Beeldcredits: monkeybusinessimages/iStock/GettyImages
Je poetst al tientallen jaren je tanden, maar weet je echt hoe je het op de juiste manier moet doen? De juiste poetstechniek kan een groot verschil maken voor uw mondgezondheid.
“Je mond is gevuld met bacteriën die aan je tanden blijven kleven. Als ze daar eenmaal vastzitten, groeien de bacteriën uit tot een biofilm, vergelijkbaar met het schuim op de bodem van een boot,” Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, voorzitter van orale biologie aan de University at Buffalo School of Dental Medicine, vertelt morefit.eu.
Advertentie
Het idee is dat poetsen deze bacterielaag dagelijks verwijdert. Als dat niet het geval is, beschadigen de bacteriën het tandvlees en creëren ze na verloop van tijd gaatjes. “Ik ben bang dat veel mensen niet echt zo goed poetsen als ze zouden moeten, en het resulteert in veel gingivitis en tandvleesaandoeningen”, zegt Dr. Scannapieco.
Hier, veelvoorkomende fouten die u mogelijk maakt met uw mondgezondheid en de snelle aanpassingen om uw tanden te ondersteunen:
Fout 1: Alleen je tanden poetsen
Een van de meest voorkomende fouten bij de poetstechniek is te veel focussen op de bovenkant van de tanden zelf en het tandvlees vermijden.
Advertentie
“Je moet je concentreren op het tandvlees, het gebied waar de meeste bacteriën groeien”, zegt Dr. Scannapieco.
Plaque die naast of onder het tandvlees blijft hangen, veroorzaakt uiteindelijk tandvleesontsteking, een aandoening die gingivitis wordt genoemd. Gingivitis is een vroeg stadium van tandvleesontsteking, merkt de U.S. Library of Medicine op. Zorg ervoor dat je het tandvlees zachtjes masseert met je tandenborstel tijdens je reinigingssessie.
Fout 2: Een tandenborstel met stevige haren gebruiken
Harde of stevige borstelharen zullen je tandvlees wegslijten, vooral als je ze in de loop der jaren herhaaldelijk gebruikt, zegt Dr. Scannapieco.
Advertentie
Een borstel met zachte haren (kijk naar die term op de verpakking) zal vriendelijker zijn voor uw tandvlees en toch de met bacteriën beladen biofilm kunnen verwijderen voordat deze uithardt tot tandsteen.
Verwante lezing
Hoe erg is het om voor altijd dezelfde tandenborstel te gebruiken?
Fout 3: De verkeerde flosser kiezen
De American Dental Association (ADA) raadt aan om eenmaal per dag tussen de tanden te reinigen. Stringfloss, interdentale reinigers (een klein borstelachtig apparaatje) en waterflossers kunnen allemaal het werk doen. Als u degene vindt die het beste bij u past, kunt u tandplak het meest effectief verwijderen.
Advertentie
Als u bijvoorbeeld grotere ruimtes tussen de tanden heeft (wat vaak gebeurt bij terugtrekkend tandvlees bij tandvleesaandoeningen), raadt Dr. Scannapieco het gebruik van een interdentale reiniger aan. Als je zoiets als een permanente houder hebt, kan een waterflosser (ook bekend als Waterpik) nuttig zijn.
Vraag ernaar bij uw tandarts, maar weet dat er alternatieven zijn als u worstelt met flosdraad.
Wat betreft de beste tijd om te flossen? Voor het slapengaan, flos eerst – om opgehoopte bacteriën naar buiten te duwen – en vervolg met poetsen, zegt hij.
Fout 4: niet lang genoeg poetsen
De juiste poetsduur? Twee minuten, volgens de ADA.
“Ik weet niet zeker hoe streng de twee-minutenmarkering is getest, maar de gemiddelde persoon poetst ongeveer 30 seconden, wat waarschijnlijk niet genoeg is”, zegt Dr. Scannapieco.
Van flossen tot poetsen en vervolgens spoelen met mondwater (als je daarvoor kiest), je hele mondgezondheidsroutine zou twee tot vijf minuten moeten duren, zegt hij.
Dat is een eeuwigheid als je gewend bent aan een snelle poetsbeurt, dus het zal “training” vergen om eraan te wennen. Het kan helpen om een timer op je telefoon in te stellen en de tijd dat je poetst met stappen van 20 seconden te verlengen. Net als het gebruik van een elektrische tandenborstel. Veel modellen hebben een ingebouwde timer die u door 30 seconden begeleidt in elk van de vier kwadranten van uw mond.
Fout 5: Fluoridetandpasta overslaan
Fluoride heeft de afgelopen jaren een slechte reputatie gekregen door zorgen over de veiligheid ervan. Bovendien zijn meer mensen overgestapt op alternatieve ingrediënten in tandpasta, zoals houtskool. Fluoride is echter het actieve therapeutische bestanddeel dat tanden beschermt, zegt Dr. Scannapieco.
“Ik zou zeggen dat als je tandbederf wilt, geen fluoridetandpasta moet gebruiken. Dat is het actieve ingrediënt in het product. Al het andere erin is voor een frisse adem en smaak. Bij gebruik zoals voorgeschreven, is fluoridetandpasta veilig.” hij zegt.
Fout 6: Niet poetsen voor het slapengaan
De meeste tandartsen raden aan om (tenminste) twee keer per dag te poetsen: een keer ’s ochtends (na het ontbijt, als dat kan) en een keer voor het slapengaan. De ADA stelt ook voor om tweemaal per dag te poetsen.
Dat gezegd hebbende, er is geen overtuigend bewijs dat het meer dan eens per dag moet worden gedaan, zegt Dr. Scannapieco. Dat is geen vrijbrief om uw mond te laten gaan, en hoe vaak u per dag moet poetsen, hangt af van uw huidige mondgezondheid en risicofactoren, dus overleg met uw tandarts over wat zij aanbevelen.
U moet echter op zijn minst voor het slapengaan poetsen. Vergeet te moe te zijn om het te doen en te denken dat je je ’s ochtends gewoon opfrist. “Je mond droogt uit tijdens het slapen en speeksel is een natuurlijke verdediger van de mond. Het is het beste om met een schone mond te gaan slapen”, zegt Dr. Scannapieco.
Verwante lezing
7 voedingsmiddelen die volgens een tandarts slecht zijn voor je tanden
Advertentie