Een voedselintolerantie kan de oorzaak zijn van ananasbuikpijn.Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
In dit artikel
- Vezel
- Voedselintolerantie
- Allergie
- Zure reflux
- Overgevoeligheid voor bromelaïne
Ananas is heerlijk en voedzaam – geen wonder dat het voor velen een favoriete vrucht is. Maar voor sommige mensen kan het eten van deze zoete vrucht leiden tot maagproblemen die niet zo zoet zijn. Maar waarom doet ananas eigenlijk pijn aan je maag?
Hier zijn de mogelijke redenen waarom je last kunt krijgen van ananasbuikpijn, plus tips om die pijn in de toekomst te voorkomen.
- Je eet te veel vezels
Vezels zijn een essentiële voedingsstof die helpen bij het reguleren van je spijsvertering, je risico op diabetes en hartaandoeningen verlagen en je gewicht op peil houden, volgens de Mayo Clinic.
Fruit is een belangrijke bron van deze voedingsstof en ananas is daarop geen uitzondering. In feite levert slechts 1 kop ananas bijna 10 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels, volgens de Cleveland Clinic.
Maar als je deze voedingsstof niet elke dag binnenkrijgt, kan het eten van te veel vezels in één keer leiden tot spijsverteringsproblemen zoals winderigheid, een opgeblazen gevoel en kramp, volgens de Mayo Clinic.
**Om te voorkomen dat je maag van streek raakt door alle vezels in ananas, kun je volgens de Mayo Clinic het beste rustig beginnen met het eten van deze voedingsstof. Door je vezelinname in de loop van een paar weken langzaam te verhogen, kan je spijsverteringsstelsel zich aanpassen aan hogere doses van de voedingsstof, waardoor je symptomen kunt voorkomen.
Veel water drinken kan ook helpen bij het minimaliseren van maagpijn en andere bijwerkingen van het eten van te veel vezels.
Hoeveel vezels moet je elke dag eten?
Volgens de Voedingsrichtlijnen voor Amerikanen voor 2020-2025 zouden volwassenen moeten streven naar 22 tot 34 gram vezels per dag, afhankelijk van lichaamsgrootte en activiteitenniveau.
- Je hebt een voedselintolerantie
Een andere reden waarom ananas pijn doet aan je maag kan zijn dat je een voedselintolerantie hebt, wat betekent dat je lichaam moeite heeft met het verteren van bepaalde ingrediënten, volgens de Cleveland Clinic.
Tekenen van voedselintolerantie zijn onder andere
- Diarree
- Gas
- Opgeblazen gevoel
- Hoofdpijn of migraine
- Misselijkheid
- Maagklachten
- Brandend maagzuur
In sommige gevallen is ananas zelf niet de schuldige. Het kan zijn dat je een intolerantie hebt voor specifieke suikers in de vrucht.
Verhelp het: Praat met je arts als je regelmatig last hebt van ananas. Hij of zij kan je helpen bepalen of je een specifieke voedselintolerantie of gevoeligheid hebt.
Een voedselintolerantie kan de oorzaak zijn van ananasbuikpijn.Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
In dit artikel
Vezel
- Voedselintolerantie
- Allergie
- Zure reflux
- Overgevoeligheid voor bromelaïne
- Ananas is heerlijk en voedzaam – geen wonder dat het voor velen een favoriete vrucht is. Maar voor sommige mensen kan het eten van deze zoete vrucht leiden tot maagproblemen die niet zo zoet zijn. Maar waarom doet ananas eigenlijk pijn aan je maag?
Hier zijn de mogelijke redenen waarom je last kunt krijgen van ananasbuikpijn, plus tips om die pijn in de toekomst te voorkomen.
- Je eet te veel vezels
Vezels zijn een essentiële voedingsstof die helpen bij het reguleren van je spijsvertering, je risico op diabetes en hartaandoeningen verlagen en je gewicht op peil houden, volgens de Mayo Clinic.
Fruit is een belangrijke bron van deze voedingsstof en ananas is daarop geen uitzondering. In feite levert slechts 1 kop ananas bijna 10 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels, volgens de Cleveland Clinic.
Maar als je deze voedingsstof niet elke dag binnenkrijgt, kan het eten van te veel vezels in één keer leiden tot spijsverteringsproblemen zoals winderigheid, een opgeblazen gevoel en kramp, volgens de Mayo Clinic.
**Om te voorkomen dat je maag van streek raakt door alle vezels in ananas, kun je volgens de Mayo Clinic het beste rustig beginnen met het eten van deze voedingsstof. Door je vezelinname in de loop van een paar weken langzaam te verhogen, kan je spijsverteringsstelsel zich aanpassen aan hogere doses van de voedingsstof, waardoor je symptomen kunt voorkomen.
Veel water drinken kan ook helpen bij het minimaliseren van maagpijn en andere bijwerkingen van het eten van te veel vezels.
Hoeveel vezels moet je elke dag eten?
- Volgens de Voedingsrichtlijnen voor Amerikanen voor 2020-2025 zouden volwassenen moeten streven naar 22 tot 34 gram vezels per dag, afhankelijk van lichaamsgrootte en activiteitenniveau.
-
- Je hebt een voedselintolerantie
- Een andere reden waarom ananas pijn doet aan je maag kan zijn dat je een voedselintolerantie hebt, wat betekent dat je lichaam moeite heeft met het verteren van bepaalde ingrediënten, volgens de Cleveland Clinic.
- Tekenen van voedselintolerantie zijn onder andere
- Diarree
- Gas
- Opgeblazen gevoel
- Hoofdpijn of migraine
Misselijkheid
Maagklachten
Brandend maagzuur
In sommige gevallen is ananas zelf niet de schuldige. Het kan zijn dat je een intolerantie hebt voor specifieke suikers in de vrucht.
Verhelp het: Praat met je arts als je regelmatig last hebt van ananas. Hij of zij kan je helpen bepalen of je een specifieke voedselintolerantie of gevoeligheid hebt.
- Hoewel er geen beproefde methode is om buikpijn na het eten van ananas te genezen als je een onderliggende tolerantie hebt, kun je pijn meestal voorkomen door het veroorzakende voedsel te verminderen of te elimineren uit je dieet, volgens de Cleveland Clinic.
-
- Je hebt een allergie
- Een allergie voor ananas komt niet vaak voor, maar het bestaat wel. En als je een allergische reactie op de vrucht hebt, kan dat volgens de Mayo Clinic de volgende symptomen veroorzaken:
- Jeukende of prikkelende mond
- Netelroos, jeuk of eczeem
Zwelling van de lippen, gezicht, tong, keel of andere lichaamsdelen
Buikpijn, diarree, misselijkheid of braken
Duizeligheid, licht in het hoofd of flauwvallen
Een allergische reactie treedt op wanneer je immuunsysteem overreageert op een bepaald voedingsmiddel, waardoor je lichaam een ziektebestrijdend antilichaam gaat vrijgeven dat immunoglobuline E of IgE wordt genoemd, aldus de Mayo Clinic. IgE stimuleert vervolgens je lichaam om histamine en andere stoffen te produceren die allergische symptomen veroorzaken.