Als je ’s ochtends als eerste naar jezelf in de spiegel kijkt, zie je een buik die platter is dan op enig ander moment van de dag. Dit gebeurt omdat u een vasten van meerdere uren verlaat, wat betekent dat het grootste deel van uw voedsel is verteerd, dus het kan geen opgeblazen gevoel veroorzaken. Ook ben je ’s nachts watergewicht kwijtgeraakt, wat bijdraagt aan een dunner uiterlijk en een lager gewicht. Veel diëten raden je aan om jezelf ’s ochtends te wegen, omdat dit je “dunste” tijd van de dag is.
Vrouw die bezinning in spiegel bekijkt.Afbeelding tegoed: gilaxia / E + / Getty Images
Schaalgewicht in de ochtend
Weegschalen meten meer dan uw vetmassa – weegschalen weerspiegelen veranderingen in gewicht veroorzaakt door vochtretentie, obstipatie, hormonale veranderingen en uw kleding. Je gewicht is ’s ochtends meestal het laagst, omdat je niet hebt gegeten of veel hebt gedronken. Uw gewicht fluctueert in de loop van de dag met enkele kilo’s, afhankelijk van wat u in uw lichaam stopt. Het is onmogelijk om op één dag zoveel vet te krijgen – je zou hiervoor 7.000 tot 14.000 calorieën moeten consumeren. Als je je aankleedt, is het ook makkelijker om jezelf zonder kleren te wegen om je gewicht verder te “verminderen”.
Waterverlies ’s nachts ziet u er slanker uit
Je verwerkt ’s nachts water, zelfs als je niet zweet en urineert, waardoor je lichaam slanker is. Je verliest water door je huid, door ademhaling terwijl je vocht uitademt en door functies zoals bloed pompen en je interne organen laten lopen. Arts Margaret Polaneczky merkt op haar website op dat 80 procent van uw gewichtsverlies in de ochtend komt doordat u water bent kwijtgeraakt – urine niet meegerekend. Elke urine die u ’s ochtends als eerste uitdrijft, is gewoon weer een verlies van watergewicht dat leidt tot een slanker gevoel.
Op sommige ochtenden zal uw slanker gevoel duidelijker zijn dan op andere ochtenden, vooral vanwege het vasthouden van water. Als u de avond ervoor een maaltijd met veel koolhydraten of een hoog natriumgehalte heeft ingenomen, houdt u mogelijk meer vocht vast. Een zware sessie voor gewichtheffen kan er ook voor zorgen dat je de volgende dag water vasthoudt vanwege de zwelling rond de micro-tranen in je spieren. Als u een vrouw bent, kunnen hormonale veranderingen – vooral rond de tijd van uw menstruatie – ook van invloed zijn op hoe slank u zich ’s ochtends voelt.
Voedsel verteert tijdens de nacht
‘S Nachts stop je geen voedsel in je lichaam en het voedsel dat je de dag ervoor hebt gegeten, is grotendeels verteerd. De volgende ochtend zie je een lichter gewicht en een slankere vorm. Alles wat u eet, heeft invloed op uw fysieke gewicht en de vorm van het spijsverteringskanaal gedurende de dag. Terwijl je lichaam voedsel verwerkt, houdt het wat water vast, ontwikkelt het gas en produceert het ontlasting. Deze kunnen allemaal bijdragen aan gevoelens van een grotere maag en een zwaarder lichaam. Als u lactose of een ander voedsel niet verdraagt, of als u lijdt aan het prikkelbare darm syndroom of als u plotseling uw vezelinname verhoogt, kunt u zich overdag ongewoon opgeblazen voelen. Deze zwelling verdwijnt ’s nachts terwijl uw spijsverteringskanaal het voedsel verwerkt.
Hoogte neemt ’s nachts toe
Als je ’s ochtends wakker wordt, ben je iets groter, waardoor je je slanker kunt voelen. Als u gaat liggen, worden de schijven in uw wervelkolom enigszins van elkaar gescheiden, zodat uw lengte daardoor een klein beetje toeneemt. In de loop van de dag worden ze door het samendrukken van het lopen weer samengeperst tot je “normale” lengte. Door deze compressie verlies je het gemiddelde van 1 centimeter in hoogte als je een marathon loopt. Als je ’s ochtends langer bent, zelfs een klein beetje, spreidt je gewicht zich uit over een groter oppervlak en voel je je slanker.