Er zijn geen voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan berberine, maar de verbinding wordt gevonden in supplementen en planten zoals de Oregon-druif. Image Credit: Murphy_Shewchuk/iStock/GettyImages
Berberine, een stof die in bepaalde planten voorkomt, staat bekend om zijn diepgele kleur en is door de geschiedenis heen vaak gebruikt als natuurlijke kleurstof voor hout, leer en wol. Berberine wordt ook gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde en is onderzocht vanwege de mogelijke voordelen voor de gezondheid van het hart, het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het gebruik als antibacterieel middel.
Video van de dag
Hier zullen we deze en meer potentiële voordelen van berberine en gele wortel onderzoeken, samen met doseringsaanbevelingen en bijwerkingen van berberinesupplementen.
Advertentie
Wat is Berberine precies?
Berberine is een verbinding die voorkomt in een verscheidenheid aan planten, waaronder Europese berberis, goldenseal (gele wortel), gouddraad, Oregon-druif, phellodendron (niet te verwarren met de kamerplant philodendron) en boomkurkuma, volgens het Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
“Deze berberine-bevattende planten hebben een lange geschiedenis van het behandelen van infecties door de eeuwen heen”, zegt Patrick Fratellone, MD, een integratieve cardioloog bij Fratellone Medical Associates.
Advertentie
Berberine wordt meestal niet aangetroffen in het voedsel dat we eten, maar het wordt verkocht als supplement, zegt Christy B. Williamson, DCN, CNS, doctor in de klinische voeding en CEO van het Nutritional Genomics Institute. Van deze supplementen wordt meestal gezegd dat ze helpen het cholesterol te verlagen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden voor mensen met type 2-diabetes.
Williamson voegt eraan toe dat berberine kan helpen ontstekingen te verminderen en bacteriële infecties af te weren. En het is onderzocht op hartfalen en wordt al duizenden jaren gebruikt als een behandeling voor diarree in China, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Advertentie
Wat is gele wortel?
Gele wortel, ook bekend als goldenseal, is een plant afkomstig uit Noord-Amerika en werd gebruikt door indianen en later door Europese kolonisten voor de behandeling van aandoeningen zoals huidaandoeningen, koorts en zweren.
Yellow root is een klein plantje met een harige stengel, gekartelde bladeren, kleine bloemen en frambozenachtig fruit, en het bevat een kleine hoeveelheid berberine. Gele wortel is te vinden in thee, vloeibaar extract, tablet en capsulevorm. Het wordt ook vaak gecombineerd met andere kruiden zoals echinacea.
Advertentie
Hoewel het enkele nuttige eigenschappen kan hebben, legt de NCCIH uit dat wanneer mensen gele wortel via de mond nemen – zoals in een pilsupplement of gele wortelthee – er maar heel weinig van de berberine in de bloedbaan terechtkomt. Hierdoor is het moeilijk om het exacte effect van berberine op het lichaam van alleen gele wortel te bestuderen.
Bovendien kan goldenseal interfereren met hoe een bloedsuikermedicijn genaamd metformine – het meest gebruikt door mensen met diabetes type 2 om de bloedsuikerspiegel te verlagen – in het lichaam wordt verwerkt, dus gele wortel wordt niet aanbevolen voor mensen die orale bloedsuikermedicatie gebruiken.
Potentiële voordelen
Dr. Fratellone zegt dat hij berberineplanten heeft gebruikt om urineweginfecties te behandelen en dat het ook vaak wordt gebruikt voor GI-problemen, problemen met de bloedsomloop, leveraandoeningen en bronchiale aandoeningen. “Ik raad de meeste van mijn patiënten met diabetes, artritis en zelfs hartaandoeningen berberine aan”, merkt hij op.
Bovendien zijn er nogal wat onderzoeken gedaan naar de mogelijke voordelen van berberine. Ze bevatten:
1. Kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel
Van berberine is vastgesteld dat het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het lipidenmetabolisme. Volgens een recensie van september 2015 in Science China Life Sciences, denkt men dat berberine een effect heeft op de bloedsuikerspiegel omdat het de ontvankelijkheid van insulinecellen verhoogt, waardoor ze effectiever werken.
Dit is de reden waarom berberine effectief kan zijn bij de behandeling van mensen met polycysteus ovariumsyndroom, van wie velen worstelen met insulineresistentie of diabetes. Het kan ook helpen de androgeenspiegels te verlagen, wat de eisprong kan verbeteren, volgens The National Polycystic Ovary Syndrome Association.
In een ouder maar vaak geciteerd onderzoek uit mei 2008 naar Metabolism werd gekeken naar een relatief kleine steekproefomvang van 36 volwassenen die nieuw gediagnosticeerd waren met diabetes type 2 en die werden behandeld met berberine of metformine (beide driemaal per dag ) in de loop van drie maanden. De studie concludeerde dat beide methoden een vergelijkbaar effect hadden op het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
In een systematische review en meta-analyse van oktober 2012, gepubliceerd in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, werd echter opgemerkt dat berberine inderdaad lijkt te helpen een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen, maar het bewijs voor het gebruik ervan als behandeling voor diabetes type 2 is nog steeds zeer beperkt en van lage kwaliteit.
2. Kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen
Uit hetzelfde Metabolisme-onderzoek uit 2008 bleek dat de groep mensen die berberine gebruikten naast het reguleren van de bloedsuikerspiegel nog andere voordelen zag, waaronder het verlagen van hun totale cholesterol en low-density lipoproteïne (LDL, of “slecht” ) cholesterol.
Volgens de Science China Life Sciences review is er nog geen grootschalige, gerandomiseerde, dubbelblinde klinische studie geweest over hoe berberine cholesterol kan verlagen, maar de onderzoekers wezen op een aantal van onafhankelijke groepen die dit effect hebben gedocumenteerd. Het artikel merkt op dat berberine het totale cholesterol tot 31 procent, LDL tot 25 procent en triglyceriden tot 35 procent kan verlagen. Er is ook gemeld dat berberine HDL, het “goede” cholesterol, kan verhogen.
Het Memorial Sloan Kettering Cancer Center merkt op dat berberine het meest effectief kan zijn bij mensen met milde gevallen van hoog cholesterol, maar het zal niet de plaats innemen van gezonde, cholesterolverlagende levensstijlgewoonten zoals regelmatige lichaamsbeweging en het eten van voedzaam voedsel.
3. Ondersteunt de gezondheid van het hart
Berberine is nuttig als hulpmiddel voor het ondersteunen van de gezondheid van het hart, omdat het eigenschappen heeft die helpen bij het bestrijden van hoge bloeddruk, hoog cholesterol, aritmieën en bloedstolsels, volgens een artikel uit december 2015 in Chronic Diseases and Translational Medicine .
Inderdaad, een rapport van januari 2017 in Clinical Lipidology legt uit dat berberine de bloedlipideniveaus (vetniveaus in het bloed) bleek te verlagen bij mensen met type 2-diabetes, hoog cholesterolgehalte en leververvetting. Het bleek ook de bloedvaten te helpen verwijden en elastischer te maken, waardoor de bloeddruk werd verlaagd en bloedvataandoeningen werden voorkomen.
Nogmaals, berberine is echter het meest effectief in het ondersteunen van de gezondheid van het hart naast andere interventies, zoals het leiden van een gezonde levensstijl.
4. Kan helpen bij gewichtsbeheersing
Sommige onderzoeken suggereren dat berberine sommige mensen kan helpen hun gewicht te beheersen. Zo bleek uit een systematische review van juli 2020 in Biomedicine & Pharmacotherapy over het effect van berberine op gewichtsverlies dat berberine op verschillende manieren kan helpen obesitas te voorkomen: door de genen te veranderen die het lichaam maken vet opslaan, waardoor de groei van vet in het lichaam wordt gestopt door enzymen aan te moedigen die de opname van glucose en vetzuren activeren en de darmhormonen te reguleren, die ook van invloed zijn op het gewicht en de insulineresistentie.
Een andere studie, gepubliceerd in juli 2012 in Phytomedicine, bevestigde dat berberine nuttig kan zijn voor gewichtsverlies: studiedeelnemers verloren gemiddeld 5 pond na het nemen van 500 milligram berberine driemaal daags gedurende 12 weken. Ze verbeterden ook andere gezondheidskenmerken, waaronder een lager cholesterolgehalte.
5. Gekoppeld aan verminderde ontsteking
In een studie van mei 2014 op muizen in Clinical Microbiology, ontdekten onderzoekers dat het geven van een berberine-suppletie gedurende 14 weken de ontstekingsmarkers significant verminderde en hielp de milt, lever en nier te beschermen tegen de effecten van chronische ontsteking. Deze bevindingen kunnen echter niet noodzakelijkerwijs worden uitgebreid tot mensen.
6. Kan antibiotica effectiever maken
Uit hetzelfde onderzoek in Clinical Microbiology bleek ook dat berberine kan helpen bij het bestrijden van bacteriën bij gebruik in combinatie met antibiotica. In wezen kan berberine de stabiliteit verstoren van de biofilm die bacteriën vormen om hun vuile werk te doen (denk aan bacteriën die samenkomen om een soort plakkerige plasticfolie te creëren – zo is de biofilm).
Door die biofilm te verstoren, kan de berberine ervoor zorgen dat antibiotica bacteriën effectiever kunnen doden. Dit is ook de reden waarom sommige mensen berberine aanprijzen als een supplement om het slijmvlies te versterken.
Maar nogmaals, deze studie werd gedaan bij knaagdieren, dus we weten niet of berberine hetzelfde effect zou hebben bij mensen.
Aanbevolen dosering
Hoeveel berberine u moet nemen, hangt af van wat u wilt dat het voor u doet. Williamson zegt dat de volgende aanbevolen doseringen zijn gebaseerd op verschillende onderzoeken:
- Voor diabetesmanagement: 500 mg voor of na elke maaltijd voor een totaal van 1.500 mg per dag
- Voor hoog cholesterol en hartaandoeningen: 1.000 mg per dag
- Voor gewichtsverlies: 500 mg per dag
- Als antioxidant/ontstekingsremmer: 300 mg per dag
Houd er rekening mee dat u altijd eerst met uw arts moet overleggen voordat u een supplement aan uw regime toevoegt.
Indien mogelijk raadt Williamson aan om berberine meerdere keren per dag in kleinere doseringen in te nemen om het risico op bijwerkingen te verminderen.
De beste Berberine-supplementen
- Berberine-500 van Thorne ($35 voor 60 capsules, Thorne)
- Berberine by Life Extension ($20,62 voor 60 capsules, LifeExtension)
- NOW Foods Berberine Glucose-ondersteuning ($ 23,81 voor 90 softgels, Amazon)
Bijwerkingen en risico’s
De bijwerkingen die kunnen optreden bij berberine zijn over het algemeen vrij mild, maar kunnen zijn:
- Eetlustverlies
- maagklachten
- Diarree
- Constipatie
- Huiduitslag
Zorg er echter altijd voor dat u met uw arts praat voordat u berberine of gele wortel inneemt, omdat dit bepaalde aandoeningen en medicijnen kan verstoren.
Hoewel Dr. Fratellone opmerkt dat er geen grote bekende bijwerkingen zijn bij het gebruik van berberine-bevattende planten, waarschuwt hij wel dat hogere doses kortademigheid kunnen verergeren. “Ik zou voorzichtig zijn bij het geven van het aan een kind met ernstige astma”, zegt hij.
“Hoewel berberine over het algemeen als veilig wordt beschouwd, hangt langdurig gebruik af van het individu en de aandoening die wordt behandeld”, voegt Williamson eraan toe. “De meeste onderzoeken hebben het gebruik slechts tot zes maanden gevolgd, dus er zijn momenteel niet genoeg gegevens over langdurig gebruik. Het is belangrijk om langdurig gebruik te bespreken met een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.”
U mag berberine niet gebruiken als u:
- Zwanger of borstvoeding. Berberine kan leiden tot geelzucht bij baby’s en hersenaandoeningen, en het kan een miskraam veroorzaken.
- Tacrolimus of ciclosporine gebruiken, dit zijn geneesmiddelen die het immuunsysteem onderdrukken. Berberine kan de niveaus van beide geneesmiddelen in uw lichaam verhogen, wat niertoxiciteit kan veroorzaken.
- Het gebruik van sulfonylureumderivaten, een medicijn tegen diabetes. Men denkt dat berberine het metabolisme van dit medicijn kan verstoren.
- Inname van bepaalde antibiotica zoals azithromycine of andere macrolide antibiotica. Er kunnen ernstige bijwerkingen zijn, zoals cardiotoxiciteit, waarschuwt Williamson.
- Het gebruik van CYP2D6-substraatgeneesmiddelen. Deze omvatten veel antidepressiva (Celexa, Paxil), antipsychotica (Clozaril, Haldol, Risperdal), antiaritmica (Mexitil, Tambocor, Rythmol), bètablokkers (Aphrodyne, Lopressor), opioïden (codeïne, morfine) en geneesmiddelen tegen kanker. Berberine kan ervoor zorgen dat deze medicijnen minder effectief zijn.
- Op warfarine (Coumadin) voor bloedstolsels, aangezien berberine de niveaus van de medicatie in uw bloed kan verhogen, volgens het artikel van december 2015 in Chronic Diseases and Translational Medicine.
Advertentie