Een subluxatie is een lichte ontwrichting of een verkeerde uitlijning van een bot. Je ribben bewegen normaal gesproken in een soepele glijdende beweging, maar een subluxatie kan de gewrichtsstoring veroorzaken en pijn veroorzaken die zo ernstig is dat je nauwelijks kunt ademen. Omringende spieren kunnen in spasmen raken en de pijn kan verergeren door beweging of zelfs ademhalen. Een subluxatie van de ribben kan ook costochondritis veroorzaken, een vorm van pijn op de borst. Door squats terug te doen, kunnen een of meer ribben subluxeren.
Terug squats, net als andere vormen van gewichtheffen, kunnen rib subluxaties veroorzaken. Credit: Comstock / Comstock / Getty Images
Rib anatomie
Je ribben hechten aan de middelste rug, of thoracale, wervelkolom en aan het borstbeen of borstbeen aan de voorkant. Van de 12 ribben zijn er 10 bevestigd en twee aan elke kant onderaan niet aan de voorkant – ze worden drijvende ribben genoemd. Elke rib is verbonden met een wervel of gewricht in de rug; deze verbindingen worden allemaal gestabiliseerd door spieren en ligamenten. Je hebt ook een zenuw tussen elke rib. Een subluxatie kan druk of irritatie op elk van deze structuren veroorzaken.
Oorzaken van subluxaties
Rib subluxaties kunnen optreden, zelfs bij hoesten, niezen of slapen in de verkeerde positie. Elke beweging die de arm in een plotselinge schokbeweging achter het lichaam trekt, kan een rib subluxatie veroorzaken. Gewichtheffen kan een subluxatie veroorzaken als het gewicht te zwaar is of als u onjuist ademt tijdens het tillen, volgens Dr. Steven Estner, een chiropractor in Rhode Island. Voetbal, worstelen en zelfs een verkeerde draai in een dans kan ook een rib doen subluxeren.
Terug Squats
Rug squats worden gebruikt om de gluteale spieren in de billen, de quadriceps spieren van de dijen, de hamstrings in de achterkant van de dijen en de spieren van de lage rug op te bouwen. Om een squat op de rug uit te voeren, moet je een zware metalen stang optillen door deze achter je hoofd over je bovenste schouders te houden. Hoewel een lage rugblessure de meest voorkomende blessure is bij rug squats, kunnen andere verwondingen zoals rib subluxaties optreden.
Behandeling
Chiropractie behandeling is een strategie om een subluxe rib te helpen. De chiropractor gebruikt een neerzettafel en een handgereedschap zoals een activator of een andere vorm van hefboom om de rib terug in positie te brengen. Het voorkomen van een rib subluxatie is meestal een kwestie van uw rugspieren sterk houden en een goede houding gebruiken; voorhoofdshouding verhoogt het risico op rib subluxaties, volgens Dr. Estner. Als u denkt dat u een rib subluxatie heeft opgelopen, raadpleeg dan een arts.