Hoofdpijn ’s nachts kan betekenen dat u overdag te veel schermtijd hebt gekregen.
Het is een dag geleden, en nu heb je hoofdpijn, die echt gaat bezwijken voor je plannen om een ontspannen nacht op de bank te hebben met snacks en vakantiefilms die speciaal voor tv zijn gemaakt . Of – erger nog – u wordt misschien midden in de nacht wakker gemaakt met een pijnlijke hoofdhuid en moet beslissen of u uit bed komt om medicijnen te nemen of om te proberen om het uit te slapen.
Door de oorzaak van de hoofdpijn te achterhalen, kunt u actie ondernemen (of hulp krijgen), zodat u het risico kunt verkleinen dat u in de toekomst met een ponder wordt opgelegd.
1. Je bent gestrest
Dit is nul procent verrassend voor iedereen die ooit het gevoel heeft gehad dat ze de constante aanval van de dag nauwelijks hebben overleefd (meerdere Zoom-oproepen achter elkaar, een baas die daar niet blij mee is, kinderen die e-learning gebruiken terwijl jij probeert te werken), maar stress veroorzaakt hoofdpijn.
Dit zijn vaak spanningshoofdpijn, en ooit werden ze zelfs stresshoofdpijn genoemd, volgens de Cleveland Clinic.
Stressmanagement of ontspanningstraining is een veel voorkomende behandeling om uw geest tot rust te brengen en daardoor het risico op dit soort hoofdpijn te verminderen. Diep ademhalen (download de app Breathwrk als je iOS hebt), luister naar kalmerende muziek of probeer geleide beelden (sluit je ogen en stel je een plek voor die vredig voor je is, zoals een strand of liggend in de zon in een park op een warme dag) , zijn een paar hulpmiddelen die u in uw achterzak moet hebben als u ’s avonds tot rust komt en u op bed gaat.
2. U besteedt te veel tijd achter uw computer
Als je van de eindeloze Zoom-call-kar springt, zou je merken dat je meer voor je computer hangt als WFH in vergelijking met vorige winter toen je nog op kantoor was. Sommige schattingen zeggen zelfs dat werknemers langer werken – ongeveer 30 minuten meer in de VS.
Dus hier is de deal: als je naar een computerscherm staart, loop je het risico om het ‘computer vision-syndroom’ te ontwikkelen, waaronder symptomen zoals vermoeide ogen, nek- en schouderpijn en hoofdpijn, volgens de American Optometric Association (AOA) .
Als u een bril draagt, zorg dan dat u het juiste recept heeft om naar een computerscherm te kijken, corrigeer uw houding tijdens het werk en oefen de 20-20-20-regel: kijk voor elke 20 minuten op uw computer 20 seconden weg naar iets 20 voeten weg.
3. Je hebt hypnische hoofdpijn
Ook wel ‘wekkerhoofdpijn’ genoemd, deze pijnen – die vaker voorkomen bij mensen ouder dan 50 – treden alleen ’s nachts op en komen’ s nachts op hetzelfde tijdstip voor, legt Raj Dasgupta, MD, assistent-professor klinische geneeskunde aan de Keck School of Geneeskunde van USC in Los Angeles.
Ze zijn zelfs zo regelmatig dat ze je wakker maken als je eigen speciale wekker.
Het is belangrijk op te merken dat deze hoofdpijn zeldzaam is, zegt Dr. Dasgupta. Raadpleeg uw arts, die andere oorzaken van nachtelijke hoofdpijn zal uitsluiten. Interessant is dat het consumeren van cafeïne voor het slapengaan een veel voorkomende behandeling is, volgens de American Migraine Foundation.
4. Je slijpt je tanden
Hoofdpijn is een veel voorkomend symptoom van tandenknarsen. Volgens een onderzoek uit 2020 in de Journal of Clinical Medicine heeft de pandemie van het coronavirus genoeg psychologische stress veroorzaakt dat meer mensen last hebben van tandenknarsen en kaakpijn.
Als u met uw tanden slijpt (u bent zich er misschien niet echt van bewust, maar uw tandarts kan u bij uw volgende afspraak vragen of uw tanden tekenen vertonen), dan heeft u wellicht een mondbeschermer nodig om uw tanden tegen beschadiging te beschermen.
Het ontwikkelen van een stressbeheersingsplan – zo goed als je kunt in deze moeilijke tijden – kan je helpen je angst los te laten in plaats van je constant te balanceren.
5. U heeft een hoofdpijnstoornis
Migraine, spanningen en clusterhoofdpijn zijn de drie grote categorieën hoofdpijn.
“Deze kunnen op elk moment gebeuren, ook ’s nachts, en worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals slecht slapen of te veel slapen, voedsel, medicijnen en stress”, zegt Dr. Dasgupta.
Je hoeft niet met pijn te leven. Als hoofdpijn vaak opvalt, noteer dan hoe ze zich voelen – een goede beschrijving kan uw arts helpen een juiste diagnose te stellen.
Migraine-hoofdpijn wordt gekenmerkt door kloppende gevoelens, is vaak ernstig en het begin kan komen met een aura (zoals het zien van knipperende lichten), zegt Dr. Dasgupta. Spanningshoofdpijn is als een band om je hoofd. Ten slotte zijn clusterhoofdpijn brandend en doordringend, toepasselijk “ijspriem” -hoofdpijn genoemd.
6. Het is een echte noodsituatie
Als je je hoofdpijn kunt omschrijven als ‘de ergste hoofdpijn van mijn leven’, dat is een modewoord dat de oren van een spoedarts opfleurt, zegt dr. Dasgupta. Een mogelijke oorzaak is een gescheurd hersenaneurysma dat kan leiden tot een hersenbloeding, wat levensbedreigend is.
Zoek onmiddellijk hulp en vertel de hulpdiensten dat, ja, dit “de ergste hoofdpijn van mijn leven” is.
7. U heeft angst of depressie
Tegen de avond is alles van de dag tot een hoogtepunt gekomen. Hoewel u op elk moment van de dag symptomen van angst of depressie kunt ervaren, kunnen deze bij sommige mensen bijzonder acuut zijn als de dag voorbij is.
Hoofdpijn zelf kan erop wijzen dat iemand lijdt aan een gegeneraliseerde angststoornis, volgens de Anxiety and Depression Association of America. Bovendien hebben mensen met ernstigere symptomen van stemmingsstoornissen ook meer kans op migraine, blijkt uit onderzoek uit maart 2018 in het tijdschrift Headache .
Er zijn medicijnen die zowel hoofdpijn als angst of depressie kunnen behandelen. Praat met uw arts.