Slowcooker -kiprecepten zijn perfect voor drukke doordeweekse diners omdat ze handig zijn maar veel voedingsstoffen. Image krediet: BHOFACK2/ISTOCK/GETTYIMAGES
Het mooie van slowcooker-maaltijden is dat ze in de meeste gevallen zijn gemaakt met minimale ingrediënten en dat je ze kunt instellen en verwerken. En als je kunt garanderen dat een slowcooker-maaltijd boordevol eiwitten is, heb je een winnaar, winnaar kippendiner.
Advertentie
Video van de dag
Daarom hebben we 30 slowcooker -kiprecepten verzameld die tevredenheid en verzadiging garanderen dankzij hun hoge eiwitgehalte. Onze lijst bevat een-potwonderen die alleen kunnen worden geserveerd, evenals hoofdgerechten die met partijen kunnen worden geserveerd.
Blijf lezen voor een hele reeks recepten op basis van kip die worden geperfectioneerd wanneer ze laag en langzaam zijn gekookt in je crockpot.
Advertentie
1. Slow Cooker Chicken Salad
Bezoek paginahttps: //www.iheartnaptime.netpack restjes van dit diner voor schoollunches de volgende dag. Image krediet: ik hart dutje
“Dit recept maakt gebruik van mayonaise om romigheid te brengen, maar het bevat veel verzadigde vetten die het slechte cholesterol kunnen vergroten en een risico op hartgezondheid kunnen vormen,” zegt Miranda Galati, RD. Om het op te verlichten en meer eiwit toe te voegen, ruil de helft van de mayo voor vetarme Griekse yoghurt.
Advertentie
Haal het slowcooker -kippensalade recept en voedingsinformatie van I Heart Naptime.
2. Slowcooker cashew kip
Bezoek paginahttps: //www.sixsistersstuff.comserve dit recept met bruine rijst en een groene groente voor een goed uitgebalanceerde maaltijd. Image krediet: zes zusters spullen
Sojasaus is veel natrium, wat kan leiden tot opgeblazen gevoel en waterbehoud en zelfs de bloeddruk kan verhogen, zegt Galati. Overweeg traditionele sojasaus te ruilen met de low-natrium variëteit of kokosamino’s.
Advertentie
Krijg de slowcooker cashew kiprecept en voedingsinformatie van zes zusters dingen.
3. Slow Cooker Chicken Cacciatore
Bezoek paginahttps: //morefit.euchicken dijen zijn een geweldige bron van ijzer en zink. Image krediet: Mark Sisson/MoreFit.eu
“De tomaten in dit recept hebben het antioxidant lycopeen, dat de gezondheid van de hart ondersteunt,” zegt Galati. “En groene paprika’s zijn rijk aan vitamine C.”
Krijg hier het slowcooker kip Cacciatore recept en voedingsinformatie.
4. Slowcooker salsa verde kip
Bezoek pagehttps: //morefit.eutomatillos zit vol met vitamines en antioxidanten. Image krediet: Arthur Bovino/MoreFit.eu
Dit gerecht ontbreekt misschien aan vezels, zegt Galati. Serveer deze kip met een 1/2 kopje zwarte bonen met 7,6 gram eiwitten en 7,5 gram vezels.
Krijg hier het slowcooker salsa Verde kiprecept en voedingsinformatie.
5. Chicken Cream Cheese Chili
Bezoek paginahttps: //natashaskitchen.comserve deze romige chili met een portie groenten of een salade. Image krediet: Natasha’s Kitchen
“Chicken Chili is een geweldig alternatief voor traditionele rundvleeschili omdat het hetzelfde eiwit biedt met iets minder verzadigde vetten,” zegt Galati. Gebruik low-natrium kippenbouillon met een natriumgehalte om het natriumgehalte te verminderen.
Krijg het chili -recept voor kip roomkaas en voedingsinformatie van de keuken van Natasha.
6. Crockpot BBQ Chicken
Bezoek pagehttps: //www.saltandlavender.com Dit recept is ideaal op nachten wanneer de tijd beperkt is. Image krediet: zout en lavendel
Aangezien vooraf gemaakte BBQ-sauzen veel suiker kunnen hebben, zoek je naar een optie met een laag suiker in de winkel. “Je zou je ook helemaal opnieuw kunnen laten bezitten,” suggereert Galati.
Krijg het Crockpot BBQ -kiprecept en voedingsinformatie van zout en lavendel.
7. Crock Pot Thaise kippensoep
Bezoek pagehttps: //www.theendlessmeal.cheis soeprecept omvat eiwitten, fruit en groenten. Image krediet: de eindeloze maaltijd
“Wortelen, paprika, ui, gember en knoflook bieden allemaal unieke gezondheidsvoordelen,” zegt Galati. “Deze kleurrijke groenten bieden vezels, vitamines en gezondheidsbevorderende fytochemicaliën.”
Haal de Crock Pot Thaise kippensoeprecept en voedingsinformatie uit de eindeloze maaltijd.
8. Hawaiiaanse kip
Bezoek pagehttps: //www.theseasedmom.com om suikerniveaus matig te houden, overweeg een bbq-saus met lage suiker voor dit recept. Image krediet: de doorgewinterde moeder
Hoewel bacon heerlijk is en met mate kan worden genoten, waarschuwt ik ook veel natrium. “Probeer de helft van de hoeveelheid spek te gebruiken waar het recept om vraagt en om een iets lagere vetoptie, je kunt het middengebaseerde spek gebruiken.”
Krijg het Hawaiiaanse kiprecept en voedingsinformatie van de ervaren moeder.
9. Klassieke kippensoep
Bezoek pagehttps: //lexisleankitchen.com
Dit klassieke soeprecept bevat koolhydraten met weinig koolhydraten. “Zetmeelrijke koolhydraten zijn belangrijk om zich de hele dag energiek en tevreden te voelen”, zegt Galati. “Ik zou aanraden om een bron van vezelrijke koolhydraten zoals bruine rijst of aardappelen toe te voegen.”
Haal het klassieke recept voor kippensoep en voedingsinformatie uit Lexi’s schone keuken.
10. Slowcooker witte kip en quinoa chili
Bezoek paginahttps: //www.eatyourselfskinny.com Dit diner heeft een geweldige balans tussen eiwitten en vezels om u langer voller te houden. Image krediet: Eet uzelf mager
Het gebruik van ingeblikte bonen is een goedkope manier om eiwitten en vezels aan elke maaltijd toe te voegen, zegt Galati. “Sommige mensen merken misschien dat ingeblikte bonen ongemakkelijk gas veroorzaken omdat ze oligosachariden hebben die gevoelige buik kunnen verstoren. Om gas te voorkomen, zorg je ervoor dat je de bonen leegloopt en spoelt voordat je het gebruikt.”
Haal het slowcooker witte kip en quinoa chili recept en voedingsinformatie van Eat jezelf mager.
11. Slow Cooker Bourbon Chicken
Bezoek paginahttps: //www.bunsinmyoven.com Dit gerecht biedt 39 gram eiwit per plaat. Image krediet: broodjes in mijn oven
“Een manier om dit hoofdgerecht evenwichtiger te maken, is door een kant van groenten toe te voegen,” zegt Hannah Cooper, RD. “Als je de kaarten in dit gerecht wilt laten zakken, probeer dan de witte rijst te ruilen voor bloemkoolrijst.”
Haal het slowcooker bourbon kiprecept en voedingsinformatie van broodjes in mijn oven.
12. Crock Pot Chicken Fajitas
Bezoek pagehttps: //thatlowcarblife.comskip takeout voor dit heerlijke Mexicaans geïnspireerde gerecht. Image Credit: dat lage koolhydraatleven
“Dit gerecht heeft minstens twee porties groenten, maar als je meer wilt toevoegen, zou ik aanraden om wat courgette in te gooien”, zegt Cooper. “Het bevat veel antioxidanten, vitamines en mineralen, en zou het smaakprofiel van dit gerecht aanvullen.”
Haal het recept van Crockpot Chicken Fajitas en voedingsinformatie uit dat lage koolhydraatleven.
13. Slow Cooker Chicken Taco -kommen
Bezoek pagehttps: //www.budgetbytes.comthanks to the bonen en maïs in dit recept, het is veel eiwit en vezel. Image krediet: budget bytes
Als u uw natrium bekijkt, overweeg dan om in dit recept met een laag-natrium of geen zoutde zwarte bonen te gebruiken, suggereert Cooper. En het ruilen van de kaas voor avocado houdt de romigheid van de kom, maar voegt gezond vet toe.
Krijg het slowcooker taco kippenkom recept en voedingsinformatie van budgetbytes.
14. Slow Cooker Chicken Ropa Vieja
Bezoek pagehttps: //www.budgetbytes.com Dit slowcooker kipgerecht is geweldig voor koolhydraatarme dieet. Image krediet: budget bytes
Dit kippengerecht zit vol met eiwitten en heeft zelfs 3 gram vezels, zegt Cooper. Om er een goed uitgebalanceerde maaltijd van te maken, overweeg om te serveren met een complexe koolhydraten zoals bruine rijst of quinoa.
Krijg het slowcooker Chicken Ropa Vieja -recept en voedingsinformatie van budgetbytes.
15. Slow Cooker Chicken Shoarma Pitas
Bezoek paginahttps: //thelemonbowl.compair deze pitas met een Griekse salade of kom met groenten. Image krediet: de citroenkom
“Volle tarwe pita -zakken zijn geweldig voor dit recept omdat ze meer voedingsstoffen en vezels hebben,” suggereert Cooper. Als u hieruit wilt genieten zonder toegevoegde koolhydraten, overweeg dan om een sla wrap te gebruiken.
Haal het Slow Cooker Chicken Shoarma Pitas -recept en voedingsinformatie uit de citroenkom.
16. Cafe Rio Slow Cooker Chicken en korianderrijst
Bezoek pagehttps: //www.sixsistersstuff.cheis one-dish maaltijd kan worden opgeslagen als een maaltijd-prep-item voor de rest van de week. Image krediet: zes zussenspullen
Het opnemen van bruine rijst en zwarte bonen voegt complexe koolhydraten en vezels toe aan deze maaltijd, zegt Cooper. Dit is ook een geweldig gerecht om groenten te laden. Pas aan met je favoriete groenten of gebruik wat je in je koelkast hebt.
Haal het café Rio Slow Cooker Chicken en korianderrijst recept en voedingsinformatie van zes zusters dingen.
17. Slow Cooker Chicken Pot Pie
Bezoek paginahttps: //realfoodwholelife.cheis pot taart geïnspireerde recept is zowel gluten als zuivelvrij. Image krediet: echt voedsel heel leven
Kokosmelk is het geheim van dit romige pottaartrecept zonder zuivel te voegen. Als u het vet wilt verlagen, overweeg dan in plaats daarvan lichte kokosmelk te gebruiken.
Haal het slowcooker -recept voor kippenpotten en voedingsinformatie van echt voedsel het hele leven.
18. Crock Pot BBQ Chicken and Ananas Quesadillas
Bezoek pagehttps: //www.thecreativebite.com na over een low-sugar BBQ-saus voor dit recept. Image krediet: de creatieve beet
Quesadilla’s zijn gemakkelijk te maken en een favoriet bij het gezin. Als u geen groenten in uw quesadilla wilt doen, overweeg dan om te serveren met een kant van vegetarische stokken of een salade om vezels en andere voedingsstoffen toe te voegen, zegt Cooper.
Haal de Crock Pot BBQ Chicken en Pineapple Quesadillas Recept en voedingsinformatie van de creatieve beet.
19. Slow Cooker Chicken met zoete aardappelen en broccoli
Bezoek pagehttps: //www.cookingclassy.cheis one-pot maaltijd is klaar met heel weinig prep-werk. Image krediet: koken stijlvol koken
“Dit gerecht zit vol met eiwitten en vezels en omvat voedzame zetmeelrijke groenten”, zegt Cooper. “Het is een geweldige uitgebalanceerde maaltijd omdat je complexe koolhydraten krijgt van de zoete aardappelen en twee porties groenten.”
Krijg de slowcooker -kip met zoete aardappelen en broccoli -recept en voedingsinformatie van koken Classy.
20. Slow Cooker Chicken en okra
Bezoek pagehttps: //www.healthyseasonalrecipes.com een kopje gekookte okra heeft 4 gram vezel
Hoewel deze maaltijd al evenwichtig is met koolhydraten, groenten en magere eiwitten, inclusief extra groenten, zouden wat bulk aan deze maaltijd toevoegen. Overweeg een groene groente zoals Collard Greens, Swiss Chard of Kale, suggereert Cooper.
Haal de slowcooker -kip en okra -recept en voedingsinformatie van gezonde seizoensrecepten.
21. Slow Cooker Yellow Chicken Curry
Bezoek paginahttps: //www.Ambitiouskitchen.com Voeg een kopje garbanzo -bonen toe om vezels toe te voegen in dit gerecht. Image krediet: ambitieuze keuken
“Curcumine is de actieve verbinding in kurkuma, die het zijn prachtige kleur en ontstekingsremmende eigenschappen geeft,” zegt Sarah Jackson, RD, eigenaar van Origin Nutrition. “Het toevoegen van zwarte peper aan kurkuma-doordrenkte gerechten verhoogt de biologische beschikbaarheid van kurkuma.”
Haal het slowcooker Geelgele kipcurry recept en voedingsinformatie uit de ambitieuze keuken.
22. Slowcooker romige tomatenbasilicum kip
Bezoek pagehttps: //www.thereciperebel.com Voor een goed uitgebalanceerde maaltijd, serveer deze kip met een volkoren en groente. Image krediet: het recepten rebel
Jackson beveelt aan om een kopje in blokjes gesneden gele uien aan dit recept toe te voegen, die verbindingen hebben die gekoppeld zijn aan een betere immuun- en spijsverteringsgezondheid. “Uien zijn prebiotisch en hebben plantenvezels die goede bacteriën in de darm voeden om hen te helpen gedijen.” Ze voegen ook extra smaak toe aan het gerecht.
Haal het slowcooker romige tomatenbasilicum kiprecept en voedingsinformatie van de Recept Rebel.
23. Crock pot kip met knoflooksaus en linzen
Bezoek paginahttps: //www.cottercrunch.comserve deze kip en linzenschotel met een salade. Image krediet: cotter crunch
Om het vet en de natrium in dit gerecht te verlagen, beveelt Jackson aan boter te ruilen voor avocado-olie (die rijk is aan gezond vet) en het gebruik van bouillon met een laag geslacht.
Haal de kip van de crockpot met knoflooksaus en linzenrecept en voedingsinformatie van Cotter Crunch.
24. Crock Pot Lemon knoflook kip en groenten
Bezoek pagehttps: //neighborfoodblog.comchicken dijen zijn een goedkope bron van eiwit. Image krediet: buurvoedingsblog
“Rode aardappelen wisselen voor zoete aardappelen om meer vezels toe te voegen,” suggereert Jackson. “De extra vezel is goed voor de spijsvertering en zal je helpen om je voller te voelen.”
Krijg de Crock Pot Lemon Garlic Chicken en Veggies Recept en voedingsinformatie van buurvoedselblog.
25. Crock Pot Lemon Chicken Orzo Soep
Bezoek pagehttps: //easychickenrecipes.com Het voegen van een peulvrucht als kikkererwten aan deze soep voegt vezels toe en nog meer eiwit. Image krediet: eenvoudige kiprecepten
Omdat het eten van te veel natrium kan leiden tot verhoogde bloeddruk, die gekoppeld is aan hartaandoeningen en beroertes, ruil dan gewone kippenbouillon voor een variëteit met lage natrium of maak je eigen bouillon thuis.
Haal het Crockpot Lemon Chicken Orzo Soup Recept en voedingsinformatie van eenvoudige kiprecepten.
26. Crock pot zoete en zure kip
Bezoek paginahttps: //easychickenrecipes.commake zeker gebruik van ingeblikte ananas die in 100% sap is, geen siroop. Image krediet: eenvoudige kiprecepten
“Het toevoegen van broccoli -roosjes aan dit recept zal de vezel vergroten”, zegt Jackson. “Studies hebben aangetoond dat het eten van meer vezelrijk voedsel een beschermend effect heeft tegen bepaalde kankers.”
Krijg de crockpot zoetzure kiprecept en voedingsinformatie van eenvoudige kiprecepten.
27. Slow Cooker Jerk Chicken
Bezoek pagehttps: //www.budgetbytes.com u kunt dit kippengerecht voor iets meer dan $ 2 een service.image krediet: budget bytes
“Het toevoegen van groenten aan dit gerecht zoals paprika en wortelen voegt vitamine C en een inhoud toe,” zegt Jackson. “Deze vitamines zijn beide krachtige antioxidanten, die gekoppeld zijn aan een vermindering van oxidatieve stress.”
Haal het slowcooker -recept voor kip en voedingsinformatie van budgetbytes.
28. Slow Cooker Tom Kha Gai
Bezoek paginahttps: //www.loveandoliveoil.comus lichte kokosmelk om het verzadigde vet in deze soep te verlagen. Image krediet: liefde en olijfolie
Laat vóór het koken champignons in zonlicht achter met kieuwen om hun vitamine D -niveaus te verhogen, suggereert Jackson. “Vitamine D is cruciaal voor de immuungezondheid en de meeste Amerikanen krijgen niet genoeg, vooral tijdens de wintermaanden.”
Krijg het slowcooker Tom Kha Gai Recept en voedingsinformatie van liefde en olijfolie.
29. Roomy Crockpot Chicken Gnocchi Soep
Bezoek pagehttps: //www.nourish-and-fete.comserve deze soep met een volledige portie van je favoriete groente. Image krediet: voeden en fet
Overweeg om groene bonen aan deze soep toe te voegen om vezels, foliumzuur en vitamine A, C en K te vergroten, zegt Jackson. “Foliumzuur is niet alleen cruciaal tijdens de zwangerschap, maar is ook gekoppeld aan lagere depressiesnelheden bij volwassenen.”
Krijg het romige crock pot kip gnocchi soeprecept en voedingsinformatie van voeding en nul.
30. Crock Pot Chicken Dijen met artisjokken en zongedroogde tomaten
Bezoek paginahttps: //diethood.comif met ingeblikte zongedroogde tomaten, draineer en spoel de olie weg om het vetgehalte te verminderen. Image krediet: diethood
Eén portie van dit recept klokt in bij 32 gram eiwit. Om er een goed uitgebalanceerde maaltijd van te maken, overweeg om te serveren met een zetmeel zoals een aardappel of bruine rijst en een kant van groenten zoals boerenkool, spinazie of broccoli.
Krijg de Crock Pot Chicken Dijen met artisjokken en zongedroogde tomatenrecept en voedingsinformatie van diethood.
Image Credit: MoreFit.eu Creative
Advertentie