidsproblemen met de leeftijd toeneemt, neemt u ook uw kans om enkele oogziekten te ontwikkelen.
Leeftijdsgerelateerde maculaire degeneratie (ARMD)-een aandoening die uw centrale visie beïnvloedt-komt vaker voor bij mensen ouder dan 55, en het is de belangrijkste oorzaak van juridische blindheid in de ontwikkelde wereld, zegt Dr. Abugo.
Evenzo kan glaucoom (een ziekte die de oogzenuw beschadigt) en diabetische retinopathie (wanneer hoge bloedsuikerspiegel bloedvaten in het netvlies beschadigen) verlies van het gezichtsvermogen veroorzaken, en beide komen vaker voor bij senioren, volgens de AAO.
Hoe u de gezondheid van de ogen kunt behouden naarmate u ouder wordt
Hoewel bepaalde aspecten van veroudering onze controle te boven gaan, zijn er genoeg dingen die we kunnen doen om onze peepers in topvorm te houden bij het naderen van onze gouden jaren.
1. Ontvang regelmatig oogonderzoek
De beste manier om uw ogen te beschermen tegen verlies van het gezichtsvermogen is door de juiste preventie. Dit betekent dat u uw oogarts ziet voor jaarlijkse oogonderzoeken, vooral wanneer u de leeftijd van 65 jaar bereikt, volgens de AAO. Deze controles kunnen helpen bij het vangen en behandelen van vroege problemen voordat ze grotere problemen worden die uw visie in gevaar kunnen brengen.
2. Stop met roken
Puffing verhoogt niet alleen uw kans voor vele soorten kanker, maar het wordt ook geassocieerd met de ontwikkeling van ARMD, zegt Dr. Abugo. Dus als u stopt met roken, kunt u uw risico aanzienlijk verminderen.
3. Handhaaf de normale bloeddruk
Hoge bloeddruk is ook een risicofactor voor ARMD, zegt Dr. Abugo. Dus, je bloeddruk onder controle door dieet en lichaamsbeweging kan helpen deze ernstige oogproblemen te voorkomen en je te beschermen tegen het ontwikkelen van hartaandoeningen en beroertes.
4. Draag een zonnebril
“De meesten van ons gebruiken zonneschermen om het ongemak van felle lichten te vergemakkelijken en om onze visie in felle lichtomstandigheden te verbeteren, maar velen van ons realiseren zich niet dat het daadwerkelijk kan helpen de vorming van staar te vertragen, een gemeenschappelijk leeftijdsgebonden visual Verandering, “zegt Dr. Abugo.
Hoewel zonneschijn geweldig kan aanvoelen op onze huid (en ons lichaam helpt vitamine D te produceren), kan het ook schadelijk zijn voor je ogen. Onderzoek heeft inderdaad aangetoond dat zonlicht oxidatieve schade kan veroorzaken (de hoeveelheid zuurstof vermindert) in de lens en na verloop van tijd kan deze blootstelling aan UVA- en UVB -stralen leiden tot staar, zegt Dr. Abugo.
Dit alles wil zeggen, de AAO beveelt aan om een zonnebril te dragen met zowel UVA- als UVB -bescherming en een grote, rand hoed om je ogen tegen de zon te beschermen.
5. Eet voor ooggezondheid
Wat u op uw bord zet, kan ook helpen uw ouder wordende ogen te beschermen.
Het eten van je bladgroenten kan helpen om vele vormen van ziekten te voorkomen, waaronder ooggerelateerde aandoeningen zoals Armd, zegt Dr. Abugo. Onderzoek heeft inderdaad aangetoond dat de antioxidanten vitamine C, zeaxanthine, vitamine E en voedingszink beschermend kunnen zijn tegen de schadelijke effecten van blauw licht, dat wordt geassocieerd met een verhoogd risico op AMRD, zegt ze.
Om ruime hoeveelheden antioxidanten te krijgen, probeer de kleuren van de regenboog te eten, zegt Dr. Abugo:
- Groen (spinazie, Collard Greens, boerenkool, broccoli, asperges, avocado)
- Rood (paprika, aardbeien, tomaten)
- Oranje/geel (sinaasappels, grapefruit, citroen, mango, pompoen)
Kijk voor zink naar voedingsmiddelen zoals peulvruchten, volle granen, schelpdieren, oesters, krab en kreeft, zegt Dr. Abugo.
En over zeevruchten gesproken, misschien wilt u ook vette vissen toevoegen aan uw wekelijkse dieetplan. “Het eten van vissen minstens twee keer per week wordt geassocieerd met een verminderde incidentie van vroege en late armd,” zegt Dr. Abugo.
Dit kan gedeeltelijk zijn omdat omega-3-oliën voor sommige mensen de symptomen van droge ogen lijken te verbeteren, omdat ze lijken te helpen bij het verminderen van ontstekingen en de functie van de Meibomiaanse klieren (die de olieachtige tranenlaag genereren) lijken te verbeteren, volgens de AAO.
Gerelateerde lezing
De ene lunch -optometristen willen dat je eet voor een betere gezondheid van het oog
Advertentie