Sportdranken zijn onder vuur komen te liggen als een bijdragende factor voor de verhoogde incidentie van nierstenen. Omdat sportdranken kalium en natrium in hun ingrediënten bevatten, wordt aangenomen dat deze zouten bijdragen aan een verhoogde calciumuitscheiding in de urine, waardoor nierstenen ontstaan. Er zijn weinig of geen aanwijzingen die een verband suggereren tussen de consumptie van sportdrank en een toename van de vorming van nierstenen. Gehydrateerd blijven met vloeistoffen zoals water, sap of sportdranken kan de vorming van nierstenen verminderen.
Sportdrankjes zijn onder vuur komen te liggen als mogelijke oorzaak van nierstenen.Afbeelding tegoed: Stockbyte / Valueline / Getty Images
Nierstenen
Verschillende soorten nierstenen kunnen zich in uw nieren vormen en uw dieet kan hun vorming bevorderen of remmen, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, of NIDDK. Calciumoxalaat en calciumfosfaat, het meest voorkomende type nierstenen, vormen soms wanneer een hoog zoutgehalte in de voeding een verhoogde urineproductie veroorzaakt. De verhoogde output zorgt ervoor dat grotere hoeveelheden calcium in de urine worden uitgescheiden, wat kan leiden tot niersteenvorming.
Dieet natrium
De maximale aanbevolen inname van natrium in de voeding is 2.400 milligram per dag en volgens de NIDDK verbruikt de gemiddelde Amerikaan 3.300 milligram. Een hoge natriuminname verhoogt het risico op vorming van calciumsteen, dus de meeste artsen raden een zoutarm dieet aan en drinken veel water. Zoute snacks, bewerkte voedingsmiddelen, soep in blik, verpakte maaltijden en sportdranken dragen bij aan een natriumarm dieet. Het elimineren van één item, zoals sportdrankjes, uit uw dieet is meestal niet voldoende om de natriumuitscheiding in de urine te veranderen. Een geregistreerde diëtist kan u helpen bij het ontwerpen van een compleet natriumarm dieet.
Ingrediënten van sportdranken
Sportdranken bevatten koolhydraten, mineralen, elektrolyten en smaakstoffen. Het is hun bedoeling om de elektrolyten die verloren zijn gegaan door zweten tijdens langdurige inspanning aan te vullen. De hoeveelheid natrium verschilt per product. Een portie Gatorade van 8 ons bevat 110 milligram natrium, terwijl Powerade 54 milligram bevat en All Sport Body Quencher 55 milligram, allemaal kleine hoeveelheden natrium, vergeleken met uw dagelijkse natriuminname.
Onderzoek naar verbinding
Een studie gepubliceerd in het “Urology Research” uit 2008 stelt dat volwassenen die dagelijks 946 milliliter sportdrank drinken, geen verhoging van hun natrium- of calciumgehalte in de urine hadden. Omdat de onderzochte sportdranken de urine-chemie niet veranderden, wordt voorspeld dat dergelijke dranken de vorming van nierstenen niet zouden beïnvloeden. Sportdranken met een hoog natriumgehalte, zoals Gatorade Endurance, kunnen een risico vormen, maar er zijn momenteel geen studies uitgevoerd naar dit soort dranken.
Punten om te overwegen
Sportdranken en energiedrankjes zijn niet hetzelfde. Sportdranken vullen water en elektrolyten aan, terwijl energiedranken niet-voedende stimulerende middelen bevatten, zoals cafeïne. Regelmatig sportdrankjes drinken is meestal niet nodig en kan bijdragen aan het verhogen van het calorieverbruik en tandheelkundige erosie. De NIDDK merkt op dat gewoon water het beste is. Als u meer dan twee uur traint of overmatig zweet, zorg er dan voor dat u uw vocht bijvult, aangezien uitdroging een risicofactor is voor de vorming van calciumnierstenen.