Het eten van voedzaam voedsel kan helpen uw risico op het ontwikkelen van insulineresistentie. Image krediet: Inside Creative House/Istock/Gettyimages
In dit artikel
- Definitie
- Oorzaken
- Diagnose
- Complicaties
- Hoe om te gaan
U kunt de term “insulineresistentie” associëren met diabetes, en u bent niet ver weg – het is gebonden aan de ontwikkeling van de ziekte. Maar wat is precies insulineresistentie en hoe kunt u dit voorkomen?
Advertentie
Video van de dag
We trokken op een expert om alles te leren over de aandoening, inclusief wat het is, hoe het wordt gediagnosticeerd, wat er gebeurt als insulineresistentie niet wordt aangevinkt en hoe deze te voorkomen of te beheren.
Wat is insulineresistentie?
Ten eerste, wat is insuline? Het is een hormoon dat wordt geproduceerd door de alvleesklier die helpt de glucose (dat is een soort suiker) in uw bloed naar cellen in uw spieren, vet en lever te vervoeren om te worden gebruikt voor energie, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diases ( Niddk).
Advertentie
Je krijgt glucose van het voedsel dat je eet – dat is waarom je bloedsuikerspiegel na een maaltijd toeneemt. Uw alvleesklier geeft vervolgens insuline in het bloed, zodat het die glucose aan uw cellen kan leveren, waardoor de hoeveelheid suiker in uw bloed terug kan vallen naar een gezond, stabiel niveau.
Advertentie
Maar dit is niet het geval als u insulineresistentie hebt. Deze toestand treedt op wanneer uw cellen niet in staat zijn om glucose uit het bloed te nemen vanwege een verminderde reactie op insuline, zegt Ruchi Gaba, MD, een endocrinoloog en universitair docent geneeskunde-endocrinologie aan Baylor College of Medicine in Houston.
Advertentie
En wanneer uw cellen niet goed reageren op insuline, begint uw alvleesklier meer en meer hormoon te maken om te compenseren, volgens de Clinic Cleveland. Soms is deze verhoogde insulineproductie voldoende om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Maar als uw alvleesklier niet genoeg insuline kan maken om de zwakke reactie van uw cellen op het hormoon te overwinnen, stijgen uw bloedglucosespiegels, zegt Dr. Gaba. Deze verhoogde bloedsuiker kan u in gevaar brengen op prediabetes en diabetes (daarover later meer).
Wat veroorzaakt insulineresistentie?
Hoewel de exacte oorzaak niet volledig bekend is, zijn twee belangrijke factoren geassocieerd met insulineresistentie viscerale obesitas (met overtollig gewicht rond de organen in uw buik) en gebrek aan fysieke activiteit, zegt Dr. Gaba. Het eten van bewerkte, koolhydraatrijke voedingsmiddelen kan u ook in gevaar brengen voor de aandoening, volgens de NIDDK.
Volgens de kliniek Niddk en Cleveland zijn andere risicofactoren voor het ontwikkelen van insulineresistentie:
- Leeftijd (mensen ouder dan 45 jaar zijn meer vatbaar voor de aandoening)
- Genetica
- Familiegeschiedenis van de aandoening
- Je bent van Afro -Amerikaans, Alaska Native, American Indian, Aziatisch Amerikaans, Spaanse/Latino, inheemse Hawaiiaanse of Pacific Islander American Ethnicity
- Onderliggende aandoeningen zoals een hormonale aandoening, metabool syndroom, polycysteus ovariumsyndroom, hoge bloeddruk en hoog cholesterol
- Je hebt een geschiedenis van zwangerschapsdiabetes, hartaandoeningen of beroerte
- U gebruikt bepaalde medicijnen zoals steroïden, bloeddrukgeneeskunde, hiv -behandeling of sommige psychiatrische medicijnen
Koolhydraatrijk voedsel om te beperken
Het eten van te veel bewerkte, koolhydraatrijk voedsel kan u volgens de Cleveland Clinic het risico lopen insulineresistentie te ontwikkelen. Dit bevat:
- witbrood
- Aardappelen (denk aan: chips, friet)
- Ontbijtgranen
- Taarten en koekjes
Hoe wordt insulineresistentie gediagnosticeerd?
Helaas is er geen test die je snel en gemakkelijk kan vertellen als je insulineresistentie ervaart, zegt Dr. Gaba.
Bovendien zijn er geen symptomen om u te waarschuwen voor de aandoening zolang uw alvleesklier voldoende extra insuline produceert om uw bloedsuikerspiegel in een normaal bereik te houden, volgens de Clinic Cleveland.
Pas totdat de insulineresistentie is doorgevoerd naar verhoogde bloedsuiker – een aandoening die hyperglykemie wordt genoemd – die u kunt beginnen met het opmerken van veranderingen. Volgens de Cleveland Clinic kunnen deze zijn:
- Verhoogde honger en dorst
- Frequent urineren
- Wazig zicht
- Hoofdpijn
- Vaginale en huidinfecties
- Langzaam genezende sneden en zweren
Als de insulineresistentie vordert in prediabetes, kunt u ook symptomen opmerken zoals:
- Verduisterde huid in je oksel of de achterkant en zijkanten van je nek (een aandoening genaamd acanthosis nigricans)
- Skin -tags
- Oogveranderingen
Omdat er geen definitieve symptomen zijn voor insulineresistentie, is het meestal een combinatie van factoren die tot een diagnose leiden.
Bloedtests kunnen bijvoorbeeld verhoogde glucose- en insulinespiegels onthullen, of een taille -meting van 40 inch of meer voor mensen die bij de geboorte worden toegewezen en 35 inch of meer voor mensen die bij de geboorte zijn toegewezen, kunnen aangeven dat u eerder de kans krijgt om het te ontwikkelen Conditie, zegt Dr. Gaba.
Tip
Uw arts kan nog steeds screenen op prediabetes of diabetes met bloedtesten als u geen duidelijke symptomen ervaart. Praat met uw arts over of het voor u gunstig kan zijn om deze tests te hebben.
Wat gebeurt er als de insulineresistentie ongecontroleerd blijft?
Het is duidelijk dat onbeheerde insulineresistentie kan leiden tot diabetes type 2, zegt Dr. Gaba.
Het verhoogt ook uw kansen op hoge triglycerideniveaus, die worden geassocieerd met een verhoogd risico op beroerte, hartaanval en hartaandoeningen.
Insulineresistentie kan het ook verontrustend maken om diabetes te regelen. “Naarmate de insulineresistentie toeneemt, wordt het beheer van diabetes moeilijker, omdat meer medicatie nodig is om voldoende insuline in het lichaam te krijgen om normale bloedsuikerspiegels te bereiken,” zegt Dr. Gaba.
Hoe u insulineresistentie kunt voorkomen of beheren
Als het gaat om behandeling, zijn er geen medicijnen specifiek goedgekeurd om de weerstand van de insulineres te verhelpen, zegt Dr. Gaba.
“Bepaalde diabetesmedicijnen zoals metformine en thiazolidinediones zijn echter insuline -sensibilisatoren die de bloedsuikerspiegel helpen verlagen, deels door de insulineresistentie te verminderen”, zegt ze.
Hoewel je dingen als een genetische aanleg voor diabetes of insulineresistentie niet kunt veranderen, kun je jezelf de beste kans geven om deze aandoeningen te vermijden of te beheren door een gezonde levensstijl te leiden.
Volgens de Cleveland Clinic omvat dit:
- Het eten van een voedzaam dieet vol groenten, fruit, volle granen, vis en mager gevogelte, terwijl ook trans en verzadigde vetten, suiker, rood vlees, bewerkte zetmeel en grote porties koolhydraten beperken
- Regelmatig sporten
- Als u overgewicht of een grote tailleomtrek hebt: overtollig gewicht verliezen door een combinatie van voeding en lichaamsbeweging
Advertentie