Voedingsinformatie voor Quaker Oats Instant HavermoutImage Credit:samael334/iStock/GettyImages
Quaker Oats Company, sinds 2001 onderdeel van PepsiCo, introduceerde Quaker Instant Oatmeal voor het eerst in 1966. Havermout wordt gemaakt van haver, een van de meest voedzame en gezonde granen die u kunt eten. Havermout is glutenvrij, een goede bron van eiwitten en rijk aan koolhydraten en vezels. Essentiële vitaminen en mineralen zijn een grote bonus in de Quaker instant havermout voeding, die de gezondheid van het hart en het algemene welzijn helpt bevorderen. De dieetrichtlijnen van het USDA raden aan om dagelijks minstens drie porties hele granen te eten, zoals die in havermout, omdat ze het risico op hartaandoeningen kunnen helpen verlagen.
Ingrediënten in Instant Havermout
Naast volkoren haver bevatten de ingrediënten in Quaker havermout havermeel, calciumcarbonaat, zout, guarpitmeel, karamelkleur, gereduceerd ijzer en vitamine A palmitaat, volgens de USDA Branded Food Products Database. Het calciumcarbonaat draagt bij aan de calciumbron in havermout. Guargom is een waterverdikkend middel, vergelijkbaar met maïzena, dat gebruikt wordt om de havermout in te dikken nadat er water aan toegevoegd is.
Hoeveel in een portie
Elke doos Quaker Instant Havermout bevat acht zakjes. Voedingsinformatie is gebaseerd op een zakje van één portie, wat gelijk staat aan 28 gram. Quaker havermoutpakketten zijn verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder Original, Maple Brown Sugar havermout, Apple & Cinnamon, Cinnamon Roll, Cinnamon & Spice, Raisin and Spice, Raisin, Date and Walnut, Strawberries and Cream en Peaches and Cream. Voor de volgende uitsplitsing naar voedingswaarde is de originele versie van Quaker Oats Instant Oatmeal gebruikt.
Laag Cholesterol, Laag Vetgehalte
Quaker havermout bevat geen cholesterol en is laag in verzadigd vet, dus het is gezond voor het hart. Het aantal calorieën in Quaker havermout is 100, met 20 calorieën uit vet. Het vet in Quaker oats bevat .5 gram verzadigd vet, .5 gram meervoudig onverzadigd vet, .5 gram enkelvoudig onverzadigd vet en 0 gram transvetzuren, volgens de USDA Branded Food Products Database. Een enkele portie draagt slechts bij aan 3 procent van de dagelijkse waarde (DV) van totaal vet op basis van een dieet van 2000 calorieën per dag.
Vezels voor de spijsvertering
Havermout bevat zowel onoplosbare als oplosbare vezels. WebMD suggereert dat vezels, vooral oplosbare vezels, helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden door het verteringsproces te vertragen. Havermout stilt ook het hongergevoel, waardoor u een voller gevoel krijgt en mogelijk bijdraagt aan gewichtsverlies. Eén portie instant havermout van Quaker bevat 19 gram totale koolhydraten, goed voor 6 procent van de dagelijkse waarde, met 3 gram voedingsvezels, goed voor 11 procent van de dagelijkse waarde, gebaseerd op het schema van de National Academies Food and Nutrition Board. De dieetrichtlijnen van het USDA raden aan om dagelijks minstens drie porties volle granen te eten, omdat ze het risico op hartaandoeningen kunnen helpen verlagen. Vezels helpen de opname van suiker te vertragen, waardoor de bloedsuikerspiegel stabiel blijft.
Eiwit voor energie
Een portie havermout van 28 gram levert volgens de USDA Branded Food Products Database 4 gram eiwit. Eiwit is nodig voor het onderhoud van uw spieren, organen, huid, haar, nagels en botten. Aangezien havermout volgens Healthline meer eiwitten bevat dan welk ander graan dan ook, is Quaker havermout een goede keuze voor het leveren van energie van uw ochtendmaaltijd.
Vitamine A en Mineralen
Quaker instant havermout is verrijkt met vitamine A palmitaat, dus het is een goede bron van de vetoplosbare vitamine A, die belangrijk is voor een normaal gezichtsvermogen, het immuunsysteem en de voortplanting. Vetoplosbare vitamines worden in het lichaam opgeslagen voor toekomstig gebruik. Quaker havermout bevat 750 IE vitamine A per portie, wat goed is voor 25 procent van de dagelijkse waarde, aldus de Quaker Oat Company.
IJzer is nodig voor normale groei en ontwikkeling, cellulaire functie en de productie van hemoglobine. Het ijzergehalte in een enkele portie havermout zorgt met 7,2 milligram voor 40 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Andere mineralen in havermout zijn 100 milligram calcium, fosfor en kalium elk, en 32 gram magnesium.
Lees meer: Makkelijke, hartige havermout recepten voor elk moment van de dag