Black Bean Dessert -recepten bevatten veel eiwitten en vezels, en ze sluiten geen compromis over smaak. Image Credit: Tyncho/Istock/Gettyimages
Traditionele desserts zijn vaak beladen met ingrediënten die niet het meest voedzaam zijn. Black Bean Dessert-recepten zijn een geweldige keuze als u op zoek bent naar meer voedingsstof-dichte opties, en dat betekent niet dat u de smaak in gevaar moet brengen.
Advertentie
Video van de dag
Zwarte bonen zijn veelzijdig en omdat ze geen krachtige smaak hebben, mengen ze eigenlijk gemakkelijk in desserts. Zwarte bonen bevatten veel vezels en eiwitten, en ze geven je recepten ook een rijke, fudge-achtige textuur.
We trokken op een geregistreerde diëtist om de schep te krijgen op desserts gemaakt met zwarte bonen en we weten zeker dat ze niet teleurstellen. Blijf lezen voor 10 zwarte bonen doordrenkte desserts die zowel heerlijk als voedzaam zijn.
Advertentie
1. Avocado Black Bean Brownie Bites
Bezoek paginahttps: //morefit.authese brownies bevatten veel gezond vet uit bronnen zoals avocado en amandelboter. Image krediet: Adam Valencia/MoreFit.eu
- 344 calorieën
- 12 gram eiwit
Advertentie
Dit recept kan verdubbelen als ontbijt en dessert, volgens Hannah Magee, Rd. “Ze bieden eiwitten, vezelrijke koolhydraten en vet, dat wanneer ze samen worden gegeten gevoelens van volheid en verzadiging bevorderen om honger op afstand te houden.”
Haal hier het recept van de Avocado Black Bean Brownie Bites en voedingsinformatie.
2. Zwarte bonen smelten met slaw
Bezoek pagehttps: //morefit.eubecause Dit dessert is geladen met eiwitten, u kunt verwachten naar bed te gaan met een volledige buik. Image krediet: morefit.eu
- 455 calorieën
- 32 gram eiwit
Advertentie
Als u op zoek bent naar een zoet en hartig dessert, is deze “smelt” van de zwarte boon iets voor u. Veenbessen en honing geven dit dessert zijn zoetheid, en het toevoegen van hartige, maar toch Mild Zwitserse kaas is het perfecte compliment.
“Dit recept biedt 15 gram vezels dankzij de bonen, volkoren brood en kool,” zegt Magee. Omdat het een beetje veel natrium heeft, overweeg dan om naar ingeblikte bonen te reiken zonder toegevoegd zout.
Krijg hier de zwarte bonen met slawrecept en voedingsinformatie.
3. Chocolade-munt energietruffels
Bezoek paginahttps: //morefit.euen Joy deze truffels als een dessert of een middagbehandeling. Image krediet: Jackie Newgent/MoreFit.eu
- 228 calorieën
- 9 gram eiwit
“Hennepzaden zijn als kleine voedingskrachten omdat ze boordevol plantaardig eiwit, vezels, omega-3’s en mineralen zoals magnesium, ijzer, mangaan en thiamine,” zegt Magee. “Slechts 3 eetlepels hennepzaden bieden 10 gram eiwitten.”
Krijg hier het recept van de chocolade-munt Energy Truffels en voedingsinformatie.
4. Fudge Brownie Chocolate Protein Bars
Bezoek pagehttps: //chocolatecoveredkatie.Dext deze eiwitbars zijn een betere voor-you-versie van chocolade fudge.image krediet: chocolade bedekte katie
- 129 calorieën
- 7,3 gram vezels
Omdat in de winkel gekochte eiwitbars meestal worden gemaakt met kunstmatige zoetstoffen en conserveermiddelen, is deze zelfgemaakte versie met ingrediënten van het hele voedsel een slimme optie, zegt Magee. Als dit niet op zichzelf niet genoeg vult, overweeg dan om te dienen met een kopje zuivel- of sojamelk om het meer verzadigen te maken.
Haal het fudge -recept voor brownie chocolade -eiwitbars en voedingsinformatie van chocolade bedekte Katie.
5. Dubbele chocolade veganistische zwarte bonenkoekjes
Bezoek pagehttps: //www.theroastedroot.neta weinig eenvoudige ingrediënten vormen deze decadente cookies. Image krediet: de geroosterde root
- 198 calorieën
- 7 gram eiwit
Deze koekjes zijn vol eiwitten dankzij pindakaas en zwarte bonen. Als je allergisch bent voor notenboter, overweeg dan om in plaats daarvan te ruilen voor zonnebloemboter. Zorg er zeker van dat welke boter je kiest, goed is, of je zult te veel olie in je recept eindigen.
Haal het recept met dubbele chocolade veganistische zwarte bonenkoekjes en voedingsinformatie uit de geroosterde wortel.
6. Dubbel chocolade eetbaar koekjesdeeg
Bezoek pagehttps: //www.theroastedroot.neyou zal in dit recept geen bloem, zuivel- of eieren vinden.
- 156 calorieën
- 6 gram eiwit
Geniet van dit eetbare koekjesdeeg bij de lepel zonder je zorgen te maken over een suikerstoot. In plaats van naar witte of bruine suikers te reiken, gebruikt dit recept pure ahornsiroop als een natuurlijke zoetstof.
Haal het dubbele chocolade -recept voor eetbare koekjesdeeg en voedingsinformatie uit de geroosterde wortel.
7. Black Bean Avocado Chocolate Chip Fudge Brownies
Bezoek paginahttps: //www.Ambitiouskitchen.com Introduceren van deze glutenvrije en vetarme brownie waar u op elk moment van de dag van kunt genieten. Image krediet: ambitieuze keuken
- 138 calorieën
- 4 gram eiwit
“Hoewel er niets mis is met het hebben van een traditionele brownie als dessert, als je op zoek bent naar een meer voedend brownie -recept, zien deze er geweldig uit,” zegt Magee. “Ik vind het leuk dat de zwarte bonen vezels en eiwitten toevoegen en avocado voegt hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten toe.”
Krijg de Black Bean Avocado Chocolate Chip Fudge Brownies Recept en voedingsinformatie van ambitieuze keuken.
8. Veganistische chocolade -eiwitpudding
Bezoek paginahttps: //minimalistbaker.coma Serving van deze pudding heeft 7,6 gram vezel. Image krediet: minimalistische bakker
- 459 calorieën
- 13.8 calorieën
Serveer deze pudding aan uw dinergasten en ze hebben geen idee dat het vol vezelrijke zwarte bonen zit. Je kunt deze romige pudding serveren met kokos slagroom en vers fruit om dit dessert nog leuker te maken.
Haal het veganistische chocolade -eiwitpuddingrecept en voedingsinformatie van minimalistische bakker.
9. Meelloze zwarte bonen bananenbrood
Bezoek pagehttps: //www.theroastedroot.net Dit brood is van nature gezoet met rijpe bananen en kokosuiker. Image krediet: de geroosterde wortel
- 202 calorieën
- 10 gram eiwit
Dit broodrecept is een geweldige manier om rijpe bananen te gebruiken en dat blikje zwarte bonen die in je voorraadkast zitten. Als u geen kokosuiker bij de hand hebt, kunt u deze vervangen door witte suiker of ahornsiroop.
Haal het mocolade Black Bean Banana Bread Recept en voedingsinformatie uit de geroosterde wortel.
10. Dubbele chocolade zwarte bonen brownies
Bezoek pagehttps: //www.theroastedroot.net this Black Bean Brownie Recept kan ook worden gemaakt met kikkererwten. Image krediet: de geroosterde root
- 200 calorieën
- 9 gram eiwit
Dit Black Bean Brownie -recept is er een voor de chocoladeliefhebbers die er zijn. De fudgy textuur van deze brownies in combinatie met de zoetheid van decadente chocoladeschilfers en natuurlijke kokosuiker zal zeker je smaakpapillen verbazen. Je zult niet eens kunnen zien dat er bonen in zitten.
Krijg het recept met dubbele chocolade zwarte bonen en voedingsinformatie bij de geroosterde wortel.
Image Credit: MoreFit.eu Creative
Advertentie