Er is geen duidelijk gedefinieerde bovengrens voor lysine-inname, maar er zijn verspreide meldingen van ernstige bijwerkingen bij het nemen van grote hoeveelheden lysine.Afbeeldingscredits: Alexander Spatari / Moment / GettyImages
Lysine is een essentieel aminozuur, wat betekent dat je lichaam het niet kan aanmaken – je moet lysine binnenkrijgen via je dieet. Lysinesupplementen worden vaak gebruikt bij uitbraken van koortsblaasjes, maar er is zeer weinig klinisch onderzoek naar overdoses lysine of de maximale lysinedosering voor koortsblaasjes.
Tip
Er is geen duidelijk gedefinieerde bovengrens voor lysine-inname, maar er zijn verspreide meldingen van ernstige bijwerkingen na inname van grote hoeveelheden lysine. Tenzij u het voor medische doeleinden gebruikt, moet u voldoende lysine in uw dieet krijgen. Als u lysine om medische redenen gebruikt, overleg dan met uw arts welke dosering voor u geschikt is.
Lysine-dosering tijdens een uitbraak
De meeste officiële bronnen dekken verklaringen af over de werkzaamheid van lysine voor de behandeling van uitbraken van het koortslip-inducerende herpes simplex-virus. En dat is niet voor niets: klinisch bewijs van de werkzaamheid van lysine is op zijn best niet overtuigend.
Zoals Harvard Health Publishing opmerkt, belemmert lysine in laboratoriumomgevingen de activiteit van arginine, een ander aminozuur dat de groei van het herpes simplex-virus bevordert. Maar een Cochrane-recensie uit augustus 2015 vond geen consistente gegevens om de werkzaamheid van lysine bij het voorkomen van koortsblaasjes te bewijzen.
Toch, als u lysine als een preventieve maatregel wilt nemen, merkt de Universiteit van Michigan op dat wordt aangenomen dat het mogelijk veilig is wanneer het maximaal een jaar wordt ingenomen.
De meeste bronnen raden aan dat als u lysinesupplementen gaat gebruiken, u de doseringsinstructies van de fabrikant op de fles moet volgen. De fabrikant kan twee doseringsopties bieden: één voor gebruik als algemeen preventief middel en één voor gebruik tijdens acute uitbraken.
Lees verder: Krijg je alle aminozuren van vegetariër te zijn??
Is een overdosis Lysine mogelijk?
Als er een mogelijkheid is (zij het onbevestigd) dat lysine kan helpen bij bepaalde medische aandoeningen, kan dit schijnbaar goedaardige supplement u dan pijn doen? Het zou kunnen. Het probleem is dat er nog relatief weinig onderzoek is naar hoeveel lysine u moet nemen, de mogelijke bijwerkingen en eventuele effecten van een overdosis.
De Universiteit van Michigan merkt op dat mogelijke bijwerkingen van het nemen van lysinesupplementen maagpijn en diarree kunnen zijn. Ze waarschuwen ook om lysine niet te gebruiken zonder medisch advies als u calciumsupplementen of medicijnen gebruikt die uw maag-darmstelsel beïnvloeden.
Maar het ontbreken van een duidelijke innamegrens (of anders gezegd een duidelijk gedefinieerde overdosis) betekent niet dat een supplement automatisch veilig is in welke hoeveelheid dan ook. Evenmin doet het ogenschijnlijk goedaardige label van ‘voedingssupplement’. Zoals de Amerikaanse National Library of Medicine opmerkt, kunt u zelfs een overdosis krijgen op een multivitamine.
En zoals het Toxicology Data Network van de Amerikaanse National Library of Medicine uitlegt, zijn er verspreide meldingen van bijwerkingen zoals nierdisfunctie, hypertensie en tegenstrijdige meldingen van de effecten van lysine op het cholesterolgehalte. Ze waarschuwen dat patiënten met een nier- of leverziekte geen lysinesupplementen mogen gebruiken.
Lees verder: Welke voedingsmiddelen te vermijden tijdens een uitbraak van gordelroos
Deskundig advies over de veiligheid van lysine
De Universiteit van Michigan biedt verder uitstekend veiligheidsadvies met betrekking tot het gebruik van lysinesupplementen. Ze merken met name op dat:
- Het is niet bekend of lysinesupplementen veilig zijn voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.
- Praat met een zorgverlener voordat u lysine inneemt, vooral als u osteoporose, nierziekte of lysinurische proteïne-intolerantie heeft.
- Gebruik niet meerdere vormen van lysine (bijv. Vloeistof, tabletten, enz.) Samen; dit verhoogt het risico op een overdosis.
Als u er ten slotte voor kiest om lysine te gebruiken voor een medische aandoening en de aandoening verergert of niet verbetert, neem dan contact op met een arts.
Voortdurend advies doornemen om een arts te raadplegen voordat u nieuwe supplementen inneemt, lijkt misschien vermoeiend. Maar zoals al uitgelegd, produceren supplementen soms verrassende interacties met voorgeschreven medicijnen, medische aandoeningen of andere supplementen.
Proactief voor uw gezondheid zorgen is de moeite waard om met een arts te praten, vooral als u overweegt lysine in hoeveelheden in te nemen waardoor u zich zorgen maakt over een overdosis.
Voedingsmiddelen rijk aan lysine
Zoals de Universiteit van Rochester opmerkt, als je voldoende eiwitten in je dieet consumeert, krijg je genoeg van de aminozuren die je nodig hebt, inclusief lysine. Volgens het ministerie van Volksgezondheid en Human Services moet het dieet van een gezonde volwassene tussen 10 en 35 procent van zijn calorieën uit eiwitten halen.
Dat gezegd hebbende, als u uw dieet wilt aanpassen om meer lysine te consumeren, merkt de Amerikaanse National Library of Medicine op dat met name lysinerijk voedsel rood vlees, vis, zuivelproducten en tarwekiemen omvat. Avocado’s zijn de enige groenten of fruit die opmerkelijke hoeveelheden lysine bevatten.
Omdat de rijkste bronnen van lysine in dierlijk voedsel zitten, kunt u, als u vegetariër of veganist bent, overwegen om met een arts of voedingsdeskundige te praten om ervoor te zorgen dat u voldoende lysine in uw dieet krijgt.