De 10 beste kookboeken voor Keto voor iedereen op een low-carb-dieet

Of je nu net aan de slag gaat op het keto-dieet of je bent een doorgewinterde volgeling, deze keto-kookboeken hebben een recept voor iedereen.Image Credit: Morefit.eu Creative In dit artikel Voor beginners Voor maaltijdplanning Voor drukke mensen Voor mensen op een budget Voor het dagelijkse koken Voor mooie foto’s Voor plantaardige eters Voor dessertliefhebbers Voor soul food Voor Aziatische keuken Als u op zoek bent naar smakelijke keto-maaltijden, investeert in een goed kookboek van Keto Dieet absoluut een goede plek om te beginnen. Hoewel u tenslotte een basisbegrip heeft van hoe dit dieet werkt – het eten van vetrijke voedingsmiddelen die laag zijn in koolhydraten en suiker – kookboeken kunnen u helpen organiseren met boodschappenlijsten en verschillende menu-opties om zich in uw week te verspreiden. Video van de dag Rondelen met een Keto-kookboek niet alleen wapens je met smaakvolle en betrouwbare recepten die je op elk moment kunt gebruiken, maar het zal ook snijden op het moment dat je in de keuken doorbrengt, dus je grote batch-zondag zal een fluitje van een cent zijn. Advertentie En als u op zoek bent naar maaltijden die de bank niet kapot maken, zijn er tal van recepten met weinig koolhydraten en veel vet die ingrediënten gebruiken die u al in uw voorraadkast heeft. Hieronder staan ​​​​enkele van onze favoriete Keto-kookboeken die het waard zijn om aan je boekenplank toe te voegen. 1. Beste kookboek Keto Dieet voor beginners Het complete ketogene dieet voor beginners: uw essentiële gids voor het leven van de Keto-levensstijl Bezoek PageIF Je begint net met Keto, dit is het boek voor jou.Image Credit: Morefit.eu Creative Gevuld met uitgebreide contouren, boodschappenlijstideeën en recepten, denk aan dit kookboek van 158 pagina’s als een routekaart voor alle ins en outs van het keto-dieet. Hier leert u een beetje meer over wat de fundamentals dieet zijn, hoe u uw bijkeuken meer keto-vriendelijk en een 14-daags maaltijdplan kunt maken om uw Keto-reis te beginnen. Advertentie Natuurlijk zijn de recepten die in dit kookboek zijn gevonden, niets tekortschieten van overmonding – we praten sappige Italiaanse rundvleesburgers, zoete nootachtige zandkoekjes en het vullen van kip-avocado sla wraps. Elk recept wordt ook geleverd met een gedetailleerde voedingsstoffen – eiwitten, koolhydraten, netto koolhydraten, calorieën, vet en eiwit – dus u hoeft zich geen zorgen te maken over het breken van ketose. Het nog betere nieuws is dat de meeste recepten in het boek in slechts 30 minuten kunnen worden gemaakt. Terwijl het Keto-dieet moedigt het eten van vetrijke voedingsmiddelen, rust er zeker van dat dit boek veel suggesties heeft van wat hele voedingsmiddelen en gezonde vetten – avocado olie, olijfolie, kokosolie, noten en zaden – om in uw dieet op te nemen. Advertentie Koop het: Amazon.com; Prijs : $ 14.95 2. Beste kookboek Keto Dieet voor maaltijdplanning Keto maaltijd prep: afvallen, tijd besparen en je best voelen op het ketogene dieet Bezoek paginaAls je vaak onderweg bent, gebruik dan dit keto-kookboek om op schema te blijven met je eetplan.Image Credit: morefit.eu Creative Jam-verpakt met 60 recepten en acht gemakkelijk te volgen wekelijkse maaltijdplannen, dit Keto Diet Cookbook is een grote batch-maaltijd Prepper’s droom. Het is chock-full van smaakvolle lekkere snacks, hoofdgerechten en zijkanten die slechts een paar ingrediënten nodig hebben, dus je kunt in geen enkele tijd een week aan maaltijden maken. Advertentie Maar om ervoor te zorgen dat u op het goede spoor verblijft, biedt dit kookboek ook een exacte macro-telling van elke maaltijd. Plus, dit kookboek is rijp met geweldige extra’s – gedetailleerde informatie over intermitterende vasten, slimme food-opslag hacks en boodschappenlijstideeën – je wilt niet missen. Om het uit te vullen, is dit boek verdeeld in drie maaltijdplansecties, dus het is geweldig voor Keto-novices en langere keto-eters. Immers, omdat geen twee keto-reizen gelijk zijn, is het geweldig om recepten te hebben die u kunnen helpen door te gaan door alle stadia van het dieet. Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 10,45 3. Beste kookboek Keto Dieet voor drukke mensen The Dirty, Lazy, Keto No Time to Cook Cookbook: 100 eenvoudige recepten klaar in minder dan 30 minuten Bezoek paginaAls je weinig tijd hebt, wordt dit kookboek je nieuwe beste vriend.Image Credit: morefit.eu Creative Koken gecompliceerde maaltijden is waarschijnlijk het laatste in je gedachten na een lange en vermoeiende dag. Dat gezegd hebbende, als u op zoek bent naar keizerlijke maaltijden die KETO-richtlijnen voldoen en niet uren duren om te maken, is dit KETO-dieetkookboek – dat gevuld is met 100 low-carb-recepten – is zeker uw nieuwe Bff. Terwijl Keto de koolhydraten en suiker slaat, hoef je je geen zorgen te maken over het opgeven van een aantal van je favoriete comfortproducten dankzij dit boek. Recepten voor tijdloze favorieten zoals nacho’s, gegrilde kaas, donuts en pizza zijn niet in korte voorziening. En alsof dat nog niet genoeg is om u te verleiden, misschien doen de slimme receptnamen van dit boek dat wel. Beep, Beep Brownie en KFC Keto Fried Chicken klinken immers te intrigerend om niet te proberen. Hoewel dit kookboek genoeg verrukkelijke recepten heeft om uit te kiezen, houd er dan rekening mee dat elke recept klokt onder 30 netto koolhydraten. En ja, dat kan in het algemeen een hoger carbetelling zijn, maar als u nieuw bent in KETO en wil het geleidelijk koolhydraten van uw dieet elimineren, vertrouw erop dat elk recept u helpt u op het juiste pad te krijgen. ​Koop het: ​Amazon.com;​ Prijs: ​$11,47 4. Beste kookboek Keto Dieet voor mensen op een budget Keto Cookbook voor beginners: Snelle en eenvoudige 800 recepten op een budget Bezoek Pagethis Keto Cookbook heeft een recept voor every Pamate.Image Credit: Morefit.eu Creative Keto fulltime, wil nog niet zeggen dat je moet uitgeven aan voedselingrediënten, omdat de recepten in dit kookboek al in je koelkast keukenblok zijn. Niet overtuigd? Kijk eens naar het Cookbook’s Pecan Cookies Recept: het vereist vijf ingrediënten – ei, boter, pecannoten, zoetstof en baking soda. Omdat dit kookboek duidelijke portiegroottes en voedingsinformatie voor elk recept heeft, hoef je geen calorieën en koolhydraten te tellen, omdat ze allemaal voor je worden gespeld. Bovendien heeft het boek maaltijden voor alle maten – Solo, families of slechts een paar vrienden – dus er is een recept geschikt voor iedereen of elke gelegenheid. Koop het : Amazon.com; prijs : $ 9,90 5. Beste Keto-kookboek voor dagelijks koken Gemakkelijke Keto-diners: smaakvolle low-carb-maaltijden voor elke nacht van de week Bezoek paginaDit keto-kookboek heeft een recept voor zowel vleeseters als vegetariërs.Image Credit: morefit.eu Creative Als je op jacht bent op het vervullen en smakelijk Keto-maaltijden – Taco Skillet, Brie en Broccoli Frittata – vind het hele gezin van, overweeg dan je zoekopdracht over. Dit kookboek heeft heerlijke low-carb-dinerrecepten die zelfs de kieskeurige eters zullen vragen om seconden. Met varkensvlees, lams- en vegetarische gerechten, elk recept in dit kookboek heeft kleurrijke en behulpzame foto’s, dus visuele leerlingen verdwalen niet van begin tot einde. Elk recept in deze kookboek heeft ook een nuttige referentiepictogrammen – vriesvriendelijk, 30 minuten, langzaam fornuis of één pan – zodat u weet welke maaltijden het meest geschikt zijn voor drukke of stillere werkweken. Belangrijker nog, alle voedingsfeiten – waaronder het totale carb-telling – zijn duidelijk weergegeven voor elk recept, dus u hoeft zich geen zorgen te maken dat u over uw doelwit Carb-telling gaat. Koop het: Amazon.com Prijs: $ 23.97 6. Beste Keto-kookboek voor mooie foto’s Het gezonde Yum Easy Keto-kookboek: 100 eenvoudige recepten met weinig koolhydraten, 10 ingrediënten of minder Bezoek Pagethis Colorful Keto Cookbook zal je ogen en je smaakbuds.image krediet geven: Morefit.eu Creative Als u het type persoon bent dat recepten kiest op basis van de foto’s, vertrouw erop dat dit Keto-kookboek niet teleur wordt – er is een kleurrijke full-color foto voor elk vermeld recept. Maar dit kookboek is niet alleen mooi om naar te kijken – elk recept heeft gedetailleerde eenvoudig te volgen instructies, een kleine ingrediëntenlijst plus nuttige tips en snelkoppelingen om de taak van koken eenvoudiger te maken. En als je een zoetekauw bent, bevat dit kookboek tal van heerlijke zoete recepten – denk aan zelfgemaakt ijs, cheesecake en pompoentaart – plus volledige details over alle soorten zoetstoffen die keto-veilig zijn. Er is zelfs een keto-dessertpizza-recept waar kinderen dol op zullen zijn! Koop het : Amazon.com; prijs : $ 12,00 7. Beste Keto-kookboek voor plantaardige eters Veganistisch keto Ga naar PageIF je bent een veganist, je kunt nog steeds het keto-dieet volgen dankzij deze kookbook.Image Credit: Morefit.eu Creative Gemaakt door gecertificeerde holistische voedingsdeskundige Liz Macdowell, dit 224-pagina-kookboek neemt een schonere benadering van Keto-koken. Elk recept binnenin gebruikt hele ingrediënten in plaats van verwerkte voedingsmiddelen en is vrij van vlees, eieren, zuivel en soja. Afgezien van een aantal maaltijdideeën om je vingers bij af te likken met een eenvoudige ingrediëntenlijst – wafels van kokosmeel, brownies van zwarte bonen, groene keto-balanskommen en meer – zal dit kookboek je helpen belangrijke keto-hacks te ontdekken die je moet kennen, zoals belangrijke voedingsstoffen om in een veganistisch dieet op te nemen plus gemakkelijk te volgen boodschappenlijstjes waar je je aan kunt houden. En op elke pagina staat ook informatie over macronutriënten. Omdat plant-gebaseerde diëten op koolhydraten kunnen vertrouwen, kunnen deze recepten een beetje hoger carb-bereik klok dan anderen. Maar omdat deze maaltijden goed zijn in het leveren van hogere eiwitten en lagere carb-ideeën, zijn ze geweldige maaltijden om je Keto-reis te spelen, vooral als je het traditionele vlees- en kaasrecepten beu bent. Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 15.78 8. Beste Keto-kookboek voor dessertliefhebbers Keto Desserts Kookboek: 250 Snel en gemakkelijk, suikervrij, ketogene bommen, cakes en snoep Bezoek paginaAls je zin hebt in iets zoets, zoek dan niet verder dan dit keto-kookboek.Image Credit: morefit.eu Creative Van Keto-bommen tot No-Bake Blueberry Cheesecake tot Pudding Bars, dit kookboek is zeker om elke dessertthousiast te behagen die de smaak niet wil opofferen voor voeding. Niet alleen gebruiken de verrukkelijke recepten binnenin suikervervangers die je voor de gek houden door te denken dat je echte suiker hebt gebruikt, maar elk recept geeft een zorgvuldige opsomming van eenvoudige en gemakkelijk te volgen stappen plus details over voedingsberekeningen, voorbereidings- en kooktijden en portiegrootte. Gelukkig is een skillset van master-niveaus niet verplicht om dit kookboek te manoeuvreren, want er zijn veel beginners aan meer directe recepten om te proberen. Bovendien zijn er ook zuivelvrije opties. Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 12.98 9. Beste Keto-kookboek voor Soul Food Keto Soul Food Cookbook: Homestyle-favorieten om van te genieten tijdens het ketogene dieet Bezoek PageIF Je zoekt naar comfort eten, dit keto-kookboek helpt je om het op te lichten. Manager Credit: Morrefit.eu Creative Wanneer u naar Comfort Foods verlangt, voelt u zich goed, man en vrouwauteurs Marrekus en Krysten Wilkes kreeg u bedekt met dit Keto Soul Food Cookbook. Niet alleen heeft elk recept een ketogene draai aan klassiek comfortvoedsel zoals eieren Benedictus, Ricotta-pannenkoeken, Cornbread en kip en dumplings in het zuiden, maar het geeft ook prioriteit aan eenvoudige ingrediëntenswaps die geen compromis hebben over de smaak. Immers, omdat veel nietjes voor soulfood worden gepaneerd en gefrituurd, helpt het gebruik van vervangers zoals gemalen varkenszwoerd, amandelmeel, Parmezaanse kaas en kruiden je die smaak en textuur te geven die je zo leuk vindt aan zuiderse gebakken kip. Zelfs desserts krijgen een gezondere upgrade – de roodfluwelen cake van dit kookboek maakt gebruik van amandelmeel en kokospoeder. En natuurlijk is er veel variatie in recepten, dus je zult nooit geplaagd worden door keto-burn-out. Er zijn tenslotte genoeg bijgerechten, hoofdgerechten, groenten, snacks, ontbijt en brunchideeën om je bezig te houden. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 12,99 10. Beste Keto-kookboek voor de Aziatische keuken The Asian Keto & Low-Carb Cookbook: een gezonde gids voor authentieke Aziatische keuken Bezoek paginaAls je trek hebt in afhalen, probeer dan een van de recepten in dit keto-kookboek.Image Credit: morefit.eu Creative Net als soulfood, is een bestelling van generaal Tso’s kip misschien precies wat je wilt na een lange dag hard werken. Maar omdat de Aziatische keuken koolhydraatrijke producten zoals noedels en rijst bevat, kan het moeilijk zijn om keto-veilige opties te vinden die je niet uit ketose halen. Sisters Tippy Wyatt en SOM Allison hebben een oplossing ontwikkeld voor Keto-enthousiastelingen die willen genieten van tijdloze Aziatische smaken, omdat hun kookboek 40 authentieke recepten uit Vietnam, Korea, China en Thailand, die laag in koolhydraten en veel vet zijn. In dit kookboek staan ​​hartige recepten zoals gemengde kerrie- en groentesoep, gebakken bloemkoolrijst met spek en varkensgehaktballetjes. En als je genoeg hebt van zuivelrijke keto-recepten, kun je er zeker van zijn dat dit kookboek zuivelvrije recepten biedt waarmee je een tweede portie nodig hebt. Plus, er zijn ook prachtige foto’s om elk recept te begeleiden, dus je hebt altijd een hulpmiddel om in gedachten te houden terwijl je kookt. Koop het: Amazon.com Prijs: $ 19,95 Advertentie