De hoeveelheid calorieën die u verbrandt tijdens het zwemmen van een schoolslag hangt af van uw inspanningsniveau.Image Credit: tomazl / E + / GettyImages
De calorieën die u tijdens het zwemmen verbrandt, zijn afhankelijk van uw inspanning. Krachtige slagen die maximale cardio-inspanning vergen, kunnen tot 1000 calorieën per uur verbranden, volgens Harvard Health Publishing. De verbrande calorieën van de schoolslag waren echter gemiddeld 888 calorieën per uur voor een zwemmer van 185 pond.
Tip
Afhankelijk van hoeveel moeite je erin steekt en hoeveel je weegt, verbrandt een schoolslag gedurende een uur tussen 600 en 888 calorieën, volgens Harvard Health Publishing.
Hoe schoolslag zich opstapelt
Zwemslag kan volgens Harvard Health Publishing ongeveer evenveel calorieën verbranden als hardlopen. Een persoon van 125 pond zou rondbranden 600 calorieën terwijl je een schoolslag doet of 6 mijl per uur rent – wat overeenkomt met een tempo van 10 minuten hardlopen. De verbrande calorieën van de schoolslag springen naar 744 voor een mens van 155 pond en 888 voor beide activiteiten voor een persoon van 185 pond.
Lees verder: De training van de surfer die je voor de zomer versnipperd zal maken
In een sneller tempo rennen, zal echter meer calorieën verbranden dan het zwemmen van de schoolslag. Door het op het land op te voeren tot slechts 7,5 mijl per uur, worden 750 calorieën verbrand voor een persoon van 125 pond of 1.110 calorieën per uur voor een 185-ponder. Als je een tempo van 10 mijl per uur kunt maken – een mijl hardlopen in zes minuten – verbrand je 990 tot 1466 calorieën.
Maar er zijn veel minder productieve dingen die u zou kunnen doen dan het tellen van uw verbrande calorieën tijdens de schoolslag. Zwemmen met een rugslag levert bijvoorbeeld slechts een calorieverbranding op 480 calorieën per uur voor een persoon van 125 pond, hetzelfde als beachvolleyballen, sneeuwschoenwandelen, langlaufen of marathon rolstoelraces. Lopen met 4,5 mijl per uur verbrandt 270 calorieën per uur, hetzelfde als ontspannen zwemmen in het algemeen.
Lees verder: 8 nieuwe activiteiten die het sporten weer leuk zullen maken
Verhoog de Burn
Hoewel schoolslag gemiddeld doorschroeit 734 calorieën per uur voor zwemmers zijn er volgens de Just Swim Calorie Crunch Calculator op Swimming.org een paar manieren om nog meer uit te geven. De snelheid waarmee je zwemt, de afstand die je zwemt en je ademhalingswisselkoers – de verhouding tussen de kooldioxideproductie van je lichaam en het zuurstofverbruik – hebben allemaal invloed op het aantal calorieën dat je lichaam verbruikt, volgens Swimming Science.
Gebruik een calorieverbruik zwemcalculator die rekening houdt met alle drie de factoren om uw calorieverbruik te verhogen. Als je bijvoorbeeld een schoolslag met een snelheid van 0,59 meter per seconde – ongeveer 1,31 mijl per uur – in een langzaam tempo zwemt met een ademhalingsuitwisselingsverhouding van 0,7, verbrand je ongeveer 9,6 calorieën voor elke herhaling van 50 meter volgens de calorieën van de Nanyang Technological University verbrande zwemcalculator.
Lees verder: 7 tips om een betere zwemmer te worden
Verhoog uw tempo en verhoog de verbranding. Een ademhalingsuitwisselingsverhouding van 1,0 geassocieerd met een intens tempo verhoogt de calorieverbranding van 50 meter tot 15,25 calorieën als u uw tempo verdubbelt om te zwemmen met een snelheid van 1 meter per seconde of 2,2 mijl per uur.