Hoewel fruit calorieën bevat, heeft het geen Weight Watchers punten.Image Credit:Hue/amanaimagesRF/amana images/Getty Images
Zelfs als je een dieet volgt om af te vallen, is het het beste voor vrouwen om minstens 1200 calorieën te eten om te voorkomen dat de stofwisseling afneemt. Het Weight Watchers-systeem stroomlijnt het tellen van calorieën door je punten te laten tellen – toegekend aan elk voedingsmiddel afhankelijk van de hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen – en niet de calorieën zelf. De punten die je nodig hebt verschillen op basis van je activiteitenniveau, leeftijd en geslacht.
Punten versus calorieën
Bijvoorbeeld, hoewel zowel een chocolate chip cookie als een appel 95 calorieën bevatten, is het koekje 2 punten terwijl de appel geen van je dagelijkse punten verbruikt. Om deze reden kan een dieet van 1200 calorieën verschillende puntenwaarden hebben, afhankelijk van de voedingsmiddelen die je eet.
Gratis voedingsmiddelen
Vers fruit en niet-zetmeelrijke groenten zijn allemaal 0 punten, wat mensen aanmoedigt om meer van deze vullende, voedingsrijke voedingsmiddelen te eten. Hoewel deze voedingsmiddelen weinig calorieën bevatten, bevatten ze ook veel water en vezels, die je helpen te vullen zodat je minder eet. Gedroogd fruit, zetmeelrijke groenten en vruchtensappen zijn echter geen gratis voedingsmiddelen en fruit en groenten dragen nog steeds bij aan de puntenwaarde in gemengde gerechten. Andere voedingsmiddelen zonder punten zijn bouillon, light frisdrank, suikervrije gelatine, hete saus, ijsjes met fruitsmaak en minder calorieën, ketchup, kim chee, mosterd, augurken, pico de gallo, salsa, seltzer, zuurkool, steaksaus, sojasaus en azijn. Deze voedingsmiddelen voegen smaak toe zonder veel calorieën.
Toewijzing van punten
Punten worden toegekend op basis van je huidige gewicht, leeftijd, geslacht en lengte, en het minimum per dag is 26. Je hebt ook 49 extra punten die je kunt gebruiken wanneer je maar wilt tijdens de week, en je kunt meer punten krijgen door je activiteitenniveau te verhogen. Je kunt deze extra punten dezelfde dag gebruiken of ze doorschuiven naar een later tijdstip.
Andere overwegingen
Weight Watchers past in de definitie van een veilig en effectief afslankprogramma, omdat het geen voedingsmiddelen verbiedt, evenwichtig is, de nadruk legt op een langzaam en regelmatig gewichtsverlies en lichaamsbeweging aanmoedigt.
Hoewel je geen calorieën telt, helpen de principes achter het puntensysteem je in de richting van gezonde, vullende voedingsmiddelen te sturen die je helpen gewicht te verliezen, terwijl je toch af en toe iets lekkers mag, zodat je je dieet niet opgeeft door hunkering.