Negeer nooit symptomen van een hartaanval zoals pijn op de borst of kortademigheid – hoe eerder u hulp krijgt, hoe beter. 
Listen to Your Heart benadrukt de eenvoudige veranderingen in voeding, fitness en levensstijl die u op elke leeftijd kunt aanbrengen voor een gezond hart.
Als je je lichaam beschouwt als een complexe machine, is je hart de motor die alles gaande houdt. Dus als u een hartaanval krijgt, is het geen wonder dat uw hersenen en andere organen samen met uw ticker kunnen worden aangetast.
In de eenvoudigste bewoordingen vindt een hartaanval plaats wanneer de bloedstroom naar het hart wordt geblokkeerd. Maar er is veel meer aan de hand.
Als u precies begrijpt wat er in uw lichaam gebeurt tijdens deze cardiale gebeurtenis, kunt u de tekenen van een hartaanval veel sneller herkennen. En dat is cruciaal, want hoe eerder u hulp krijgt, hoe kleiner uw kans op blijvende schade, aldus de Mayo Clinic.
Hier is een blik op de effecten van een hartaanval op het hele lichaam.
Ten minste een van uw slagaders raakt geblokkeerd door tandplak
Een netwerk van bloedvaten, bekend als kransslagaders, omringt uw hart en voorziet het van zuurstof en voedingsrijk bloed, dat het nodig heeft om te functioneren. In de loop van de tijd kunnen cholesterol en andere stoffen – waaronder vet, celafval, calcium en bloedstollingsmateriaal – zich echter ophopen in deze bloedvaten en de bloedstroom gaan belemmeren, volgens de Mayo Clinic. Dit heet tandplak.
Na verloop van tijd, als de plaque toeneemt, wordt de buitenkant hard als gevolg van calciumophoping, zegt Nicholas Ruthmann, MD, een cardioloog bij de Cleveland Clinic.
“Je lichaam herkent dit als een verwonding voor zichzelf, en je hart stuurt allerlei verschillende chemicaliën, eiwitten en stollingsfactoren naar de slagader om te proberen de daar gevormde plaque te herstellen”, zegt Dr. Ruthmann.
Hierdoor vormt zich een bloedstolsel rond de plaque, wat in combinatie met een aderontsteking een verstopping kan veroorzaken.
In het begin is het vaak slechts een gedeeltelijke blokkering, wat betekent dat sommige zuurstof en voedingsstoffen erdoor kunnen komen, zegt Nihar Desai, MD, universitair hoofddocent geneeskunde aan de Yale School of Medicine. Maar na verloop van tijd, als het niet gediagnosticeerd en onbehandeld is, kan het zich blijven opbouwen en erger worden, totdat die slagader volledig geblokkeerd raakt – dat is wat een hartaanval veroorzaakt.
Hoe het zou kunnen voelen
Een gedeeltelijk of volledig geblokkeerde slagader levert minder zuurstof aan uw hart, dat op zijn beurt niet zo goed kan pompen. Hierdoor kunt u zich moe en kortademig voelen – twee veel voorkomende symptomen van een hartaanval.
Je hartweefsel begint te sterven
Wanneer een slagader naar het hart volledig is geblokkeerd, raakt het deel van de hartspier dat de bloedtoevoer heeft verloren (en dus zuurstof), gewond.
“Hartcellen en hartweefsel kunnen niet lang overleven zonder zuurstof en bloedstroom, dus als die blokkering niet snel wordt geopend, ervaar je schade”, zegt Dr. Desai.
De hoeveelheid schade aan de hartspier hangt af van de grootte van het gebied dat wordt geleverd door de geblokkeerde slagader, voegt hij eraan toe, samen met de hoeveelheid tijd tussen verwonding en behandeling.
Daarom is een vroege behandeling zo belangrijk, zegt hij. Als de symptomen langer dan 15 minuten aanhouden, is er een grotere kans dat hartweefsel sterft. Volgens de Society for Cardiovascular Angiography heeft u slechts ongeveer 90 minuten vanaf het begin van uw hartaanval voordat kritisch hartweefsel sterft of onomkeerbare schade oploopt.
Hartspier beschadigd door een hartaanval geneest door de vorming van littekenweefsel. Dit duurt gewoonlijk ongeveer acht weken. Maar omdat dat littekenweefsel niet zo goed samentrekt of pompt als gezond weefsel, kan uw hart mogelijk niet zoveel bloed pompen als normaal.
Als gevolg hiervan kunt u symptomen krijgen zoals aritmie (een abnormale hartslag), omdat die beschadigde spieren elektrische signalen die het hart aansturen, verstoren. Volgens de Mayo Clinic kan het ook leiden tot hartfalen.
Hoe het zou kunnen voelen
Een van de “klassieke” symptomen van een hartaanval is pijn op de borst of ongemak, zegt Dr. Desai. Dit kan pijn, druk of een bekneld gevoel in het midden van uw borst met zich meebrengen dat ofwel langer dan een paar minuten aanhoudt of verdwijnt en terugkeert.
Maar mensen die bij de geboorte een vrouw zijn toegewezen, hebben iets meer kans dan degenen die bij de geboorte een man zijn toegewezen om ongebruikelijke symptomen te melden, voegt hij eraan toe, zoals:
- Pijn in de bovenrug of schouder
- Kaakpijn of pijn die zich uitbreidt naar de kaak
- Pijn die zich uitbreidt naar de arm
De bovenstaande symptomen staan bekend als verwijzende pijn, of pijn die wordt gevoeld op een plaats ver van de bron van oorsprong, wat te maken heeft met de manier waarop onze hersenen zijn bedraad.
Je brein begint te stikken
Een geblokkeerde slagader snijdt niet alleen bloed naar het hart af. Het kan ook voorkomen dat zuurstofrijk bloed de hersenen bereikt, waardoor hersencellen afsterven.
Als dit langer dan een paar minuten aanhoudt, kan dit permanent hersenletsel veroorzaken. Een Circulation -studie uit februari 2015 wees uit dat de helft van alle overlevenden van een hartaanval geheugenverlies, aandachtsproblemen en andere cognitieve problemen ervaart. (De onderzoekers denken dat dit komt doordat de hippocampus – het deel van de hersenen dat je helpt te leren en nieuwe herinneringen te vormen – extreem gevoelig is voor zuurstofgebrek.)
Na een hartaanval kan dit zich manifesteren als moeite hebben met het gebruiken van woorden (het juiste woord niet onthouden of een woord uit de context gebruiken), problemen met uitvoerende functionele vaardigheden zoals redeneren en het verwerken van informatie, en ook problemen met het verwerken van visuele informatie, zegt Dr.Ruthmann. . Dit kan ook bijdragen aan de depressie die veel mensen ervaren tijdens het herstellen van een hartaanval, voegt hij eraan toe.
Hoe het zou kunnen voelen
Een gebrek aan goede bloedtoevoer naar de hersenen kan ervoor zorgen dat u zich licht in het hoofd voelt, aldus Michigan Medicine.
Vloeistof kan zich ophopen in uw longen
Als uw hart beschadigd is, kan het niet zo goed bloed uit uw longen naar de rest van uw lichaam pompen. Dit kan ervoor zorgen dat het bloed een back-up maakt, waardoor de druk in de aderen in je longen toeneemt, zegt Dr. Desai.
Dit kan op zijn beurt vloeistof in de luchtzakjes in uw longen duwen, waardoor het voor u steeds moeilijker wordt om te ademen (een aandoening die longoedeem wordt genoemd).
De behandeling bestaat meestal uit aanvullende zuurstof, evenals diuretica om overtollig vocht uit de longen te verwijderen.
Hoe het zou kunnen voelen
Zoals u zich misschien kunt voorstellen, kan vochtophoping in de longen u kortademig maken.
Uw nieren kunnen hun werk niet doen
Als uw hart verzwakt is, kan het mogelijk niet genoeg zuurstofrijk bloed naar uw nieren pompen, wat betekent dat ze niet al het water en afval van uw lichaam kunnen filteren. Dit kan leiden tot zwelling in je enkels, voeten en benen, zegt dr. Ruthmann.
Hoe het zou kunnen voelen
Tekenen van vochtophoping zijn onder meer kortademigheid (vooral ’s nachts), een piepende hoest, chronische vermoeidheid, zwelling van de benen of buik en gewichtstoename, zegt dr. Ruthmann.
Wat te doen als u denkt dat u een hartaanval heeft
Als u een van deze tekenen van een hartaanval herkent, moet uw eerste stap zijn om 911 te bellen of, als u geen toegang heeft tot medische hulpdiensten, iemand u naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis te laten brengen, zegt Dr.Ruthmann. (Probeer niet zelf te rijden, tenzij dit uw enige optie is, aangezien het u en anderen in gevaar kan brengen als uw symptomen verergeren.)
Hij raadt u ook aan om op een normale sterkte (325 milligram) aspirine te kauwen.
“Aspirine kan helpen bij het oplossen van het bloedstolsel”, legt hij uit. “Je moet erop kauwen, waardoor het sneller in je systeem terechtkomt.”
Lees meer uit onze serie ‘Wat gebeurt er echt met je lichaam wanneer’.
Hoe een hartaanval te voorkomen
Dr. Desai zegt dat er vier belangrijke manieren zijn om te voorkomen dat plaque zich in uw bloedvaten ophoopt:
1. Stop met roken
Roken verhoogt het risico op een hartaanval door ervoor te zorgen dat uw bloed dikker wordt (waardoor de kans groter is dat het gaat stollen) en de wanden van uw bloedvaten worden beschadigd, aldus de CDC.
Het goede nieuws is dat als u vandaag stopt met roken, u snel resultaten zult zien. Uw risico op een hartaanval daalt dramatisch in het eerste jaar, en binnen vijf jaar is uw risico op een beroerte hetzelfde als bij iemand die nog nooit heeft gerookt.
2. Blijf op (of bereik) een gezond gewicht
Overgewicht en een extra grote tailleomvang dragen beide bij aan het risico op een hartaanval, zegt Dr. Desai. Als u overgewicht heeft, is uw risico op allerlei soorten hartaandoeningen, waaronder een hartaanval, ongeveer 67 procent groter dan bij iemand met een gezond gewicht, volgens een onderzoek uit april 2018 in JAMA Cardiology .
Streef naar een BMI van minder dan 25 en een middelomtrek van minder dan 35 inch.
Klaar om af te vallen?
Bereid uzelf voor op succes met het Gewichtsverlies Kickstart-programma van morefit.eu.
3. Probeer zo veel mogelijk actief te zijn
Hoe fitter u bent, hoe lager uw risico op een hartaanval, blijkt uit een onderzoek uit mei 2019 in het European Heart Journal . Toen onderzoekers de fitnessniveaus van meer dan 4.500 mensen analyseerden, ontdekten ze dat de top 25 procent van de meest fitte personen slechts de helft zo hoog risico op een hartaanval had als de minst fitte 25 procent.
De richtlijnen voor lichamelijke activiteit voor Amerikanen bevelen aan dat volwassenen ten minste 150 minuten matige intensiteitsactiviteit (denk aan wandelen, fietsen) of 75 minuten krachtige activiteit per week krijgen, en ze raden ook aan om minstens twee keer per week krachttraining te doen.
Als je er nog niet helemaal bent, raak dan niet ontmoedigd – zelfs een beetje lichaamsbeweging is beter dan geen (schoonmaken telt!). En door hier en daar een paar minuten toe te voegen, kun je langzaam maar zeker opbouwen tot de aanbevolen hoeveelheid.
4. Eet alsof je in Griekenland bent
Onderzoek heeft het mediterrane dieet – dat boordevol olijfolie, noten, groenten, fruit en magere eiwitten zoals vis en gevogelte zit – gekoppeld aan gezondere harten.
In een studie uit juni 2018 in de The New England Journal of Medicine ervoeren degenen die het dieet volgden 30 procent minder hartgerelateerde gebeurtenissen (zoals hartaanvallen of beroertes) dan mensen die het dieet volgden een vetarm dieet.