Van geen enkel supplement is aangetoond dat het COVID-19 voorkomt of geneest, en sommige kunnen zelfs gevaarlijk zijn voor uw gezondheid.
Blader door sociale media en je zult “wellness” -bedrijven tegenkomen die pillen, drankjes en tincturen op de markt brengen om de immuniteit tegen COVID-19 te “versterken”. Maar is dat zelfs mogelijk?
Nu gevallen van het nieuwe coronavirus in opkomst zijn, kun je mensen niet de schuld geven dat ze hopen dat een gezonde levensstijl hen een voorsprong geeft tegen de infectie. Helaas is het afwenden van deze moderne plaag niet zo eenvoudig als een handvol supplementen.
Dit is wat u volgens experts moet weten over het ondersteunen van uw immuunsysteem – en wat u daadwerkelijk kunt doen om het risico op COVID te verkleinen.
Ontvang tips om gezond, veilig en gezond te blijven tijdens de nieuwe pandemie van het coronavirus.
Uw immuunsysteem en COVID-19
Het immuunsysteem – een netwerk van organen, witte bloedcellen en antilichamen – is de persoonlijke militie van uw lichaam. Het wordt geactiveerd elke keer dat het virussen, bacteriën, schimmels of andere pathogenen detecteert die een bedreiging vormen voor uw gezondheid, volgens de National Library of Medicine (NLM).
Het immuunsysteem bestaat uit twee delen. Het aangeboren immuunsysteem duikt in wanneer een kiem of schadelijke stof het lichaam binnendringt. Het is volgens de NLM de eerste verdedigingslinie van het lichaam. Als dat de dreiging niet wegneemt, neemt het zogenaamde adaptieve immuunsysteem het over. Het fungeert als een speciale eenheid en maakt antilichamen aan om vreemde indringers specifiek te richten en te neutraliseren.
Een goed functionerend immuunsysteem werkt onder de radar en beschermt u stilletjes tegen schade, volgens de NLM. Maar als uw immuunsysteem zwak is, of als het een bug tegenkomt die nieuw of bijzonder agressief is, kunt u ziek worden.
Dat is het geval met SARS-CoV-2, het virus dat COVID-19 veroorzaakt. Het wordt een ‘nieuw’ coronavirus genoemd, juist omdat het niet was gezien vóór december 2019, toen een verontrustend cluster van aandoeningen van de luchtwegen in Wuhan, China, voor het eerst aan het licht kwam, meldt de National Institutes of Health (NIH).
Het adaptieve immuunsysteem kan nieuwe bedreigingen voor het geheugen vormen, dus de volgende keer dat u wordt blootgesteld, zal uw lichaam de indringer herkennen en afweren. Maar de eerste keer dat je met een onbekende indringer in aanraking komt, duurt het even voordat je immuunsysteem een verdediging opbouwt.
In het geval van SARS-CoV-2 duurt het zeven tot tien dagen voordat uw adaptieve immuniteit reageert, volgens een JAMA -artikel van september 2020 door onderzoekers van infectieziekten aan de Emory University. Als er echter een effectief vaccin was, zou je immuniteit kunnen ontwikkelen zonder ziek te worden, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Kun je je immuunsysteem echt ‘versterken’?
Volgens een Nutrients -beoordeling van augustus 2019 hebben immuuncellen energie en voedingsstoffen nodig om goed te functioneren. Uw immuunsysteem kan in deze behoeften voorzien via voedingsbronnen of via de eigen energiereserves van het lichaam, benadrukken de auteurs. Dus ja, goede voeding speelt duidelijk een rol bij het ondersteunen van het immuunsysteem van het lichaam.
“Studies tonen aan dat een gezond dieet en voldoende inname van micronutriënten de functie van het immuunsysteem kunnen verbeteren, en dit zou het risico op infectie kunnen verminderen of de ernst ervan kunnen verminderen”, zegt Adrian Gombart, PhD, hoogleraar biochemie en biofysica en hoofdonderzoeker aan de Linus. Pauling Institute aan de Oregon State University, vertelt morefit.eu.
Voedingssupplementen zijn niet bedoeld om COVID te voorkomen of te behandelen, volgens de CDC. Maar bepaalde vitamines en mineralen kunnen effecten hebben op het immuunsysteem, met name hoe goed het infecties, ontstekingen en zwellingen bestrijdt, voegt het bureau toe. Als uw dieet een tekort heeft aan de aanbevolen hoeveelheden essentiële vitamines en mineralen, kunnen supplementen die leemte helpen opvullen.
“In werkelijkheid krijgt niet iedereen alles wat hij nodig heeft via een dieet, en een multivitamine / mineralensupplement kan helpen voorzien in de basisbehoeften van micronutriënten”, zegt Gombart.
Het Linus Pauling Institute raadt volwassenen aan om hun vitamine C- en D-inname aan te vullen voor een gezonde immuunsysteem – 400 milligram vitamine C per dag en 2000 internationale eenheden vitamine D, hoeveelheden die hoger zijn dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de federale overheid (dat is 75 tot 90 milligram vitamine C) en 600 IU vitamine D, volgens de voedingsrichtlijnen 2015-2020 voor Amerikanen).
Naast een gezond voedingspatroon noemt de Cleveland Clinic een overvloed aan veranderingen in levensstijl waarvan bewezen is dat ze uw immuunsysteem soepel laten werken. Ze bevatten:
- Stoppen met roken
- Een gezond gewicht behouden
- Alcohol vermijden of met mate gebruiken
- Veel slaap krijgen
- Fysiek actief blijven
- Stress verminderen
- Regelmatig handen wassen
- Op de hoogte blijven van vaccins
Maar het idee dat je je immuunsysteem op de een of andere manier kunt versterken om je te verdedigen tegen infectieziekten, zoals COVID-19, klopt gewoon niet. Volgens Harvard Health Publishing weten wetenschappers niet eens welke immuuncellen in uw lichaam ze moeten stimuleren – of tot welk niveau – om de immuniteit te optimaliseren.
Wat betreft het nemen van kruiden en andere voedingssupplementen, is er geen bewijs dat deze dingen “de immuniteit versterken tot het punt waarop u beter beschermd bent tegen infectie en ziekte”, aldus Harvard Health.
Kort gezegd: een gezond immuunsysteem beschermt u niet noodzakelijk tegen besmetting met COVID-19, en er is ook niet aangetoond dat een supplement de ziekte voorkomt of geneest. En sommige producten kunnen ronduit gevaarlijk zijn.
“Popping-supplementen zullen niet werken”, zegt Gombart.
Pas op voor onbewezen therapieën
U kent het gezegde: “koper pas op.” Welnu, u moet dat in gedachten houden wanneer u blogs en berichten op sociale media tegenkomt met reclameproducten om uw immuniteit tegen COVID-19 te vergroten.
Sinds begin 2020 heeft de Federal Trade Commission (FTC) honderden marketeers gewaarschuwd voor het maken van dergelijke ongefundeerde claims. Het is illegaal om reclame te maken voor een product als het voorkomen, behandelen of genezen van een ziekte “tenzij u beschikt over bekwaam en betrouwbaar wetenschappelijk bewijs, inclusief, indien van toepassing, goed gecontroleerde klinische studies bij mensen, waaruit blijkt dat de beweringen waar zijn op het moment dat ze worden gedaan”, waarschuwt de FTC.
Sommige waarschuwingen zijn afkomstig van zowel de FTC als de Amerikaanse Food & Drug Administration (FDA), die de verkoop van merkloze of niet-goedgekeurde nieuwe medicijnen verbiedt. De lijst met producten die beweren de immuniteit tegen COVID te versterken, is een mengelmoes van intraveneuze therapieën, kruiden, voedingssupplementen, etherische oliën, colloïdaal zilvertherapieën enzovoort. De nieuwste dader: een bedrijf dat een ooglid- en wimperoplossing op de markt had gebracht als coronavirusmoordenaar.
Immuniteit tegen COVID-19
Velen van ons maken zich zorgen over het contracteren van SARS-CoV-2, en terecht.
“Dit is een virus dat niemand ter wereld heeft gezien, en we hebben geen immuniteit”, vertelt Kirsten Lyke, MD, specialist in infectieziekten en professor in de geneeskunde aan de University of Maryland School of Medicine in Baltimore, aan morefit.eu.
Als u toevallig coronavirus krijgt en herstelt, zal uw immuunsysteem infectiebestrijdende antilichamen produceren die zich op het virus richten. De hoop is dat die antilichamen je zullen beschermen tegen toekomstige infecties, maar dat is niet vanzelfsprekend.
Zelfs als je immuniteit ontwikkelt, weten wetenschappers nog niet hoe lang het kan duren. Volgens Gombart tonen sommige onderzoeken aan dat je gedurende drie maanden immuun bent voor infectie. Hij citeert echter ook een studie uit oktober 2020 in Immunity die suggereert dat neutraliserende en “spike-specifieke” (gericht op spike-eiwitten op het oppervlak van het virus) antilichamen gedurende vijf tot zeven maanden aanhouden.
Een andere manier om immuniteit te krijgen, is door u tegen het virus te laten vaccineren. Vaccins bereiden het immuunsysteem voor op de strijd door het een voorproefje te geven van waar het op moet letten, volgens de University of Colorado Health. Mocht je het pad kruisen met het eigenlijke virus, dan zal je immuunsysteem het herkennen en de aanval beginnen.
Vaccinproeven zijn aan de gang en ten minste één, ontwikkeld door Pfizer in samenwerking met het Duitse bedrijf BioNTech, lijkt veelbelovend. Vroege gegevens tonen aan dat mensen die het experimentele vaccin kregen 95 procent minder symptomatische infecties hadden dan mensen die een placebo kregen.
Uw COVID-risico verlagen
Het hebben van een gezond immuunsysteem is geen vervanging voor het maskeren of het nemen van andere maatregelen om het risico op COVID-19 te verkleinen. “We hebben allemaal de anekdotes gehoord over supergezonde mensen die aan COVID sterven”, zegt Dr. Lyke.
Wat meer is, terwijl een gezond dieet en lichaamsbeweging goed zijn voor uw gezondheid, “zal het de verspreiding van ziekten niet stoppen”, zegt Gombart. “Iedereen zou de richtlijnen van sociale afstand, handen wassen en het dragen van een masker moeten volgen.”
Bezorgd over COVID-19?
Lees meer verhalen om u te helpen bij het navigeren door de nieuwe coronavirus-pandemie:
- Precies waar u op moet letten in een stoffen gezichtsmasker en hoe u het op de juiste manier kunt verzorgen
- De 2 dingen die u elke dag moet ontsmetten om te voorkomen dat u ziek wordt
- 5 essentiële dingen om mee te nemen in het tijdperk van COVID-19