Het combineren van lichaamsbeweging met dieetveranderingen kan helpen bij vetverlies.Image Credit:Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages
Hoewel het misschien aanvoelt alsof het het moeilijkst te verliezen is als het uw probleemgebied is, gaat buikvet, ook wel visceraal vet genoemd, er eigenlijk iets sneller af dan onderhuids vet, dat het diepere vet is dat uw interne organen omgeeft. Naast het feit dat uw kleding beter past, is het verliezen van visceraal vet ook beter voor uw gezondheid, omdat het uw bloedsuikerspiegel en lipidengehalte verbetert.
Buikvet verliezen
Visceraal vet kan metabolisch actiever zijn dan onderhuids vet, volgens een overzichtsstudie uit januari 2008, gepubliceerd in het International Journal of Obesity. Wanneer u aanvankelijk uw calorie-inname vermindert om gewicht te verliezen, kan uw lichaam zich wenden tot het vet in uw buik als energiebron omdat het zich dicht bij de lever bevindt, aldus de auteurs van het artikel uit 2009. Als u echter gewicht blijft verliezen, vertraagt het verlies van buikvet omdat uw lichaam de onderhuidse vetvoorraden in andere delen van uw lichaam gaat aanspreken voor energie.
Dieet en lichaamsbeweging
Een combinatie van dieet en lichaamsbeweging kan het meest effectief zijn om u te helpen buikvet te verliezen. Een onderzoek uit maart 2005, gepubliceerd in The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, onderzocht de effecten van lichaamsbeweging en voeding op het verlies van visceraal vet bij een groep postmenopauzale vrouwen (de taal die in het onderzoek werd gebruikt) met type 2 diabetes. Uit dit onderzoek bleek dat het toevoegen van aerobe activiteit, zoals stevig wandelen of joggen, aan een calorie-gecontroleerd dieet de deelnemers hielp om 13 procent van hun visceraal vet te verliezen, vergeleken met 7,5 procent met alleen een dieet. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslank- of trainingsprogramma begint.