De sportdrank Gatorade bevat elektrolyten die zijn ontworpen om uitdroging bij serieuze atleten te helpen voorkomen. Kinderen genieten vaak van de zoete smaak van Gatorade, wat veel ouders ertoe aanzet om het aan hen aan te bieden in plaats van water. Sommige ouders gebruiken Gatorade ook om uitdroging te voorkomen wanneer hun kinderen buikgriep of diarree hebben. Hoewel de elektrolyten in Gatorade geen ernstig risico vormen voor gezonde kinderen, kunnen de suiker en calorieën in de drank bijdragen aan tandbederf en obesitas bij kinderen.
Water is de beste manier om kinderen gehydrateerd te houden.Afbeelding tegoed: JuliA! N Rovagnati / iStock / Getty Images
Elektrolyten
Vermoeidheid kan een symptoom zijn van elektrolytverlies.Afbeelding tegoed: lvdesign77 / iStock / Getty Images
Elektrolyten, zoals natrium, calcium, kalium, fosfaat en magnesium, zijn mineralen in je lichaam met een elektrische lading. Het juiste evenwicht tussen deze mineralen zorgt ervoor dat je hart blijft kloppen en dat je zenuwen en spieren goed functioneren. Het niet vervangen van elektrolyten die verloren zijn gegaan door krachtige activiteit of een aanval met diarree of braken, kan leiden tot een verstoorde elektrolytenbalans. Symptomen van een disbalans zijn onder meer duizeligheid, misselijkheid, zwakte en vermoeidheid.
Uitdroging en diarree
Gatorade kan diarree verergeren.Afbeelding tegoed: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / Getty Images
Hoewel Gatorade in een mum van tijd kan werken om uw kind te rehydrateren, vertelde kinderarts Jo Ann Ryhans aan Babycenter dat de suiker in Gatorade diarree kan verergeren. De American Dietetic Association stelt voor om een orale elektrolytonderhoudsoplossing te gebruiken om uw kind te rehydrateren. Pediatrische orale elektrolyt-onderhoudsoplossingen bevatten zout- en suikerniveaus die speciaal zijn afgestemd op de behoeften van kinderen. Bel uw kinderarts voor advies of dit type oplossing geschikt is voor de situatie van uw kind. Ernstig uitgedroogde kinderen hebben mogelijk ziekenhuisopname en intraveneuze rehydratatie nodig.
Hydratatie tijdens het sporten
Gatorade kan serio-competitieve kindsporters helpen.Afbeelding tegoed: fotokostic / iStock / Getty Images
Nancy Clark, een geregistreerde diëtiste en sportvoedingsdeskundige in Boston, vertelde de “New York Times” dat sportdranken zoals Gatorade serieuze, competitieve kindersporters kunnen helpen gehydrateerd te blijven. Clark beveelt Gatorade en andere sportdrankjes aan voor oudere kinderen die deelnemen aan meerdere trainingen of wedstrijden, vooral in de hete zomermaanden. Het zout in Gatorade kan extreem actieve kinderlichamen helpen om water effectiever vast te houden. Veel kinderen geven ook de voorkeur aan de zoete smaak van Gatorade boven gewoon water, waardoor ze tijdens het oefenen meer kunnen drinken.
Tips en voorzorgsmaatregelen
Moedig uw kind aan om water te drinken.Afbeelding tegoed: Anjanette Cathey / iStock / Getty Images
Clark waarschuwt ervoor om Gatorade en andere sportdrankjes niet te serveren als dagelijkse drank voor niet-atletische kinderen. Dring er in plaats daarvan op aan om water te drinken, dat de meeste kinderen effectief kan hydrateren zonder lege, suikerrijke calorieën toe te voegen aan hun normale dieet. Sommige kinderen raken uitgedroogd omdat ze vergeten te drinken. Herinner uw kind eraan om een pauze te nemen en elke 15 tot 20 minuten water te drinken tijdens wedstrijden en wedstrijdevenementen.