Koffie is niet de enige optie als je wat energie nodig hebt – probeer deze draagbare repen, shakes en gummies hieronder.
Ja, koffie zorgt voor die snelle energiestoot die je uit een middagdip bespaart, maar het is niet de enige manier om aan je cafeïnefixatie te komen.
Er is een smakelijke variëteit aan verschillende snacks (denk aan: repen, proteïneshakes en gummies) die cafeïne verpakken en voorkomen dat je voor die deadline van 5 uur uitbrandt – zonder dat je T-shirt voor de middag bevlekt.
We trokken drie geregistreerde diëtisten aan om de beste cafeïne-snacks te delen voor onderweg. Dus als je geen zin hebt in een kopje Joe, probeer dan deze energiesnacks die ervoor zorgen dat je midden op de dag een pak slaag krijgt.
Waarschuwing
Ga eerder op de dag voor cafeïnehoudende snacks: hoewel ze kunnen helpen om je verlangen naar snoep te overwinnen, kan het cafeïnegehalte je slaap beïnvloeden als je deze te dicht voor het slapengaan eet, zegt diëtiste Gabrielle Mancella, RDN.
1. PROBAR Bolt Organic Energy Chews
Bezoek pagina 
Krijg je cafeïne en snoepjes allemaal in één met deze energiekauwers. Image Credit: Amazon
Voedingsfeiten per 4-5 kauwsnacks: 90 calorieën, 0 gram vet, 60 milligram natrium, 24 gram koolhydraten (0 gram vezels, 12 gram suiker), 0 gram eiwit
PROBAR Bolt Organic Energy Chews bevatten essentiële vitamines en leveren 20 milligram cafeïne uit yerba mate-thee.
“Dit zijn geweldige snacks om te proberen als je voor en tijdens een training iets kleins wilt eten”, zegt Mancella. “Ze bevatten ook vitamine C en B, dus je hoeft je geen zorgen te maken dat je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor deze voedingsstoffen niet haalt.”
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 23,68 voor een pakket van 12
2. Awake Cafeïnehoudende Chocolade Energy Bites
Bezoek pagina 
Deze verkwikkende chocoladetaartjes bevatten ongeveer evenveel cafeïne als een halve kop koffie.Image Credit: Amazon
Voedingsfeiten per portie : 80 calorieën, 4,5 gram vet (2,5 gram verzadigd vet), 10 milligram natrium, 10 gram koolhydraten (0 gram vezels, 9 gram van suiker), <1 gram of protein
Bevredig je zoetekauw en krijg een energieboost met deze hapklare traktaties die de helft minder cafeïne bevatten dan een kopje koffie. Awake-chocolaatjes zijn er in overheerlijke smaken, waaronder karamel, pure melkchocolade en pindakaas.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 29,42 voor een telling van 50
3. Viter Energy Wintergreen Cafeïnehoudende Mints
Bezoek pagina 
Elke munt bevat 40 milligram cafeïne – ongeveer de helft van de hoeveelheid in een standaard kopje koffie.
Voedingsfeiten per 1 stuk : 0 calorieën, 0 gram vet, 0 milligram natrium, <1 gram of carbs (0 grams of fiber, 0 grams of sugar), 0 grams of protein
Geen koffieadem hier. Deze pepermuntjes, die 40 milligram cafeïne bevatten, zijn geweldig om in je tas, auto of bureaula te bewaren.
“Twee stukken bevatten evenveel cafeïne als een kopje gezette koffie, waardoor je de juiste hoeveelheid cafeïne binnenkrijgt die je nodig hebt zonder crashes of kriebels”, zegt Mancella.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 19,99 voor een pakket van 6
4. Jimmy! Versterkte schone eiwitrepen
Bezoek pagina 
Voorzie twee behoeften van brandstof met één reep: het eiwit voorkomt honger en de cafeïne houdt je op de been.
Voedingswaarde per reep : 250 calorieën, 10 gram vet (4,5 gram verzadigd vet), 250 milligram natrium, 24 gram koolhydraten (1 gram vezels, 7 gram suiker), 19 gram eiwit
Zelfs je favoriete eiwitrepen kunnen energie bieden. “De Wake & Focus-smaak bevat natuurlijke guarana-cafeïne om je de hele dag een gestage boost te geven zonder later op de dag te crashen”, zegt Mancella. Bovendien houdt de 19 gram soja en wei-eiwit je langer vol.
“Deze repen zijn uitstekende snacks om op te nemen als je op zoek bent naar een beetje cafeïne-boost, maar ook naar wat voeding om je vast te houden tot de lunch”, zegt Mancella.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 29,99 voor een pakket van 12
5. Slate eiwitrijke chocolademelk
Bezoek pagina 
Deze drank heeft geen koeling nodig, waardoor het ideaal is voor een ochtendrit of een wandelvergadering
Voedingsfeiten per blikje : 130 calorieën, 0,5 gram vet (0 gram verzadigd vet), 140 milligram natrium, 13 gram koolhydraten (1 gram vezels, 9 gram suiker), 17 gram eiwit
Liever chocolademelk boven koffie? Lauren Manaker, RD, stelt deze draagbare drank voor, die echte espresso bevat.
“Dit is een houdbare chocolademelk doordrenkt met echte espresso die 150 milligram cafeïne per blikje levert”, zegt Manaker. “Leisteenmelk wordt ook gemaakt met ultragefilterde zuivelmelk, dus het barst van de eiwitten (17 gram per blik) zonder dat het met suiker wordt beladen.”
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 35,99 voor een pakket van 12
6. Werkwoord cafeïnehoudende energierepen
Bezoek pagina 
Deze minibars zorgen voor een geweldige wake-you-up snack.Image Credit: The Feed
Voedingswaarde per reep : 45 calorieën, 7 gram vet (0,5 gram verzadigd vet), 5 milligram natrium, 27 gram koolhydraten (4 gram vezels, 12 gram suiker), 5 gram eiwit
“Je krijgt 100 milligram cafeïne uit groene thee in elke reep, wat een beetje hoger is dan de typische kop gezette koffie”, zegt Amy Gorin, RDN. “De reep is gemaakt met havermout en gepofte bruine rijst, dus je krijgt een goede hoeveelheid vulvezel.”
En omdat deze reep ook een goede bron van verzadigende eiwitten is, helpt het die vervelende middagdorst langer op afstand te houden.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 39,97 per zak van 12 stuks
7. Theevierkanten Cafeïnehoudende Energy Bites
Bezoek pagina 
Als je de voorkeur geeft aan ingrediënten voor het hele voedsel, is dit misschien de cafeïnehoudende keuze waarnaar je op zoek was.
Voedingsfeiten per 4 happen : 100 calorieën, 6 gram vet (2,5 gram verzadigd vet), 15 milligram natrium, 8 gram koolhydraten ( <1 gram of fiber, 3 grams of sugar), 4 grams of protein
“Vier stukjes van deze energy bites bevatten 30 milligram cafeïne – het equivalent van een half kopje thee”, zegt Gorin. Volgens een studie uit april 2011, gepubliceerd in Appetite , is de cafeïne afkomstig van zwarte theepoeder, wat de aandacht en alertheid kan helpen verbeteren.
Deze hapjes zijn gemaakt met ingrediënten voor het hele voedsel, waaronder gepofte gierst, amandelen en pompoenpitten, dus je eet geen bewerkte ingrediënten die de neiging hebben om meer toegevoegde suikers te bevatten, zegt Gorin.
Koop het : Teasquares.com; Prijs : $ 19,99 voor een pakket van 12
8. Pocket Latte Cream + Sugar Coffee Bar
Bezoek pagina 
Samen met de Cream + Sugar-smaak, is Pocket Latte verkrijgbaar in Dark Roast, Hazelnut en Lavender Vanilla.
Voedingsfeiten per reep : 150 calorieën, 10 gram vet (5 gram verzadigd vet), 45 milligram natrium, 12 gram koolhydraten (0 gram vezels, 11 gram suiker), 1 gram eiwit
Voorkom dat u uw koffie morst door deze te eten. Gorin zegt dat deze reep dezelfde nuttige boost cafeïne geeft als een kopje koffie, maar zonder de extra spetters op je shirt.
In tegenstelling tot uw standaard brouwsel, bevat deze keuze echter toegevoegde suiker en moet deze met mate worden gegeten. “Probeer er geen alledaagse traktatie van te maken, want het is in wezen een cafeïnehoudende reep”, zegt Gorin.
Koop het : Pocketlatte.com; Prijs : $ 23,88 voor een pakket van 12
9. Beter dan koffie-energierepen
Bezoek pagina 
Samen met cafeïne bieden deze repen vezels en eiwitten om je een verzadigd gevoel te geven.Image Credit: Better Than Coffee
Voedingswaarde per reep : 110 calorieën, 6 gram vet (3 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 12 gram koolhydraten (4 gram vezels, 3 gram suiker), 5 gram eiwit
Elk van deze energierepen bevat 100 milligram cafeïne uit guarana en chocolade, waardoor je hersenen alert blijven en je smaakpapillen blij zijn, zegt Gorin.
Deze balken doen meer dan je alert houden; ze leveren ook enkele essentiële voedingsstoffen. “Elke reep is een goede bron van zowel vezels als eiwitten, zodat je langer een verzadigd gevoel krijgt”, zegt Gorin. “Je krijgt ook wat goede vetten uit de zonnebloem-, pompoen- en sesamzaadjes.”
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 23,99 voor een pakket van 12
10. Good Day Chocolade Cafeïne Energiesupplement met cafeïne
Bezoek pagina 
Gebruik een paar van deze supplementen als je een schok nodig hebt, maar geen tijd hebt voor een kopje Joe.
Voedingsfeiten per 4 stuks : 60 calorieën, 3 gram vet (2 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 10 gram koolhydraten ( <1 gram of fiber, 8 grams of sugar), 0 grams of protein
Deze chocoladestukjes zijn een geweldige manier om die vervelende middagcrash te boven te komen, omdat ze tot 20 milligram cafeïne per stuk bevatten en ronduit heerlijk zijn, zegt Manaker.
“Deze lekkere kleine chocolaatjes geven via de groene thee een extra energieboost”, zegt Manaker. “Bovendien is de verpakking klein genoeg om in je tas te bewaren, en ze zijn veel gemakkelijker te eten in plaats van te wachten op je cafeïnefixatie bij je plaatselijke coffeeshop.”
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 3,49 per verpakking