Opgeblazen of gasachtig wakker worden kan te wijten zijn aan iets dat je de avond ervoor hebt gegeten, of het kan een teken zijn van een ernstiger probleem. Image Credit: Mariia Skovpen / iStock / GettyImages
Na een nacht met gesloten ogen, is het niet ongewoon om wakker te worden met een grote windvlaag in de ochtend. Je lichaam is tenslotte klaar om al het opgeslagen gas dat het ’s nachts heeft opgebouwd, vrij te geven.
Video van de dag
Maar als je de dag altijd begint met het spelen van de butt-trompet, vraag je je misschien af: Waarom ben ik zo winderig in de ochtend? Terwijl winderigheid een feit is, geven frequente of buitensporige scheten in de ochtend kan een teken zijn dat er iets in je buik aan de hand is.
Advertentie
Hier deelt Rajiv Sharma, MD, een in Indiana gevestigde integratieve gastro-enteroloog en auteur van Pursuit of Gut Happiness, de zeven meest voorkomende oorzaken van gas in de ochtend , plus wat u kunt doen om te stoppen met het snijden van de kaas bij zonsopgang.
Waarschuwing
Als u vaak moet braken, diarree, moeite met slikken, onbedoeld gewichtsverlies of scherpe (of verergerende) buikpijn heeft, of als uw ontlasting gaat drijven, een vieze geur heeft, moeilijk door te spoelen is of bloed bevat, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts, want deze kunnen allemaal symptomen van een ernstige medische aandoening, zegt Dr. Sharma.
1. Je hebt de avond ervoor gasachtig voedsel gegeten
Die grote kom salade die je gisteravond voor het avondeten hebt gegeten, kan je ochtendbloat en gas veroorzaken.
Gasopwekkende voedingsmiddelen zoals bonen, peulvruchten, bloemkool en kool bevatten veel vezels en FODMAP’s (koolhydraten met een korte keten die van nature in veel voedingsmiddelen voorkomen), die worden gefermenteerd door darmmicroben om CO2, methaan en andere gassen te maken die je spijsvertering geven ongemak, zegt Dr. Sharma.
Advertentie
Pittig voedsel kan je ook een scheet laten. Te veel kruidigheid veroorzaakt darmmotiliteit, waardoor je meer gas doorlaat, zegt Dr. Sharma.
Repareer het: om pijnlijk ochtendgas te voorkomen, beperk gasopwekkend voedsel en drink veel water, zegt Dr. Sharma. Het nemen van probiotica (die een gezonde darmflora bevorderen) is ook nuttig, voegt hij eraan toe.
Wanneer je ochtendbuikzwelling in volle gang is, kun je je wenden tot vrij verkrijgbare medicijnen zoals simethicone – te vinden in producten zoals Gas-X ($ 4,29, Target.com) – om het ongemak veroorzaakt door overmatig gas te verminderen, Dr. Sharma zegt. En bekijk zes andere natuurlijke remedies voor gas.
2. Je hebt aerofagie
Je a.m. gassiness kan een bijproduct zijn van aerofagie, een aandoening die optreedt wanneer een persoon onbewust te veel lucht inslikt, die het GI-systeem binnenkomt en symptomen veroorzaakt zoals scheten laten, een opgeblazen gevoel en boeren, zegt Dr. Sharma.
Hoewel een beetje lucht in je maag-darmkanaal niet erg lijkt, kan het veel ongemak veroorzaken. Zie het op deze manier: je hebt lucht opgesloten in een tunnel van 20 voet. “Lucht reist snel, als een orkaan in de darmen en billen”, en het wil eruit, zegt Dr. Sharma.
Advertentie
Repareer het: je kunt aerofagie helpen voorkomen door niet te praten tijdens het eten of drinken, zegt Dr. Sharma. Bovendien kan het ook nuttig zijn om yoga en ontspanning te beoefenen en je bewust te zijn van je luchtstroom (lucht moet door de neus en luchtpijp gaan, niet door de slokdarm of voedselpijp), zegt hij.
3. Je drinkt niet genoeg water
Als u niet genoeg water krijgt, kunnen winderigheid en constipatie optreden.
Dat komt omdat zonder voldoende H2O je kak droog wordt (hallo, constipatie) en je darmtransit zal worden vertraagd, zegt Dr. Sharma. In de tussentijd zal fermentatie van voedsel ervoor zorgen dat waterstof, methaan en koolstofdioxide zich ophopen in de darm, zegt hij. In wezen vult je buik zich als een ballon.
Repareer het: Streef ernaar om 64 ons (dat is 8 kopjes) water per dag te drinken, stelt Dr. Sharma voor. Dit zal helpen om de zaken soepel te laten stromen en te voorkomen dat uw achterkant wordt ondersteund met kak en gas.
4. Je krijgt je menstruatie
Je maandelijkse menstruatie kan de reden zijn waarom je ’s ochtends zoveel gas hebt.
Advertentie
Inderdaad, de hormonale veranderingen die tijdens je menstruatie plaatsvinden, kunnen je darmen beïnvloeden. Sommige hormonen vertragen bijvoorbeeld de darmmotiliteit, wat leidt tot gestagneerde kak en afscheidingen, zegt Dr. Sharma. En dit veroorzaakt een kettingreactie van verhoogde fermentatie en gasproductie, voegt hij eraan toe.
Repareer het: Gelukkig is de menstruatie – en de bijbehorende gasvorming – slechts tijdelijk. Je darmen zouden weer normaal moeten worden naarmate je cyclus vordert.
5. Je hebt een darminfectie
Frequente scheten laten kan ook een teken zijn van een darminfectie veroorzaakt door bacteriën of parasieten, zegt Dr. Sharma.
Een dergelijke infectie vindt plaats wanneer H. pylori-bacteriën uw maag infecteren. Overgedragen door direct contact met speeksel, braaksel of uitwerpselen (of via besmet voedsel of water), komen H. pylori-infecties vrij vaak voor en treffen volgens de Mayo Clinic tot de helft van de wereldbevolking.
Naast gasvorming en een opgeblazen gevoel, kan een persoon die is geïnfecteerd met H. pylori-bacteriën, volgens de Mayo Clinic ook de volgende symptomen ervaren.
- Pijn of brandende pijn in uw buik
- Buikpijn die erger is als je maag leeg is
- Misselijkheid
- Verlies van eetlust
- Vaak boeren
- Onbedoeld gewichtsverlies
Giardiasis is een ander type darminfectie die volgens de Mayo Clinic gasvorming en maagkrampen, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en waterige diarree veroorzaakt. Veroorzaakt door een microscopisch kleine parasiet die wordt aangetroffen in poelen, meren of beken, is een Giardia-infectie een van de meest voorkomende bronnen van door water overgedragen ziekten in de Verenigde Staten (en kan ook worden opgelopen via voedsel en persoonlijk contact).
Los het op: Als u vermoedt dat u te maken heeft met een darminfectie, raadpleeg dan uw arts, die u kan behandelen met een antibioticum of een antiparasitair middel.
De Mayo Clinic beveelt ook aan een paar eenvoudige stappen te volgen om het risico op het ontwikkelen van een Giardia-infectie te verminderen, waaronder:
- Was regelmatig uw handen.
- Gebruik waterzuiveraars of drink flessenwater.
- Was producten met veilig, niet-verontreinigd water.
- Houd uw mond gesloten wanneer u in zwembaden, meren of beekjes zwemt.
- Oefen veilige seks.
6. U gebruikt bepaalde medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen uw maag aantasten en u ’s ochtends extra winderig maken.
Normaal gesproken veroorzaakt gas dat vastzit in het maagdarmstelsel pijn en verwijding van de darm, wat vervolgens de hersenen ertoe aanzet om je anale sluitspieren te ontspannen, zodat je wind kunt laten, legt Dr. Sharma uit. Maar sommige medicijnen – zoals medicijnen die worden gebruikt om bijvoorbeeld depressie of beroertes te behandelen – kunnen het vermogen van uw lichaam om dit te doen verstoren, wat resulteert in meer retentie van gas en ontlasting, zegt hij.
Los het op: Praat met uw arts, die mogelijk uw dosering kan aanpassen of u een ander medicijn kan voorschrijven. Het minimaliseren van uw inname van gasopwekkend voedsel kan ook nuttig zijn, zegt Dr. Sharma.
7. U heeft een andere onderliggende medische aandoening
Soms kan frequent ochtendgas een symptoom zijn van een ernstiger onderliggend medisch probleem. Een kankergezwel in de darm kan bijvoorbeeld een obstructie van ontlasting en gas veroorzaken, zegt Dr. Sharma. Bovendien, wanneer kankercellen sterven, fermenteren ze en produceren ze gas, dat zich ophoopt in je darm, zegt hij.
Een andere chronische gezondheidstoestand die overmatig gas en een opgeblazen gevoel veroorzaakt, is de ziekte van Crohn, een type inflammatoire darmaandoening die wordt gekenmerkt door een ontsteking in het spijsverteringskanaal. De ziekte van Crohn veroorzaakt bloedingen en malabsorptie van voedsel, samen met een blokkering van de stroom van gas en vloeistoffen, zegt Dr. Sharma.
Volgens de Mayo Clinic omvatten andere symptomen van de ziekte van Crohn:
- Diarree
- Koorts
- Vermoeidheid
- Buikpijn en krampen
- Zweertjes in de mond
- Verminderde eetlust en gewichtsverlies
- Pijn of drainage nabij of rond de anus
Repareer het: Als u aanhoudende, overmatige gasvorming heeft samen met buikpijn of bloederige ontlasting, of als u een van de bovenstaande symptomen heeft, ga dan naar een gastro-enteroloog, die u kan beoordelen en een juiste diagnose.
Advertentie