Als uw maag pijn doet na het eten van een banaan, heeft u misschien een voedselovergevoeligheid of allergie.Image Credit:Marko Geber/DigitalVision/GettyImages
In dit artikel
- Oorzaken
- Preventie
- Wanneer naar de dokter gaan
- De kern van de zaak
Als het om licht verteerbaar voedsel gaat, staan bananen vaak bovenaan de lijst. Ze zijn zelfs een belangrijk onderdeel van het BRAT-dieet dat vaak wordt aanbevolen om maagklachten te verzachten. Dus wat kan het betekenen als u maagpijn krijgt van bananen?
“Bananen zijn over het algemeen geen veel voorkomende oorzaak van maagpijn,” zegt Elena Ivanina, DO, directeur van neuro-integratieve gastro-enterologie in het Lenox Hill Hospital in New York. Maar ze kunnen wel ongemak veroorzaken als u bepaalde voedselovergevoeligheden heeft of als u ze in grote hoeveelheden eet.
Hier volgen enkele van de meest voorkomende redenen waarom u buikpijn kunt krijgen van bananen en wat u eraan kunt doen.
1. U bent gevoelig voor FODMAPs
Rijpe bananen bevatten FODMAPs, snel gefermenteerde suikers die bij sommige mensen een overmaat aan gas kunnen veroorzaken en kunnen leiden tot symptomen zoals een opgeblazen gevoel, krampen, diarree of constipatie.
“Veel mensen met IBS zijn gevoelig voor voedingsmiddelen met een hoog FODMAP gehalte vanwege de hoeveelheid gas die in de darmen geproduceerd kan worden, wat een overdreven pijnreactie kan veroorzaken,” merkt Dr. Ivanina op.
2. U hebt veel vezels gegeten
Een middelgrote banaan bevat ongeveer 3 gram vezels, voornamelijk in de vorm van oplosbare vezels, volgens het USDA.
Op zichzelf is dat niet veel ruwvoer (volgens Harvard Health Publishing moet u streven naar 21 tot 38 gram vezels per dag, afhankelijk van uw leeftijd en geslacht). Maar het eten van meerdere bananen in één keer of het eten van bananen met ander vezelrijk voedsel (zoals bonen, volle granen of ander fruit of groenten), vooral als u er niet aan gewend bent, kan het risico op winderigheid, een opgeblazen gevoel of kramp verhogen, volgens de Mayo Clinic.
3. U bent gevoelig voor sorbitol
Sorbitol is een natuurlijk voorkomende suikeralcohol die, hoewel het over het algemeen onschadelijk is, gas, een opgeblazen gevoel of diarree kan veroorzaken wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, volgens de bevindingen van januari 2019 in Advances in Nutrition.
Voor de meeste mensen is de sorbitol in één banaan niet genoeg om een probleem te veroorzaken. Maar u kunt buikkrampen krijgen als u veel bananen in één keer eet.
4. U heeft een bananenallergie
Voedselallergieën, waaronder een allergie voor bananen, staan bekend om hun symptomen zoals netelroos, jeuk en zwelling. Maar ze kunnen ook GI-symptomen veroorzaken zoals misselijkheid, buikkrampen of overgeven, volgens het American College of Allergy, Asthma, & Immunology (ACAAI).
Als u een allergie voor bananen hebt, “zult u steeds terugkerende symptomen ervaren als u ze eet,” zegt Dr. Ivanina. Ze treden meestal binnen twee uur op, en vaak al binnen enkele minuten.
Waarschuwing
Hoewel dit zelden voorkomt, kunnen voedselallergieën een mogelijk levensbedreigende reactie veroorzaken die bekend staat als anafylaxie, waardoor de luchtwegen dicht kunnen gaan zitten. Als u buikpijn hebt samen met een piepende ademhaling, ademhalingsmoeilijkheden of duizeligheid, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Hoe een opgezette maag door bananen te vermijden
Als bananen uw maag pijn doen, hebt u een aantal opties. Hier zijn enkele manieren om van het fruit te genieten zonder buikpijn:
- Zoek uit waarom ze u ongemakkelijk maken.Als u vermoedt dat u gevoelig bent voor sorbitol of FODMAP’s in bananen, probeer dan het fruit een paar weken niet te eten om te zien of uw symptomen verbeteren, adviseert Dr. Ivanina. Denkt u dat u misschien een bananenallergie heeft? Ga naar een allergoloog om u te laten testen en de allergie te laten bevestigen.
- Beperk uw inname.Zelfs als u gevoelig bent voor sorbitol of FODMAPs, kunt u experimenteren met het eten van kleine hoeveelheden banaan, stelt Dr. Ivanina voor. Begin bijvoorbeeld met 1/3 van een banaan en kijk hoe u zich voelt. Als bij u een bananenallergie is vastgesteld, moet u de vrucht helemaal vermijden.
- Let op de rijpheid.Rijpe bananen bevatten meer FODMAPs dan hun onrijpe tegenhangers, zegt Dr. Ivanina, dus ze zijn misschien niet de beste keuze als u IBS hebt. Aan de andere kant kunnen onrijpe bananen constipatie verergeren, volgens een onderzoek uit december 2014 in Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition, dus houd daar rekening mee als een hoge vezelinname het moeilijker maakt om een stoelgang te hebben.
- Let op uw vezelinname.Als u vermoedt dat u gewoon te veel ruwvoer binnenkrijgt, probeer dan de vezels terug te schroeven en uw inname in de loop van enkele dagen of weken geleidelijk te verhogen. Terwijl u uw vezels verhoogt, moet u ervoor zorgen dat u veel water drinkt.
Wanneer naar de dokter gaan als u ziek wordt van bananen
Eén door bananen veroorzaakte buikpijn is waarschijnlijk niet erg. (Wie kan immers met zekerheid zeggen dat de banaan het probleem was?) Maar u moet het uw arts laten weten als bananen vaak maagpijn lijken te veroorzaken. Samen kunt u uw symptomen bespreken en de volgende stappen bepalen om uit te zoeken wat het probleem veroorzaakt.
De kern van de zaak
Er zijn een aantal redenen waarom bananen maagpijn kunnen veroorzaken. Overgevoeligheid voor voedsel met een hoog FODMAP gehalte of sorbitol staan hoog op de lijst, maar u kunt ook een bananenallergie hebben of gewoon te veel vezels eten. Als u moeite hebt om de boosdoener te achterhalen, werk dan samen met uw arts om de oorzaak van uw symptomen te achterhalen.