Hungover voelen zonder te drinken zou kunnen zijn aan iets dat je de avond eerder hebt gegeten. Hoofdkrediet: Ënsttuigen / iStock / GettyImages
In dit artikel
- Uitdroging
- Ziekte
- Suiker
- Intrekking van cafeïne
- Slapende medicijnen
- Migraine
- Zwangerschap
- Wanneer de dokter bellen
Ware hangovers gebeuren te veel alcohol (en ja, ze worden erger met de leeftijd). Maar er zijn veel andere dingen die je voelen voelen als je herstelt van een nacht van zwaar drinken, zelfs als je helemaal geen drank hebt geconsumeerd.
Advertentie
Video van de dag
Symptomen zoals uitdroging, misselijkheid of braken, hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid, tenslotte zijn alle klassieke tekenen van een kater. Maar ze zijn ook vaak voorkomende symptomen in verband met een aantal andere problemen. Hier is hoe te bedenken wat je zou kunnen bezwaren, en wat je kunt doen om je snel beter te voelen.
Advertentie
1. Je hebt gedehydrateerd
Uitdroging is eigenlijk een van de grootste doesjes van een echte kater, zegt Donna Casey, MD, een internist in Texas Health Presbyterian Hospital Dallas. Dus het is niet verrassend dat het simpelweg niet genoeg vloeistoffen je kan laten voelen. Zelfs het verliezen van slechts 1,5 procent van de vloeistoffen van je lichaam kan je achterlaten met hoofdpijn, vermoeidheid, droge mond en duizeligheid, notities van de cleveland-kliniek.
Advertentie
Ook kortlopen op vloeistoffen kan leiden tot fluctuaties in niveaus van de elektrolyten van het lichaam, zoals natrium en kalium. En die onevenwichtigheden kunnen ook een katertevolle symptomen veroorzaken, DR. Casey wijst erop. Denk aan spierpijn, duizeligheid, hartkloppingen en zwakte.
Fix It: Begin met het rehydrateren door kleine, frequente slokjes water, bouillon of een elektrolytrijke drank zoals pedialyte of gatorade, Dr. Casey aan te bevelen. Weerstaan de drang om te chugeren. “Doen, doet het feitelijk ervoor zorgen dat het lichaam fluïdum meer fluïdum uitscheiden en het probleem bestendigen,” zegt ze.
Advertentie
Gerelateerde lezing
8 Hydratation Fouten Je maakt waarschijnlijk en hoe ze ze te repareren
2. Je hebt de griep of een andere infectie
Een vervelende bug kan absoluut symptomen van een kater mimen. “Veel van deze overlap is gerelateerd aan uitdroging en elektrolytafwijkingen,” zegt Dr. Casey.
Te veel drank kan ook de voering van uw GI-traktatie irriteren en symptomen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met een maaginfect zoals misselijkheid of braken, evenals zweten, een snelle hartslag en huidspoelen, neemt ze op.
Bevestig het: Rust zo veel mogelijk en het drinken van veel vloeistoffen zijn de beste manieren om griepachtige infecties te behandelen, volgens de Mayo-kliniek. Een over-the-counter pijn reliever zoals acetaminophen of ibuprofen kan helpen als je ook pijnlijk of koortsachtig bent.
3. Je at te veel suiker
Big Groot op het zoete spul ’s nachts kan je misschien de volgende dag nul voelen. “Overmatige suiker voor het bed kan ertoe leiden dat spikes en crashes in de bloedsuikerspiegelen om optreden, die kan leiden tot verstoringende slaap en hoofdpijn, evenals gevoelens van shakiness, misselijkheid of algemene vermoeidheid,” verklaart geregistreerde diëtistische en gecertificeerde diabetes educator erin Palinski-Wade, Rd , CDE.
Houd in gedachten dat “overmatig” verschillende dingen voor verschillende mensen betekent. “We reageren elk op onze eigen weg op eten en suiker. Voor sommigen kan het een grote hoeveelheid toegevoegde suiker duren om van invloed te komen hoe we ons de volgende dag voelen,” zegt Palinski-Wade. “Voor een persoon met insulineresistentie of diabetes, kunnen slechts kleine hoeveelheden toegevoegde suiker deze gevoelens veroorzaken.”
Fix it: U kunt de effecten van lage bloedsuikerspiegel bestrijden door veel water te drinken en een uitgebalanceerd ontbijt te eten met magere eiwitten, gezonde vet en complexe koolhydraten. “Probeer roerei met gepureerde avocado op een plakje volkoren toast,” beveelt Palinski-Wade aan. Sommige oefeningen zoals wandelen helpt ook.
4. Je gaat door Cafeïne-opname
Of je nu probeert te stoppen met koffie of had gewoon geen tijd om bij je ochtend cuppa te komen, cafeïne over te slaan toen je lichaam verwacht dat het een recept is voor het gevoel, goed, vreselijk.
“Symptomen met betrekking tot de intrekking van cafeïne omvatten voornamelijk hoofdpijn, maar het kan manifesteren met slaperigheid of traagheid, hersenmist, prikkelbaarheid, moeilijkheidsgraden, verminderde alertheid en depressieve stemming,” zegt Dr. Casey. “En aan het extreme uiteinde kan het misselijkheid, braken en spierpijn omvatten.”
Fix It: Als u expres cafeïne afsnijdt, minimaliseert u de symptomen van opname door uw consumptie geleidelijk te laten vallen, zegt Dr. Casey. Probeer elke dag terug te trimmen door slechts een paar ounces in plaats van van een volle kop koffie naar Niets te gaan. En als je gewoon niet kon rondden om koffie te hebben op je gebruikelijke tijd, ga dan zo snel mogelijk een kopje.
Gerelateerde lezing
9 eenvoudige tips om u te helpen wakker te worden met meer energie
5. Je nam Sleeping Meds
Slaappillen of antidepressiva met een kalmerend effect kunnen u helpen om meer shut-eye te loggen, maar ze kunnen u vaak duizelig, misselijk of hoofdpijn-y in de ochtend voelen. In feite zeggen 8 van de 10 mensen eigenlijk dat ze het gevoel hebben dat ze de dag na het nemen van een slaappil hebben, volgens de Cleveland-kliniek.
Fix it: Praat met uw arts als uw slapende medicatie de volgende ochtend de hangover-achtige bijwerkingen veroorzaakt. Het kan mogelijk zijn om uw dosis aan te passen of een ander medicijn te proberen.
6. Je hebt een migraine
Alcohol is een gemeenschappelijke migraine-trigger. Maar zelfs zonder te drinken, kan wakker worden met een migraine, voelt zich veel op de ochtend na een nacht van zwaar stremming.
Naast de kloppende hoofdpijn, kunnen migraine u laten voelen zich misselijk en gevoelig voor licht, merkt op de nationale instituten van gezondheid (NIH). Zelfs nadat de pijn afneemt, voelt u zich misschien zwak of uitgeput.
Fix it: Er is geen remedie voor migraine, maar misschien kunt u de intensiteit verminderen door actie te ondernemen tegen uw symptomen zodra u ze opmerkt. Het nemen van uw voorgeschreven migrainemedicatie, verhuizen naar een donkere en stille kamer, het drinken van vloeistoffen en het plaatsen van een coole doek op uw voorhoofd kan helpen, per de NIH.
7. Je bent zwanger
Alcohol en zwangerschap mixen natuurlijk niet. Maar ochtendmisselijkheid kan misselijkheid of braken (op elk moment van de dag) veroorzaken, en de vroege zwangerschap in het algemeen kan u moe en versleten voelen. Het is normaal om aversies te hebben aan bepaalde voedingsmiddelen of ruikt, ook per de Mayo-kliniek.
Bevestig het: voor misselijkheidsvermindering, probeer te zuigen op chips of ijslollys om gehydrateerd te blijven en te plakken met kleine, frequente maaltijden in plaats van grotere, beveelt OB-GYN FELICE GERSH, MD, oprichter en directeur aan van de integratieve medische groep Irvine in Irvine, Californië.
U kunt uw beoefenaar ook vragen over het nemen van 50 milligram of minder vitamine B6, die dagelijks kan helpen de symptomen van ochtendmisselijkheid te verlichten, zegt ze.
Wanneer de dokter bellen
Soms hebben katerhoudersachtige symptomen een relatief goedaardige oorzaak en een eenvoudige oplossing, zoals ze mild gedehydrateerd zijn of een suikerfeest vóór het slapengaan hebben. Maar andere keren zouden ze een teken kunnen zijn dat er iets mis is, vooral als je je wakker wordt, voel je het gevoel van hungover zonder meer dan één keer te drinken.
Als u geen voor de hand liggende oorzaak kunt stellen waarom u zich zo waardeloos voelt of uw symptomen niet kunt verlichten met eenvoudige maatregelen (zoals het drinken van meer water of rusten), belt u uw arts aan, Dr. Casey raadt aan. “De symptomen kunnen indicatief zijn voor een andere ernstige ziekte of ernstige uitdroging die onmiddellijke medische aandacht vereist,” zegt ze.
Advertentie