Naarmate je ouder wordt, kan de zwaartekracht zijn tol eisen op je gezichtsspieren en kaaklijn, waardoor een hangende uitstraling ontstaat. Tegelijkertijd stopt je huid met het creëren van zoveel elastiek en collageen – de zeer eiwitvezels die de huid van je gezicht, kaak en nek verstevigen. Net als elke andere spier in je lichaam, kunnen de spieren langs je kaaklijn worden afgesteld met een verscheidenheid aan oefeningen.
Yoga-oefeningen kunnen je gezichtsspieren versterken. Krediet: triocean / iStock / GettyImages
Tip
Oefeningen helpen spieren rond uw kaaklijn aan te spannen en te versterken.
Jawline-aanscherping Oefeningen
Bestaande uit vier spieren rond uw kaakgewrichten, zijn uw kauw- of kauwspieren verantwoordelijk voor het bewegen van uw onderkaak. Ze kunnen meer dan 150 pond kracht uitoefenen om een object tussen je achtertanden te verpletteren, volgens Vital Face: Gezichtsoefeningen en massage voor gezondheid en schoonheid door Leena Kiviluoma.
Wanneer de masseterspieren langs de rechter- en linkerzijde van uw kaak beginnen te verzakken, verminderen ze uw kaaklijn. Voer een isometrische oefening uit voor uw kauwspieren om uw kaaklijn te helpen definiëren.
Plaats de binnenkant van uw rechterwijsvinger tegen de binnenkant van uw rechterwang en laat de achterkant van uw vinger tegen uw achterste kiezen rusten. Plaats uw linkerwijsvinger op dezelfde manier aan de linkerkant. Knars uw tanden en duw uw kauwspieren tegen uw vingers. Houd de wee gedurende vijf tellen vast en ontspan dan. Voer vijf herhalingen uit.
Lees verder: Losse wangen voorkomen en gezichtshuid verzakken
Onder de kin
Het platysma is een grote kinspier die zacht en slap kan worden. Voer een oefening uit om deze spier aan te spannen en uw kaaklijn verder te vormen.
Begin met het plaatsen van de toppen van je duimen onder je kin. Terwijl je je kaakbeen tegen je duimen drukt, gebruik je je duimen om je kaak in kleine cirkels te richten. Druk tegelijkertijd het puntje van uw tong tegen het dak van uw mond, waardoor uw kinspieren worden samengetrokken. Laat uw duimen los en herhaal de oefening 10 keer.
Roar Like a Lion
Als je maar tijd hebt om één gezichtsoefening te doen, brul dan als een leeuw om alle 53 spieren te trainen om je gezicht te scherpen. De Simhafarjasana, of Roaring Lion-Face-pose, kan je kaaklijn helpen de zwaartekracht te bestrijden.
Begin door rechtop in een stoel te zitten en je handpalmen op je dijen te leggen. Adem lang, diep in door je neus. Terwijl je uitademt, rol je je tong uit en trek je hem naar beneden naar je kin. Rol tegelijkertijd je ogen omhoog.
Stel je het overdreven gezicht van een brullende leeuw voor. Houd de pose vier tot 10 seconden vast en laat dan los en inhaleer. Als u de oefening een paar keer herhaalt, verhoogt dit de niveaus van stikstofoxide in uw neusholten en wordt uw humeur lichter.
Kus de lucht
Kaaklijnoefeningen kunnen het slikken en kussen of het tuiten van je lippen inhouden.
Begin bijvoorbeeld met een oefening door je kin op te tillen en je hoofd naar achteren te knikken. In de piekpositie, slik en duw tegelijkertijd het puntje van je tong tegen het dak van je mond.
Herhaal de oefening, kantel alleen je hoofd naar rechts en trek je rechteroor naar je rechterschouder. Doe de oefening een derde keer maar kantel je hoofd naar links. Een variatie op deze oefening is om je hoofd naar achteren te kantelen en het plafond of de lucht te kussen. Knijp je lippen samen in een overdreven plooi om je kauwspieren te trainen. Voer vier herhalingen uit.
Lees verder: Doe gezichtsoefeningen echt strakker huid?