Het managen van polycysteus ovariumsyndroom vergt toewijding, maar het is vaak de moeite waard. Wijzigingen in levensstijl in combinatie met voorgeschreven medicijnen helpen niet alleen de symptomen van de aandoening te verbeteren, maar verminderen ook uw kansen op veel van de complicaties die gepaard gaan met PCOS, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes type 2. Een van de meest gunstige veranderingen in uw levensstijl is een dieet, vooral wanneer het dieet weinig koolhydraten bevat. Mogelijk ziet u extra verbeteringen door wei-eiwit in uw dieet op te nemen.
Sluit omhoog van iemands hand en trek een bolletje weipoeder uit een grote zwarte fles.Image Credit: Cenk1988 / iStock / Getty Images
Bewijs
Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition van maart 2007 wees uit dat wei-eiwit een significant effect had op hormoononregelmatigheden die vaak worden gezien bij polycysteus ovariumsyndroom. Na inname van 75 gram wei-eiwitisolaat ervoeren de deelnemers acute hormonale reacties in insuline, cortisol, ghreline, dehydroepiandrosteron en androstenedione. De verbeteringen in elk van deze hormonen suggereren dat wei-eiwit nuttig kan zijn bij de behandeling van PCOS.
Cortisol
Veel vrouwen met PCOS zijn resistent tegen de effecten van insuline, die op zijn minst gedeeltelijk verband houdt met verhoogde cortisolspiegels. Als uw lichaam insuline niet goed kan gebruiken, verhoogt het de hoeveelheid van dit hormoon in uw bloed. De overtollige insuline kan ervoor zorgen dat de eierstokken meer androgenen of mannelijke geslachtshormonen produceren dan bij de gemiddelde vrouw. Dit leidt tot een hormonale onbalans die resulteert in veel van de symptomen die gepaard gaan met PCOS, zoals gewichtstoename, overmatige haargroei, onregelmatige menstruatie en vruchtbaarheidsproblemen. Als wei-eiwit serumcortisol kan verlagen, zoals in de AJCN-studie van 2007, kan het opnemen in uw dieet de symptomen van PCOS helpen verbeteren.
Ghrelin
In de deelnemers aan de studie onderdrukte wei-eiwit ook ghreline – een hormoon dat de honger verhoogt – veel langer dan glucose, wat de verzadiging verlengt. Dit kan helpen bij het voedingsbeheer van PCOS, in die zin dat u minder honger zult hebben dan wanneer u bijvoorbeeld koolhydraten eet. Op uw beurt verlaagt u uw calorie-inname, wat u kan helpen om af te vallen. Gewichtsverlies, volgens het Amerikaanse Department of Health and Human Services Office on Women’s Health, kan de hormoonspiegels normaliseren, inclusief insuline en androgenen, wat de symptomen van de aandoening kan verbeteren.
Overwegingen
Het toevoegen van wei-eiwit aan uw dieet heeft waarschijnlijk niet zoveel invloed op PCOS als het veranderen van uw algehele eetgewoonten. Knip bewerkte voedingsmiddelen en die met toegevoegde suiker uit. Actief blijven kan uw bloedsuikerspiegel verlagen en u helpen een gezond gewicht te behouden.
Bespreek, als u uw levensstijl verbetert, eventuele zorgen over symptomen met uw arts. Afhankelijk van het symptoom kan ze een medicijn voorschrijven om de menstruatie te normaliseren, ovulatie te stimuleren, haargroei in het gezicht te verminderen of acne te verbeteren.