Je moet je tong poetsen voor een frissere adem en om een aandoening die zwarte harige tong wordt genoemd te helpen voorkomen. Image Credit: bernardbodo/iStock/GettyImages
Zelfs als u uw tanden twee keer per dag poetst, regelmatig flost en uw tandarts bezoekt voor een tweejaarlijkse routinematige reiniging, kunt u nog steeds een essentiële stap overslaan voor een optimale mondgezondheid: uw tong poetsen.
Denk je dat het overslaan van dit deel van je mond NBD is? Denk nog eens na.
Advertentie
Het is gebruikelijk dat mensen zich alleen concentreren op het poetsen van hun tanden en onbedoeld hun tong verwaarlozen, zegt James Wanamaker, DDS, lid van de New York State Dental Association en partner bij Smiles of Skaneateles.
Maar je tong – die allerlei hoeken en gaten heeft die microbiële beestjes aantrekken – kan bacteriën en vluchtige zwavelverbindingen opbouwen, zegt Dr. Wanamaker. (Vertaling: als je tong niet schoon is, stinkt je adem.)
Dus, om een echt gezonde mond te ondersteunen, is het schoonmaken van je tong de sleutel. Hier leest u hoe u het goed doet.
Advertentie
Als u witte of rode vlekken, significante bloedingen of gebieden op uw tong opmerkt die niet genezen, neem dan contact op met uw tandarts, zegt Dr. Wanamaker.
Maar zelfs als uw tong in topvorm is, is het nog steeds belangrijk om uw tandarts te zien voor regelmatige tandheelkundige examens en screenings op mondkanker.
Hoe maak je je tong schoon?
Begin met flossen en daarna twee minuten je tanden poetsen (ja, in die volgorde). Nu ben je klaar om je tong te poetsen. Er zijn twee manieren: ofwel met een traditionele tandenborstel of een tongschraper (een plastic of metalen hulpmiddel dat is ontworpen om de bovenste laag bacteriën en voedselophoping te verwijderen).
Als je een tandenborstel gebruikt, plaats je deze gewoon op de achterkant van je tong en poets je zachtjes in korte heen en weer gaande bewegingen. Het doel is om het hele oppervlak van je tong te poetsen.
Advertentie
Als u een tongschraper gebruikt, plaatst u deze aan de achterkant van de tong en trekt u deze voorzichtig naar voren in de richting van de punt. Doe dit meerdere keren en spoel de schraper na elke passage. “Pas op dat u niet te veel druk uitoefent, want het is mogelijk om uw tong te snijden of te verwonden”, zegt Dr. Wanamaker.
En hoewel het je doel is om alle slechte bacteriën op je tong te bereiken en te verwijderen, schraap (of borstel) alleen zo ver naar achteren als je je prettig voelt (je wilt geen kokhalsreflex veroorzaken).
En mocht je je afvragen: geen enkele tongpoetstechniek is beter dan de andere. Er is geen betrouwbaar bewijs dat een tongschraper effectiever is dan een tandenborstel om je tong schoon te maken, zegt dr. Wanamaker. Het is dus vooral een kwestie van voorkeur.
Advertentie
4 voordelen van het poetsen van je tong
Je tong reinigen biedt tal van gezondheidsvoordelen. Hier zijn een paar:
1. Het verbetert je ademhaling
De opeenhoping van bacteriën op de tong kan leiden tot een stinkende adem. Bijna de helft van de volwassenen heeft halitose (algemeen bekend als slechte adem), volgens een artikel uit 2013 in het Journal of Natural Science, Biology and Medicine. En hoewel de aandoening van een niet-orale bron kan komen, is het 90 procent van de tijd een mondgerelateerd probleem, inclusief tongproblemen.
Door je tong te poetsen, kun je de schadelijke bacteriën die dingen stinken tegenhouden en je een frissere adem geven. Onderzoek toont inderdaad aan dat dagelijks tongschrapen de bacteriële coatingscores en de vluchtige zwavelverbindingen die een slechte adem veroorzaken, kan verminderen, zegt Dr. Wanamaker.
2. Het vermindert het risico op gaatjes en tandvleesaandoeningen
Dezelfde bacteriën die een slechte adem veroorzaken (en voedseldeeltjes) die zich ophopen op het oppervlak van uw tong, kunnen ook uw tanden en tandvlees bereiken. En dit kan bijdragen aan mogelijke problemen zoals gaatjes of tandvleesaandoeningen.
Sommige onderzoeken suggereren dat het poetsen van de tong deze slechte bacteriën in de mond vermindert, zegt dr. Wanamaker. Voorbeeld: tongschrapen tweemaal daags gedurende een week verminderde de aanwezigheid van mutans streptokokken en lactobacillen bacteriën (en verbeterde mondgeur), volgens een maart Onderzoek uit 2005 in het Tropical Dental Journal.
Dr. Wanamaker wijst er echter op dat ander onderzoek weinig tot geen verandering heeft laten zien in de hoeveelheid bacteriën vanwege de snelle reproductie van bacteriën.
3. Het helpt zwarte harige tong te voorkomen
Zwarte harige tong is vrijwel precies hoe het klinkt. Het gebeurt wanneer dode huidcellen zich op het oppervlak van de tong verzamelen, volgens de Mayo Clinic, waardoor de papillen (kleine bultjes op de tong) langer worden (vandaar het harige uiterlijk) en voedsel en bacteriën verzamelen. (Zoek dit niet in Google Afbeeldingen. Vertrouw ons.)
Gelukkig is de aandoening tijdelijk en onschadelijk, en frequent tongpoetsen – naast een goede algehele mondhygiëne – helpt de aandoening te voorkomen (of te verwijderen) door dode cellen, bacteriën en voedselresten te verwijderen.
4. Het verbetert je smaak
Naast een donker, harig uiterlijk, kan een zwarte harige tong ook de smaak van voedsel veranderen, volgens de Mayo Clinic.
Nogmaals, het poetsen van je tong kan helpen de film van dode cellen en bacteriën te verwijderen en je smaakpapillen weer normaal te maken.
Advertentie