Wakker worden met een droge mond kan een teken zijn dat u te laat op de dag cafeïne of alcohol drinkt – en niet genoeg water krijgt. Image Credit: maroke/iStock/GettyImages
Iedereen wordt wakker met af en toe een watje. Maar als je mond elke ochtend zo uitgedroogd aanvoelt als de Sahara, heb je misschien te maken met een droge mond (ook wel xerostomie genoemd).
Een droge mond treedt op wanneer u niet genoeg speeksel produceert, volgens de Cleveland Clinic. Maar gebrek aan speeksel is meestal een symptoom of bijwerking van een ander gezondheidsprobleem.
Advertentie
Hier helpt parodontoloog en microbioloog Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, voorzitter van de orale biologie aan de Universiteit van Buffalo School of Dental Medicine, u te achterhalen wat uw ochtenddroge mond veroorzaakt en wat u eraan kunt doen.
Je bent uitgedroogd
Vaak is een droge mond een indicatie dat je hele lichaam meer vocht nodig heeft.
Als je uitgedroogd bent, heb je niet genoeg vocht om speeksel te produceren, dat bijna volledig uit water bestaat, zegt Dr. Scannapieco. (Speeksel is 99 procent H2O.)
Advertentie
Als je de hele dag niet genoeg drinkt, kan het zijn dat je ’s ochtends last krijgt van een uitgedroogde, droge mond.
Je ademt door je mond
Word je vaak wakker met je mond wijd open? Dit kan je woestijnmond besturen.
“Als je met je mond open slaapt, drogen de orale weefsels uit, vooral die weefsels die zich het dichtst bij je lippen bevinden”, zegt Dr. Scannapieco.
Advertentie
Mondademhaling komt vooral veel voor als u overbelast bent. Een verstopte neus maakt het moeilijk om door je neusgaten te ademen, dus compenseer je door mondademhaling.
Misschien heb je slaapapneu
Als u een chronische snurker bent die dagelijks wakker wordt met een droge mond, kunt u leven met slaapapneu, een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door abnormale ademhaling tijdens de slaap.
Mensen met deze aandoening ervaren een verstoorde ademhaling, snakken naar adem en luid snurken, volgens de Mayo Clinic. Deze problemen resulteren vaak in mondademhaling, wat, zoals we weten, een droge mond kan veroorzaken.
Advertentie
Andere symptomen zijn slapeloosheid, ochtendhoofdpijn, slaperigheid overdag, beperkte aandachtsspanne en prikkelbaarheid, volgens de Mayo Clinic.
U gebruikt bepaalde medicijnen
Sommige medicijnen kunnen uw mond verstoren en de speekselproductie verminderen.
“Veel medicijnen kunnen inwerken op het centrale zenuwstelsel of op de afscheidingscellen van de speekselklieren om de speekselafscheiding te verminderen”, zegt Dr. Scannapieco. Geneesmiddelen die onder andere worden gebruikt om depressie en een overactieve blaas te behandelen, kunnen leiden tot een droge mond, zegt hij.
Sommige antihistaminica, decongestiva, spierverslappers en pijnstillers kunnen ook een droge mond als bijwerking veroorzaken, volgens de Mayo Clinic.
Omdat we meer kans hebben om meer medicijnen te nemen naarmate we ouder worden, is er een groter risico op een droge mond naarmate je ouder wordt. Volgens de Cleveland Clinic ervaart 1 op de 5 oudere volwassenen xerostomie.
U heeft een andere onderliggende gezondheidstoestand
Naast slaapapneu zijn er enkele meer ernstige gezondheidsproblemen die de oorzaak kunnen zijn.
Bepaalde auto-immuunziekten, zoals reumatoïde artritis en het syndroom van Sjögren, vertonen bijvoorbeeld effecten op de speekselklieren, zegt Dr. Scannapieco.
Diabetes, beroerte, orale schimmelinfectie (of spruw) en de ziekte van Alzheimer worden ook geassocieerd met een droge mond, volgens de Mayo Clinic.
Je drinkt laat op de dag alcohol of cafeïne
Laat op de dag koffie en cocktails kunnen de boosdoener zijn van je uitgedroogde gehemelte. Dat komt omdat cafeïne en alcohol enigszins uitdrogend kunnen zijn, wat kan leiden tot een droge mond, volgens het National Institute of Dental and Craniofacial Research.
Hoe een droge mond tijdens het slapen te voorkomen?
Hoewel u misschien niet alle oorzaken van een droge mond kunt beteugelen, kunt u sommige wel onder controle krijgen (en zelfs voorkomen). Hier is hoe:
1. Praat met uw arts
De eerste verdedigingslinie tegen een droge mond is het identificeren van een onderliggend probleem. En als uw medicatie de oorzaak is, kan uw arts mogelijk uw dosering aanpassen of een ander medicijn voorschrijven dat geen droge mond veroorzaakt, volgens de Mayo Clinic.
2. Drink veel water
Acht glazen H2O per dag is een redelijke maatstaf om gehydrateerd te blijven, hoewel drinken als je dorst hebt en controleren op lichtgele urine ook voldoende zou moeten zijn. Houd een waterfles in de buurt – zoals op je nachtkastje – voor gemakkelijke toegang, zegt Dr. Scannapieco.
3. Kauw op ijsblokjes
Dit is een andere manier om je water te vullen. Bovendien helpt de kauwbeweging de speekselstroom te stimuleren, volgens de Cleveland Clinic.
4. Gebruik een luchtbevochtiger
Het gebruik van een luchtbevochtiger in uw slaapkamer voegt vocht toe aan de lucht en kan ’s nachts een droge mond helpen voorkomen (vooral als u een mondademhaling bent), volgens de Cleveland Clinic.
5. Vermijd alcohol en cafeïnehoudende dranken
Deze dranken kunnen uitdrogend zijn en een droge mond verergeren.
6. Probeer producten die je mond hydrateren
Kunstmatig speeksel kan je mond smeren en het comfort verbeteren, zegt Dr. Scannapieco. Deze sprays, gels, spoelingen en tabletten zijn verkrijgbaar bij apotheken en online retailers zoals Amazon.
7. Gebruik een medicijn dat speeksel stimuleert
“Als er functionele speekselklieren zijn, kunnen speekselstimulerende medicijnen zoals pilocarpine helpen”, zegt Dr. Scannapieco. Uw arts zal eventuele receptopties bespreken die goed bij u passen.
8. Maak van mondhygiëne een prioriteit
Mensen met een droge mond zijn meer vatbaar voor gaatjes en tandbederf, dus volgens de Cleveland Clinic is een goede routine voor mondhygiëne essentieel.
Flos (of gebruik interdentale ragers) regelmatig en poets twee keer per dag (een keer voor het slapengaan) met een gefluorideerde tandpasta, zegt Dr. Scannapieco.
Spoel bovendien met een mondspoeling op basis van fluoride, zegt hij. Sommige mondspoelingen (zoals die met xylitol) zijn zelfs speciaal gemaakt voor mensen met een droge mond, dus vraag uw tandarts om meer informatie.
Vermijd mondspoelingen die alcohol of peroxide bevatten, die uw droge mond kunnen verergeren.
Verwante lezing
Altijd wakker worden met hoofdpijn? Dit is wat je lichaam je probeert te vertellen
door Jessica Migala
Wakker worden met poep? Dit is wat je lichaam je probeert te vertellen
door Jessica Migala
Honger midden in de nacht? Hier is wat u eraan kunt doen
door Angela Dowden
Advertentie