Het poepen van onverteerd voedsel is meestal NBD, maar let op eventuele andere symptomen die u mogelijk heeft.
Het zou nogal vreemd zijn om iemand uit te nodigen om naar je poep in de toiletpot te kijken (tenzij je een 5-jarige bent), maar als iemand dat deed dat vandaag zou doen, zouden ze kunnen vertellen wat u onlangs heeft gegeten. Ja, soms kan een stuk onverteerde broccoli, asperges of maïs zich in al zijn glorie onthullen in je poep.
Hoe zit het daarmee? En is het iets om je zorgen over te maken?
“Er zijn veel voedingsmiddelen die we eten dat niet volledig verteerbaar is door het menselijke maagdarmkanaal”, vertelt Carolyn Newberry, MD, gastro-enteroloog bij NewYork-Presbyterian en Weill Cornell Medicine in New York City, aan morefit.eu. ‘Het is heel normaal om kleine stukjes voedsel in de ontlasting te zien.’
Af en toe kan het echter een teken zijn dat er iets niet helemaal klopt.
Hier zijn drie no-big-deal redenen voor onverteerd voedsel in uw kak, en een die reden tot bezorgdheid kan zijn.
1. Je laadt groenten op
Een willekeurig stukje broccoli in je kak kan betekenen dat je het juiste voedsel in je dieet opneemt, dus misschien een schouderklopje voor jezelf?
Groenten bevatten veel goede vezels en je spijsverteringsenzymen kunnen ze niet allemaal afbreken.
“Daarom zijn vezels zo nuttig”, zegt Dr. Newberry. “Het vergroot de ontlasting, maakt het gemakkelijker om te passeren en vermindert het risico op constipatie, diarree en kanker.”
2. Je eet voedsel met een harde buitenkant
Heeft iemand onlangs maïskolven gegeten?
Als het gaat om het poepen van onverteerd voedsel, “is maïs waarschijnlijk de grootste boosdoener”, vertelt gastro-enteroloog Cecilia Kelly, MD, een klinische universitair hoofddocent aan de Thomas Jefferson University in Philadelphia, morefit.eu.
Dat komt omdat maïs een taaie, vezelige buitenschaal heeft waardoor het bestand is tegen afbreken. Bovendien maakt de manier waarop je maïs eet en de grootte en vorm van de korrels de kans groter dat ze aan de andere kant verschijnen – als je een schep of een grote hap neemt, kauw je misschien niet op elk stuk en slik je in plaats daarvan door. een pit geheel of half opgegeten.
3. Je haast je door je maaltijd
Snel eten of terwijl je afgeleid bent, kan betekenen dat je je eten niet volledig kauwt, zegt Dr. Kelly. De spijsvertering begint in je mond terwijl je kauwt, dus zorg ervoor dat je voldoende kauwt om het spijsverteringsproces gemakkelijker te maken.
En als gewichtsverlies uw doel is, weet dan dat meer kauwen de afgifte van darmhormonen verhoogt die de eetlust verminderen en u helpen minder te eten, volgens een onderzoek uit november 2015 in Physiology & Behavior.
4. U heeft een gastro-intestinale stoornis
Het verschijnen van voedselfragmenten zelf is geen grote zorg, tenzij u ook andere symptomen ervaart.
“Misselijkheid, braken, hevige buikpijn na het eten of onverwacht gewichtsverlies duiden op een probleem met de opname van voedingsstoffen”, zegt Dr. Newberry.
Terwijl 95 procent van uw calorieën en voedingsstoffen wordt opgenomen in de dunne darm, krijgt u mogelijk niet de koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines en mineralen die u nodig heeft uit voedsel als er een ontsteking, blokkade of ziekte is.
“Dit kan leiden tot gewichtsverlies, gastro-intestinale symptomen, evenals veranderingen in de huid en het gezichtsvermogen door tekortkomingen”, zegt ze.
Gastro-intestinale aandoeningen, waaronder de ziekte van Crohn, coeliakie en alvleesklierkanker, kunnen malabsorptie veroorzaken en u kunt vooral het verschijnen van vet in uw ontlasting opmerken. Als u dit ziet, maak dan een afspraak met uw arts om te worden beoordeeld.