Bier en wijn bevatten calorieën uit koolhydraten en uit alcohol.Image Credit:Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
De calorieën in alcohol kunnen behoorlijk oplopen, en zelfs licht tot matig drinken kan je doelen om af te vallen in de war sturen.
Hoewel sommige alcoholische dranken “light” worden genoemd, bevat alle alcohol calorieën. Helaas kun je calorieën niet vermijden als je wilt genieten van een alcoholisch drankje. Je kunt wel je calorie-inname verminderen door drankjes te kiezen die minder calorieën bevatten en door helemaal te stoppen met drinken.
Bestaat er calorievrije alcohol?
De drie hoofdgroepen van alcoholische dranken – gedistilleerd, wijn en bier – bestaan uit verschillende hoeveelheden alcohol, water en meestal koolhydraten.
Water bevat geen calorieën, maar koolhydraten en alcohol bevatten respectievelijk 4 en 7 calorieën per gram, zoals beschreven door de Universiteit van Californië. Dus nee, calorievrije alcohol bestaat niet.
Gerelateerd lezen
Ja, je kunt van alcohol genieten en toch afvallen – hier lees je hoe
Standaardmaten en calorieën in alcoholische dranken
Volgens Rethinking Drinking, een website van het National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism, wordt een “standaarddrankje” in de VS beschouwd als een drankje dat ongeveer 14 gram of 98 calorieën alcohol bevat.
Uitgesplitst komt het standaarddrankje overeen met:
- 1,5 ons 80-proof gedistilleerd
- 5 ons wijn
- 12 ons gewoon bier
Het verschil in calorieën in deze dranken komt door hun koolhydraatgehalte. Hier volgt een uitsplitsing van calorieën en koolhydraten in enkele van de populairste alcoholische dranken.
Likeur
De alcohol met de laagste calorieën is gewone sterke drank – zonder mixers, tenzij je een calorievrije drank gebruikt. Een borrel van 1,5 oz bevat minder dan 100 calorieën en 0 gram koolhydraten. De meeste gedistilleerde alcohol is krachtiger dan light bier of wijn.
Gedistilleerde dranken, zoals wodka, gin en rum, worden aangeduid met proof, het dubbele alcoholpercentage. Een fles gedistilleerde drank met een alcoholpercentage van 40 procent is bijvoorbeeld 20 procent alcohol. Hoe hoger de proof, hoe krachtiger de drank, aldus Rethinking Drinking.
Als je aan een cocktail of mix drinkt, neemt het aantal calorieën en koolhydraten toe. Terwijl 1,5 ounce tequila 97 calorieën en 0 gram koolhydraten bevat, bevat volgens de USDA een enkele tequila sunrise (een cocktail gemaakt van tequila, sinaasappelsap en grenadinesiroop) 252 calorieën, 30 gram koolhydraten en 22 gram suiker.
Wijn
Bier en wijn bevatten calorieën uit koolhydraten en uit alcohol.Image Credit:Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
De calorieën in alcohol kunnen behoorlijk oplopen, en zelfs licht tot matig drinken kan je doelen om af te vallen in de war sturen.
Hoewel sommige alcoholische dranken “light” worden genoemd, bevat alle alcohol calorieën. Helaas kun je calorieën niet vermijden als je wilt genieten van een alcoholisch drankje. Je kunt wel je calorie-inname verminderen door drankjes te kiezen die minder calorieën bevatten en door helemaal te stoppen met drinken.
Bestaat er calorievrije alcohol?
De drie hoofdgroepen van alcoholische dranken – gedistilleerd, wijn en bier – bestaan uit verschillende hoeveelheden alcohol, water en meestal koolhydraten.
Water bevat geen calorieën, maar koolhydraten en alcohol bevatten respectievelijk 4 en 7 calorieën per gram, zoals beschreven door de Universiteit van Californië. Dus nee, calorievrije alcohol bestaat niet.
Gerelateerd lezen
Ja, je kunt van alcohol genieten en toch afvallen – hier lees je hoe
Standaardmaten en calorieën in alcoholische dranken
Volgens Rethinking Drinking, een website van het National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism, wordt een “standaarddrankje” in de VS beschouwd als een drankje dat ongeveer 14 gram of 98 calorieën alcohol bevat.
Uitgesplitst komt het standaarddrankje overeen met:
1,5 ons 80-proof gedistilleerd