Kunnen cardiotrainingen uw haar doen groeien?Afbeelding Credit:shevtsovy/iStock/GettyImages
Uw bokshouding in de ring is meer dan alleen hoe u staat. Uw houding stabiliseert uw lichaam en die stabiliteit stelt u in staat om kracht te genereren voor uw bewegingen. Er zijn twee algemene bokshoudingen: orthodox en southpaw, die worden gekozen op basis van of u rechtshandig of linkshandig bent.
Welke houding u ook kiest, er zijn een paar technieken die u moet volgen voor een zo sterk mogelijke houding:
- Behoud uw evenwicht door uw schouders tussen de omtrek van uw voeten te plaatsen.
- Voor mobiliteit tilt u de hiel van uw achterste been iets op en buigt u uw knieën.
- Gebruik uw core om kracht te genereren, maar houd uw schouders ontspannen om spanning uit uw lichaam te halen.
Orthodoxe Houding
De orthodoxe houding wordt gebruikt door rechtshandige boksers en is daarom de meest gebruikte houding in de sport. Binnen de orthodoxe stand zijn er nog twee andere houdingen.
Rechtopstaande houding
Neem een orthodoxe houding aan door met uw benen op schouderbreedte uit elkaar te gaan staan en uw rechtervoet ongeveer een halve stap terug van uw linkervoet. Richt beide voeten zeer licht naar binnen en til de achterste hiel ongeveer 5 cm op.
Plaats uw linkervuist op ooghoogte, ongeveer 6 centimeter voor uw gezicht. Plaats uw rechtervuist naast uw kin en trek uw elleboog in de richting van uw ribbenkast. Laat uw kin naar uw borst zakken om stoten tegen de kaak te voorkomen.
Houd uw gezicht beschermd om een stoot tegen de kaak te voorkomen.Image Credit:Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Gehurkte Houding
In plaats van rechtop te staan, kunt u hurken of half hurken tijdens een bokswedstrijd. Uw lichaam is op dezelfde manier gepositioneerd, maar uw knieën zijn geheel of gedeeltelijk gebogen. Wanneer u op uw hurken zit, leun dan iets naar voren en houd uw voeten dicht bij elkaar om in balans te blijven.
Southpaw Houding
Linkshandige vechters nemen meestal de southpaw houding aan. Het is in wezen het spiegelbeeld van de orthodoxe bokshouding; u zet uw rechtervoet naar voren en plaatst uw linkerhand achter uw rechterhand. Hoewel deze houding als minder effectief wordt beschouwd, kan het tegenstanders die alleen in de orthodoxe houding vechten van zich afwerpen omdat de stoten uit onverwachte richtingen komen. Het maakt de southpaw vechter echter kwetsbaar voor de rechte rechterhand van de orthodoxe bokser.