Een potentiële therapeut vragen of ze ervaring hebben met het behandelen van uw zorgen – zoals angst of depressie – is een manier om te bepalen of ze goed bij u passen. Image Credit: Renata Angerami/iStock/GettyImages
Het vinden van een nieuwe therapeut kan voelen als winkelen voor een auto of een eerste date. Er zijn veel onbekenden, dus je moet wat graven om te zien of je The One hebt gevonden. En dat houdt in dat u weet welke vragen u moet stellen bij het interviewen van een potentiële therapeut.
Video van de dag
Maar wat moet u precies vragen – en wanneer? Hier zijn de vragen die u tijdens uw consultatieperiode aan een therapeut kunt stellen om u te helpen beslissen of ze de juiste keuze zijn, plus de antwoorden waar u naar moet zoeken.
Advertentie
Voor uw eerste afspraak
Deze eerste vragen geven u een idee van de ervaring en expertise van uw therapeut, plus belangrijke details zoals betaling en privacy.
Niet allemaal rechtvaardigen ze echter een gesprek. Mogelijk kunt u een deel van of al deze informatie op de website van de therapeut vinden, maar als deze niet beschikbaar lijkt te zijn, kunt u deze via e-mail of telefoon ter beschikking stellen.
1. Wat zijn uw kwalificaties?
Een gekwalificeerde therapeut zal een opleiding hebben gevolgd om geestelijke gezondheidsdiensten te verlenen, dus begin door ervoor te zorgen dat ze een vergunning hebben om in uw staat te oefenen, volgens de American Psychological Association (APA).
Advertentie
De meeste therapeuten zullen hun referenties duidelijk op hun website hebben vermeld. Hier zijn enkele veelvoorkomende accreditaties om naar te zoeken:
- Gelicentieerd klinisch maatschappelijk werker (LCSW)
- Erkend huwelijks- en gezinstherapeut (LMFT)
- Psycholoog (PsyD of PhD)
- Psychiater (MD)
De website moet ook aangeven hoe lang de therapeut heeft geoefend en waar ze hun opleiding hebben voltooid, zegt Kelley Kitley, LCSW, een gediplomeerde klinische maatschappelijk werker in Chicago.
Advertentie
2. Wat zijn uw kosten?
Kijk vervolgens hoeveel u per sessie betaalt en of de therapeut uw verzekering neemt.
Het is ook de moeite waard om van tevoren te weten hoeveel de therapeut in rekening brengt voor gemiste sessies, zegt Morgan Levy, PhD, een psycholoog in Boca Raton, Florida. Sommigen vragen u misschien om de volledige vergoeding te betalen, terwijl anderen slechts om een deel vragen.
Als uw sessies niet worden gedekt door een verzekering of als u de tarieven van de therapeut niet kunt wijzigen, kunt u kijken of ze meer betaalbare opties bieden, zoals glijdende schaalbetalingen. Niet iedereen doet het, maar het kan nooit kwaad om het te vragen. En als het antwoord nee is, kunt u de therapeut vragen of zij verwijzingen kunnen delen die beter bij uw budget passen.
Advertentie
“Veel universiteiten en hogescholen hebben bijvoorbeeld counselingcentra met therapeuten die trainen met supervisors die therapie tegen lagere tarieven aanbieden”, zegt Levy.
3. Heeft u ervaring met het behandelen van mijn zorgen?
Verschillende therapeuten zijn gespecialiseerd in het helpen van mensen bij het oplossen van verschillende soorten problemen, dus het is de moeite waard om ervoor te zorgen dat de uwe regelmatig de problemen behandelt die u hoopt op te lossen.
“Als je iemand bent die een geschiedenis van trauma of emotioneel misbruik heeft meegemaakt, zoek dan iemand die gespecialiseerd is in complexe trauma’s”, zegt Levy. “Als je een fobie of paniekaanvallen hebt, zoek dan iemand die gespecialiseerd is in angst.”
De meeste therapeuten vermelden hun expertisegebieden op hun website, zegt Kitley. Maar als u problemen ondervindt bij het vinden van wat u zoekt, kunt u rechtstreeks naar hun ervaring vragen.
Tip
Evenzo, als u een therapeut voor een kind of een oudere volwassene vindt, zoek dan iemand die ervaring heeft met die leeftijdsgroepen, volgens de APA.
4. Wat vind je van het werken met een persoon van mijn cultuur of achtergrond?
Culturele overwegingen zoals ras, etniciteit, seksuele geaardheid, geslacht en religie bepalen onze identiteit. Je therapeut hoeft niet per se precies zoals jij te zijn, maar hij moet ervaring hebben die hem helpt te begrijpen waar je vandaan komt. Anders moet u misschien tijd besteden aan het onderwijzen van uw culturele achtergrond, volgens de Cleveland Clinic.
Je kunt een therapeut vragen naar hun eigen culturele achtergrond, maar er zijn andere manieren om de vraag te formuleren als dat te direct aanvoelt.
“Sommigen willen misschien niet veel vertellen over hun eigen persoonlijke achtergrond, maar je kunt het vragen”, zegt Levy. “Je kunt ook vragen wat voor ervaring ze hebben met ‘X’-achtergrond of dat ze zich op hun gemak voelen om mensen met die achtergrond te behandelen.”
5. Hoe zien onze therapiesessies eruit?
Er zijn veel verschillende soorten therapie: cognitieve gedragstherapie, neurofeedback en geleide beeldtherapie, om er maar een paar te noemen. En het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het soort counseling dat een therapeut biedt, past bij uw doelen en behoeften.
Een therapeut vermeldt vaak de soorten behandelingen die ze gebruiken op hun website, maar als je niet weet wat een term betekent of inhoudt, zeg het dan. “Je kunt vragen hoe een typische sessie eruit zou zien, en of ze huiswerk voor je tussen de sessies doen”, zegt Kitley.
Er zijn natuurlijk geen goede of foute antwoorden. Als je houdt van de manier waarop een behandeling of typische sessie klinkt, kan de therapeut een goede match zijn. Maar als het niet leuk of nuttig klinkt, voel je je misschien niet op je gemak bij het werken met die therapeut.
6. Hoe beschermt u mijn gegevens tijdens virtuele therapie?
Therapeuten zijn wettelijk verplicht om HIPAA-beveiligde technologie te gebruiken, zodat chatberichten of virtuele sessies niet worden opgeslagen op servers of andere websites.
“Als ik FaceTime of Facebook Messenger gebruik om bijvoorbeeld een klant te zien, kan ik niet garanderen dat de sessie of berichten niet ergens op de servers van iemand anders worden opgeslagen”, zegt Levy. “Als een therapeut software gebruikt die HIPAA-veilig is, dan garandeert het softwarebedrijf dat de informatie beschermd is.
Door ervoor te zorgen dat uw behandelaar over deze waarborgen beschikt, kan uw privacy worden beschermd. Voor virtuele sessies “moet de therapeut ook garanderen dat er niemand bij hen in de kamer is tijdens sessies en dat ze privacy garanderen”, zegt Levy.
Tip
Volg uw gevoel – als een potentiële therapeut al uw vragen naar tevredenheid heeft beantwoord, maar u zich nog steeds niet op uw gemak voelt om verder te gaan, is het oké om verder te zoeken.
Bij uw eerste afspraak
Nadat je de basis over de therapeut hebt geleerd (en de therapeut wat basisinformatie over jezelf hebt gegeven), heb je een persoonlijke of virtuele intake-afspraak.
Tijdens dit eerste bezoek kunnen jij en je therapeut elkaar beter leren kennen en praten over je doelen voor therapie, zegt Kitley. Je zult veel tijd besteden aan het delen over jezelf, maar er zijn nog steeds mogelijkheden om wat meer details te leren over hoe de therapeut je kan helpen.
Dit zijn de vragen die u moet stellen bij het interviewen van een potentiële therapeut in deze periode:
7. Hoe lang zie je ons al samenwerken?
Na kennis te hebben genomen van uw achtergrond en doelen voor de behandeling, zou een therapeut u een globaal idee moeten kunnen geven van hoe lang het kan duren voordat u resultaten begint te zien.
“Een ding waar mensen zich vaak zorgen over maken, is dat ze jarenlang in therapie zullen gaan”, zegt Kitley.
Maar dat is meestal niet het geval. “Ik vertel patiënten graag dat ik hoop dat ze binnen zes tot acht weken vooruitgang boeken”, zegt ze.
8. Kunnen we mijlpalen stellen?
Zodra u en de therapeut een redelijke tijdlijn hebben vastgesteld voor wanneer u veranderingen kunt verwachten, kunt u vragen hoe u uw voortgang gaat meten. “Voor sommige patiënten kan het heel nuttig zijn om wat structuur rond dingen te plaatsen”, zegt Kitley.
Succesmijlpalen zien er voor iedereen anders uit, afhankelijk van waar ze aan proberen te werken en waar ze beginnen. Maar de therapeut moet enkele potentiële markers kunnen delen die concreet aanvoelen.
Bijvoorbeeld: “Als iemand in eerste instantie twee of drie paniekaanvallen per dag heeft, proberen we dat aantal te verminderen door middel van bemiddeling en diepe ademhalingsoefeningen”, zegt Kitley.
Gestresst? Probeer de 4-7-8-ademhalingsmethode om je zen te vinden
door Christina Vercelletto
De 5 minuten durende gewoonte om je hersenen van ‘werkmodus’ naar ‘relaxmodus’ te schakelen
door Jessica Migala
5 gewoonten van 2 minuten die u kunnen helpen uw stress te verminderen
door Marygrace Taylor
De juiste antwoorden krijgen
Vragen over zaken als licenties, vergoedingen en privacy hebben duidelijke antwoorden – ze werken voor u of ze werken niet. En als een therapeut je vragen ontwijkt of je het gevoel geeft dat je wordt veroordeeld omdat je iets vraagt, zijn dat rode vlaggen, zegt Kitley.
Maar verder, beslissen of een nieuwe therapeut goed bij je past, gaat vooral over hoe de persoon je laat voelen.
“Zoveel ervan is je gevoel”, zegt Kitley. “Vaak zullen mensen melden dat ze een gevoel van opluchting hebben wanneer ze iemand vinden met wie ze contact hebben, zoals [jij] je echt veilig en comfortabel voelt, alsof iemand het eindelijk begrijpt.”
Advertentie