Een vrouw kiest een yoghurt in de supermarkt.Image Credit:Minerva Studio/iStock/Getty Images
Desserts uit de supermarkt zijn zelden gezonde keuzes. Ze worden vaak opzettelijk gemaakt om klanten te verleiden ze te kopen en kunnen zelfs de gezondste, meest gedisciplineerde eter verleiden. Als je een zoetekauw bent maar geen dessert met veel vet wilt eten, beperk dan je verleidingen door de vetarme opties te kennen.
Bevroren lekkernijen
Calciumrijke opties
Yoghurt bevat weinig calorieën, is rijk aan calcium en bevat levende bacterieculturen. Kies voor Griekse yoghurt, die twee keer zoveel eiwitten en de helft minder suiker bevat dan traditionele yoghurt als je de gewone variant koopt. Volvette Griekse yoghurt kan 80 procent van je dagelijkse hoeveelheid verzadigd vet bevatten, dus koop magere of magere Griekse yoghurt. Pudding bevat weinig proteïne, maar levert wel calcium en is een gezond dessert. Koop vetarme of vetvrije pudding of koop de droge mix en maak het met magere melk.
Verstandige taarten en koekjes
Het is mogelijk om vetarme varianten van cake en koekjes te vinden in de supermarkt. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute kun je voor een vetarmer alternatief beter kiezen voor angel food cake, witte cake of ontbijtkoek dan voor chocoladelaagjescake, pondcake of gele laagjescake. Veel dessertbedrijven van bekende merken bieden vetarme of vetvrije koekjes aan. Ginger snaps en vijgenrepen bevatten van nature minder vet en graham crackers zijn een goed koekjesalternatief. Als je je porties niet altijd in de hand kunt houden, kies dan voor snackverpakkingen met 100 calorieën. Ze zijn perfect geportioneerd, hebben een stabiele houdbaarheid en vereisen geen keukengerei, waardoor ze een van de makkelijkste toetjes zijn die je in de supermarkt kunt vinden.
Snoepgoed van de natuur
Fruit is het toetje van de natuur. Het is natuurlijk zoet, sappig en zit boordevol gezondheidsvoordelen. Fruit bevat weinig vet, calorieën en natrium en geen cholesterol, aldus de website USDA Myplate.gov. Fruit bevat ook kalium, vezels, vitamine C en foliumzuur. Deze voedingsstoffen bieden je gezondheidsvoordelen, waaronder het op peil houden van de bloeddruk, het bevorderen van gezonde tanden en tandvlees en het verlagen van je risico op een hoog cholesterol en hartaandoeningen. Koop fruit in het seizoen om de kosten laag te houden. Als je weinig tijd hebt, snijd dan fruit en verdeel het in porties aan het begin van de week, zodat je snacks hebt die je kunt pakken als je de deur uit gaat. Veel supermarkten bieden voorgesneden en gesneden fruit aan, hoewel dit een duurdere optie is.