Drink water tijdens het sporten om je lichaamstemperatuur te helpen reguleren.Image Credit:Peathegee Inc/Tetra images/GettyImages
Het trainen van je spieren genereert warmte. Hoe intensiever en langduriger de training, hoe meer warmte je spieren produceren. Je lichaam voert deze warmte voornamelijk af door te zweten. Als het zweet verdampt, gaat lichaamswarmte verloren. Een lichte stijging van de lichaamstemperatuur is niet ongewoon tijdens of onmiddellijk na het sporten, vooral als de omgeving warm en vochtig is.
Een aanzienlijke verhoging van de lichaamstemperatuur kan echter wijzen op hitte-uitputting, een hitteberoerte of een andere ernstige aandoening. Een hoge of aanhoudende koorts na het sporten mag niet worden genegeerd.
Koorts na het sporten
Een intensieve training of sportevenement met meer fysieke inspanning dan je gewend bent, kan leiden tot een te hoge lichaamstemperatuur. Deze aandoening staat bekend onder de medische term exertional heat illness (EHI) en komt het vaakst voor in warme, vochtige omstandigheden. Een warme, vochtige omgeving beperkt de effectiviteit van het koelen van je lichaam door zweten.
Intensief zweten in een warme omgeving zorgt er ook voor dat je meer lichaamswater verliest, wat het vermogen van je lichaam om een normale lichaamstemperatuur te behouden verder aantast. Hoewel het minder vaak voorkomt, kan EHI ook optreden bij langdurige of intensieve inspanning in een koele omgeving, vooral als je kleding of beschermende uitrusting het vermogen van je lichaam om zichzelf te koelen beperkt.
Voorwaarden voor inspanningsgebonden hitteziekte
EHI omvat een groep hittegerelateerde aandoeningen die kunnen optreden bij intensieve inspanning. Deze aandoeningen variëren van licht tot mogelijk levensbedreigend. De mate van verhoging van de lichaamstemperatuur is samen met andere factoren – waaronder de hydratatiestatus en de elektrolytenbalans – bepalend voor de ernst van EHI.
De National Athletic Trainers’ Association Position Statement on exertional heat illnesses beschrijft drie EHI-aandoeningen: training-geassocieerde spierkramp, exertionele hitte-uitputting en exertionele hitteberoerte.
De lichaamstemperatuur is een belangrijke factor om hitte-uitputting door inspanning te onderscheiden van een hitteberoerte. Een temperatuur van 104 F of hoger duidt meestal op een hitteberoerte door inspanning. Een verhoogde lichaamstemperatuur van minder dan 104 F duidt op hitte-uitputting door inspanning. Het vermogen om een verhoogde lichaamstemperatuur te verdragen varieert echter, dus begeleidende tekenen en symptomen zijn ook belangrijk.
EHI-symptomen en -verschijnselen
Drink water tijdens het sporten om je lichaamstemperatuur te helpen reguleren.Image Credit:Peathegee Inc/Tetra images/GettyImages
Het trainen van je spieren genereert warmte. Hoe intensiever en langduriger de training, hoe meer warmte je spieren produceren. Je lichaam voert deze warmte voornamelijk af door te zweten. Als het zweet verdampt, gaat lichaamswarmte verloren. Een lichte stijging van de lichaamstemperatuur is niet ongewoon tijdens of onmiddellijk na het sporten, vooral als de omgeving warm en vochtig is.
- Een aanzienlijke verhoging van de lichaamstemperatuur kan echter wijzen op hitte-uitputting, een hitteberoerte of een andere ernstige aandoening. Een hoge of aanhoudende koorts na het sporten mag niet worden genegeerd.
- Koorts na het sporten
- Een intensieve training of sportevenement met meer fysieke inspanning dan je gewend bent, kan leiden tot een te hoge lichaamstemperatuur. Deze aandoening staat bekend onder de medische term exertional heat illness (EHI) en komt het vaakst voor in warme, vochtige omstandigheden. Een warme, vochtige omgeving beperkt de effectiviteit van het koelen van je lichaam door zweten.
- Intensief zweten in een warme omgeving zorgt er ook voor dat je meer lichaamswater verliest, wat het vermogen van je lichaam om een normale lichaamstemperatuur te behouden verder aantast. Hoewel het minder vaak voorkomt, kan EHI ook optreden bij langdurige of intensieve inspanning in een koele omgeving, vooral als je kleding of beschermende uitrusting het vermogen van je lichaam om zichzelf te koelen beperkt.
- Voorwaarden voor inspanningsgebonden hitteziekte
- EHI omvat een groep hittegerelateerde aandoeningen die kunnen optreden bij intensieve inspanning. Deze aandoeningen variëren van licht tot mogelijk levensbedreigend. De mate van verhoging van de lichaamstemperatuur is samen met andere factoren – waaronder de hydratatiestatus en de elektrolytenbalans – bepalend voor de ernst van EHI.
- De National Athletic Trainers’ Association Position Statement on exertional heat illnesses beschrijft drie EHI-aandoeningen: training-geassocieerde spierkramp, exertionele hitte-uitputting en exertionele hitteberoerte.
De lichaamstemperatuur is een belangrijke factor om hitte-uitputting door inspanning te onderscheiden van een hitteberoerte. Een temperatuur van 104 F of hoger duidt meestal op een hitteberoerte door inspanning. Een verhoogde lichaamstemperatuur van minder dan 104 F duidt op hitte-uitputting door inspanning. Het vermogen om een verhoogde lichaamstemperatuur te verdragen varieert echter, dus begeleidende tekenen en symptomen zijn ook belangrijk.
- EHI-symptomen en -verschijnselen
- Spierkrampen kunnen ontstaan bij intensieve inspanning bij elke temperatuur, maar komen vaker voor in een warme omgeving. De ontwikkeling van spierkrampen kan het eerste teken van oververhitting zijn. Rust en hydrateren zijn in deze situatie het beste.
- Blijven sporten in combinatie met een verhoogde lichaamstemperatuur kan leiden tot hitte-uitputting, die een snelle behandeling vereist om het lichaam af te koelen en te rehydrateren. Veel voorkomende symptomen zijn
- Duizeligheid
- Licht in het hoofd of flauwvallen
- Misselijkheid, diarree of buikkrampen
- Zwakte en verminderde prestaties
- Overvloedig zweten of een koele, klamme huid
- Hyperventilatie
Hoofdpijn
Een hitteberoerte bij inspanning is levensbedreigend en vereist dringende medische hulp. Naast een lichaamstemperatuur van 104 F of hoger kunnen de volgende symptomen optreden
Desoriëntatie
Verwarring
Prikkelbaarheid