Je bent bezig met een hartverwarmende loopband-sessie wanneer plotseling de kamer om je heen lijkt te draaien. Deze duizeligheid, waardoor u zich zelfs misselijk kunt voelen, kan ervoor zorgen dat u niet kunt trainen op de loopband. Als u begrijpt waarom loopbandgerelateerde duizeligheid optreedt, kunt u voorkomen dat deze aandoening terugkeert.
Houd uw hartslag in de gaten terwijl u op de loopband staat. Krediet: Estudi M6 / iStock / Getty Images
Betekenis
Het mechanisme waarmee een loopband werkt, kan u duizelig maken wanneer u hem gebruikt. Terwijl je op de loopband bent, beweegt je lichaam, maar je reist niet ver. Als u zich duizelig of misselijk voelt, kan dit wijzen op bewegingsziekte. Bewegingsziekte treedt op omdat je hersenen verschillende signalen interpreteren. Je binnenoor kan voelen dat je in beweging bent, maar je ogen interpreteren geen beweging – dit kan je duizelig maken.
Duizeligheid na de training
Duizeligheid op de loopband kan aanhouden of zelfs toenemen nadat u de loopband verlaat. Je lichaam raakt gedesoriënteerd omdat je nog steeds beweegt, maar de grond beweegt niet onder je. Met frequente loopband-sessies zal uw lichaam waarschijnlijk wennen aan de verschillen tussen de grond en een bewegend platform. Tot die tijd, verminder uw duizeligheid door de loopband te verlaten en een stabiel voorwerp vast te houden. Wacht een paar minuten tot je duizeligheid is verdwenen.
Preventie / Solution
Als uw duizeligheid verband houdt met bewegingsziekte, kunt u uw symptomen helpen verminderen door ervoor te zorgen dat uw ogen in de juiste positie zijn gericht. Houd je ogen vooruit. Kijk niet neer op de voeten van andere loopbandgebruikers, waardoor u zich duizelig kunt voelen. Omdat uw voeten vaak de werking van uw ogen volgen, voorkomt dit dat u struikelt of aan de zijkant van de loopband loopt.
Waarschuwing
Duizeligheid kan erop duiden dat u te hard traint op uw loopband. Beoordeel uw waargenomen inspanning op een schaal van één tot 10. Als het meer dan zeven is, oefent u mogelijk te hard. Als u zo buiten adem bent dat u niet comfortabel kunt praten tijdens het sporten, verlaag dan uw snelheid. Dit vermindert je duizeligheid en de druk op je hart. Stop echter met trainen als u zich duizelig blijft voelen. Ga staan of zitten met je hoofd boven je hart.
testen
Als u duizelig wordt vanwege een snelle hartslag terwijl u op de loopband bent, kan uw arts een inspanningstest aanbevelen om de werking van uw hart te meten, volgens de American Heart Association. Tijdens de stresstest meten elektroden op je borst de werking van je hart. Het meten van vitale functies zoals uw hartslag, bloeddruk en ademhaling kan uw arts helpen bepalen of uw duizeligheid verband houdt met een hartaandoening of een minder ernstig probleem.