Pindakaas staat bekend als een gezonde bron van vet met een gematigde hoeveelheid eiwitten.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Als je een speciale gebeurtenis voor de boeg hebt, zoals een bruiloft of vakantie, wil je misschien weten hoe je in drie dagen kunt afvallen. Driedaagse diëten, zoals het pindakaasdieet, zijn steeds populairder geworden omdat mensen snel gewicht willen verliezen.
Meestal houden volgers van het driedaagse dieet het bij één soort voedsel, samen met eiwitten en groenten. Kortdurende diëten bevatten meestal weinig calorieën en koolhydraten. Het driedaagse pindakaasdieet is hier een voorbeeld van.
Omdat het dieet beperkend en kortdurend is, is het gewicht dat je tijdens het driedaagse programma verliest waarschijnlijk watergewicht. Je kunt de paar kilo die je bent afgevallen weer aankomen als je je normale levensstijl weer oppakt.
Pindakaas voeding
Pindakaas staat bekend als een gezonde bron van vet met een matige hoeveelheid eiwitten. Het is ook een goede bron van bepaalde vitaminen en mineralen, waaronder vitamine E, kalium, omega-6 vetzuren en magnesium.
Pindakaas is echter geen caloriearm voedingsmiddel. Een kleine portie van slechts 1 tot 2 eetlepels bevat meer dan 100-200 calorieën. Omdat het pindakaasdieet een caloriearm programma is, levert het consumeren van meerdere porties pindakaas per dag kleine porties op van andere voedingsmiddelen die op het dieet worden gegeten.
Een portie pindakaas op het driedaagse dieet is twee afgestreken eetlepels. Volgens het USDA levert 2 eetlepels pindakaas de volgende voedingswaarden op:
- 191 calorieën
- 7 gram eiwit
- 16,5 gram vet
- 7 gram koolhydraten
Deze pindakaas voedingsfeiten kunnen variëren afhankelijk van het merk dat je kiest of als je je eigen pindakaas maakt. Kies indien mogelijk een merk pindakaas met minimale tot geen toegevoegde ingrediënten (zoals suiker, olie, zout, etc.). Sommige pindakaas bevat slechts één ingrediënt – pinda’s.
Pindakaas voor gewichtsverlies
Het driedaagse dieet vertrouwt op pindakaas voor gewichtsverlies. Hoewel het geen caloriearm voedsel is, kan pindakaas worden geïntegreerd in een caloriearm dieet. Het kan ook gegeten worden op een koolhydraatarm dieet, zoals het keto dieet.
Gewichtsverlies vereist een calorietekort, ongeacht het dieet dat je volgt. Dit betekent simpelweg dat je meer calorieën moet verbranden dan je verbruikt. Je kunt dit doen door te sporten of door een caloriebeperkt dieet te volgen, zoals het driedaagse pindakaasdieet. In dit geval eet je twee tot drie porties pindakaas om af te vallen, op voorwaarde dat je binnen je caloriedoel blijft.
Pindakaas staat bekend als een gezonde bron van vet met een gematigde hoeveelheid eiwitten.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Als je een speciale gebeurtenis voor de boeg hebt, zoals een bruiloft of vakantie, wil je misschien weten hoe je in drie dagen kunt afvallen. Driedaagse diëten, zoals het pindakaasdieet, zijn steeds populairder geworden omdat mensen snel gewicht willen verliezen.
Meestal houden volgers van het driedaagse dieet het bij één soort voedsel, samen met eiwitten en groenten. Kortdurende diëten bevatten meestal weinig calorieën en koolhydraten. Het driedaagse pindakaasdieet is hier een voorbeeld van.
Omdat het dieet beperkend en kortdurend is, is het gewicht dat je tijdens het driedaagse programma verliest waarschijnlijk watergewicht. Je kunt de paar kilo die je bent afgevallen weer aankomen als je je normale levensstijl weer oppakt.
Pindakaas voeding
Pindakaas staat bekend als een gezonde bron van vet met een matige hoeveelheid eiwitten. Het is ook een goede bron van bepaalde vitaminen en mineralen, waaronder vitamine E, kalium, omega-6 vetzuren en magnesium.
Pindakaas is echter geen caloriearm voedingsmiddel. Een kleine portie van slechts 1 tot 2 eetlepels bevat meer dan 100-200 calorieën. Omdat het pindakaasdieet een caloriearm programma is, levert het consumeren van meerdere porties pindakaas per dag kleine porties op van andere voedingsmiddelen die op het dieet worden gegeten.
Een portie pindakaas op het driedaagse dieet is twee afgestreken eetlepels. Volgens het USDA levert 2 eetlepels pindakaas de volgende voedingswaarden op:
191 calorieën
7 gram eiwit
16,5 gram vet
7 gram koolhydraten
Deze pindakaas voedingsfeiten kunnen variëren afhankelijk van het merk dat je kiest of als je je eigen pindakaas maakt. Kies indien mogelijk een merk pindakaas met minimale tot geen toegevoegde ingrediënten (zoals suiker, olie, zout, etc.). Sommige pindakaas bevat slechts één ingrediënt – pinda’s.
Pindakaas voor gewichtsverlies
Het driedaagse dieet vertrouwt op pindakaas voor gewichtsverlies. Hoewel het geen caloriearm voedsel is, kan pindakaas worden geïntegreerd in een caloriearm dieet. Het kan ook gegeten worden op een koolhydraatarm dieet, zoals het keto dieet.
Gewichtsverlies vereist een calorietekort, ongeacht het dieet dat je volgt. Dit betekent simpelweg dat je meer calorieën moet verbranden dan je verbruikt. Je kunt dit doen door te sporten of door een caloriebeperkt dieet te volgen, zoals het driedaagse pindakaasdieet. In dit geval eet je twee tot drie porties pindakaas om af te vallen, op voorwaarde dat je binnen je caloriedoel blijft.