De ultieme gids voor calorieën in koffie

Koffie bevat nauwelijks calorieën, maar toevoegingen zoals melk en zoetstoffen kunnen de voedingswaarde van uw favoriete cafeïnehoudende (of cafeïnevrije!) Dranken snel veranderen.

Een kopje koffie in de ochtend is meer dan alleen emotioneel aangenaam – het is ook een relatief gezonde manier om de dag te beginnen, aangezien het weinig calorieën bevat en extra gezondheidsvoordelen biedt.

Overweeg de gezondheidsvoordelen van koffie: het brouwsel is gekoppeld aan een lager risico op verschillende ziekten, van diabetes type 2 tot depressie, volgens de Cleveland Clinic.

Maar melk, room en suiker kunnen het voedingsprofiel van uw kopje koffie vrij snel veranderen. Blijf scrollen om meer te weten te komen over het aantal calorieën, voedingsinformatie en de hoeveelheid cafeïne in koffie en populaire invoegtoepassingen.

Calorieën in koffie en voedingsinformatie

Van platte blanken in Australië tot espresso in Italië, er zijn ongeveer evenveel soorten en manieren om koffie te drinken als er mensen zijn die het over de hele wereld drinken. Maar uw gemiddelde kopje (6 gram) gewone zwarte koffie biedt volgens de USDA de volgende calorieën en voedingswaarde-informatie:

• Calorieën: 2
• Totaal vet: 0 g, 0% dagelijkse hoeveelheid (ADH)
• Cholesterol: 0 mg, 0% ADH
• Natrium: 3,6 mg, 0% ADH
• Totaal koolhydraten: 0 g, 0% ADH
  • Voedingsvezels: 0 g, 0% ADH
  • Suiker: 0 g
• Eiwit: 0,2 g, 0% ADH
• Calcium: 3,6 mg, 0% ADH
• Kalium: 87,2 mg, 2% ADH
• Fosfor: 5,3 mg, 0% ADH

De hoeveelheid cafeïne in een kopje koffie varieert. Dat geldt ook voor de grootte: een “kopje” koffie kan worden gedefinieerd als iets van 6 tot 8 ounces (de werkelijke grootte van een kopmaat) – en natuurlijk zal de maat variëren van het ene café tot het andere.

Gemiddeld bevat een 8-ounce beker 95 milligram cafeïne, volgens de Harvard T.H. Chan School of Public Health. Maar dat is slechts een gemiddelde: dezelfde hoeveelheid koffie van Starbucks (gebrouwen met Pike’s Blend) klokt binnen op 155 milligram cafeïne, volgens het Center for Science in the Public Interest.

Waarschuwing

Velen van ons drinken koffie specifiek vanwege het cafeïnegehalte, maar cafeïne kan onaangename bijwerkingen veroorzaken, zoals angst, slaapstoornissen, rusteloosheid en een snelle hartslag, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine. Aan de andere kant, als je de gewoonte hebt om van cafeïnehoudende koffie te genieten, kan het stoppen met die dagelijkse gewoonte – vooral cold turkey – leiden tot hoofdpijn, prikkelbaarheid en andere ontwenningsverschijnselen.

Koffie Blends

Specifieke merken en melanges hebben verschillende waarden voor calorieën en voedingsinformatie. Scroll verder voor het aantal calorieën en voedingsfeiten voor gangbare koffiemerken en -variëteiten.

Arabische koffie

Als je een kopje koffie bestelt, is de kans groot dat deze is gemaakt met Arabische bonen – dit zijn de meest voorkomende en populaire bonen, volgens de Harvard T.H. Chan School of Public Health. Volgens het Coffee Research Institute maakt Arabische of Arabica-koffie, die is gemaakt met Arabica-bonen en afkomstig is uit Ethiopië, zelfs 75 tot 80 procent uit van de koffie die over de hele wereld wordt geproduceerd.

Deze boon is het waarschijnlijke startpunt voor het zakje of blikje gemalen koffie dat je bij de supermarkt ophaalt, en ook voor drankjes die je in coffeeshops bestelt. En omdat Arabische koffie de meest voorkomende koffiesoort in het woord is, zijn de voedingsfeiten voor uw gemiddelde kopje hierboven genoemd hier van toepassing: Een 8-ounce schenking Arabische koffie bevat 2 calorieën en ongeveer 95 milligram cafeïne.

De andere koffievariant – Robusta – is misschien gemakkelijker te kweken en bevat meer cafeïne, maar wordt volgens het Coffee Research Institute als minder lekker beschouwd.

Van welke boon je koffie ook is gemaakt, de drank is rijk aan antioxidanten (die helpen de schade veroorzaakt door vrije radicalen te voorkomen), volgens de Mayo Clinic. De antioxidanten kunnen ook een ontstekingsremmend effect hebben, volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek.

Koffie bevat ook polyfenolen (ook bekend als micronutriënten die in planten voorkomen), waaronder chlorogeenzuur en kininezuur, volgens de Harvard T.H. Chan School of Public Health. Deze fytonutriënten hebben antioxiderende effecten op het lichaam en kunnen ook de vernietiging van abnormale cellen bevorderen voor mogelijke kankerpreventie. Er is wat het American Institute for Cancer Research “waarschijnlijk” acht, dat het drinken van koffie het risico op endometrium- en leverkanker vermindert, en “beperkt suggestief” bewijs dat het het risico op mond-, keelholte-, strottenhoofd- en huidkanker vermindert.

Bovendien krijg je ook voedingsstoffen, zoals kalium, niacine en magnesium, als je koffie drinkt, volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek.

Vietnamese ijskoffie

Vietnamese ijskoffie wordt gemaakt door gezoete gecondenseerde melk en ijs toe te voegen aan sterke, donker gebrande koffie. De koffie op zichzelf bevat vrijwel geen calorieën – het is die dikke, weelderige gecondenseerde melk die de bron is van de calorieën in deze drank.

De calorieën in Vietnamese ijskoffie variëren op basis van hoeveel melk uit blik aan de beker wordt toegevoegd. Tussen de 2 en 4 eetlepels is typisch. Als u 2 eetlepels (1 vloeibare ounce) gecondenseerde melk aan uw 6-ounce kopje koffie toevoegt, bevat de drank de volgende calorieën en voedingswaarde-informatie, volgens de USDA:

• Calorieën: 125
• Totaal vet: 3,3 g, 5% ADH
  • Verzadigd vet: 2,1 g, 10% ADH
• Cholesterol: 13 mg, 4% ADH
• Natrium: 52,1 mg, 2% ADH
• Totaal koolhydraten: 20,8 g, 7% ADH
  • Voedingsvezels: 0 g, 0% ADH
  • Suiker: 20,8 g
• Eiwit: 3,2 g, 6% ADH
• Calcium: 112,1 mg, 8% DV
• Kalium: 228,9 mg, 4,8% DV
• Fosfor: 101,9 mg, 8% ADH
• Vitamine C: 1 mg, 1% ADH
• Vitamine D: 0,1 μg, 0% ADH
• IJzer: 0,1 mg, 0% DV

Koffie met halfvolle, magere of magere melk

Voeg een scheutje melk toe aan je kopje java en je verandert de voedingsmake-up van het drankje.

Magere melk – of magere melk, zoals het in het Verenigd Koninkrijk bekend staat – is volle melk waarvan het vet is verwijderd. Volgens de Dairy Council for Northern Ireland heeft halfvolle melk – wat gebruikelijk is in het VK – een vetgehalte van 1,7 procent. Denk aan halfvolle melk als een tussenoptie, met de helft van het vetgehalte van volle melk.

Vergelijkbare soorten magere melk in de Verenigde Staten hebben een vetgehalte van 1 of 2 procent.

Hier is een blik op de voedingswaardebepaling van uw kopje koffie als u 1 vloeibare ounce (2 eetlepels) van 2 procent melk toevoegt aan uw 6-ounce beker, volgens de USDA:

• Calorieën: 17
• Totaal vet: 0,6 g, 1% ADH
  • Verzadigd vet: 0,4 ​​g, 2% ADH
• Cholesterol: 2,4 mg, 1% ADH
• Natrium: 15,9 mg, 1% ADH
• Totaal koolhydraten: 1,5 g, 0% ADH
  • Voedingsvezels: 0 g, 0% ADH
  • Suiker: 1,5 g
• Eiwit: 1,2 g, 2% ADH
• Vitamine C: 0,1 mg, 0% ADH
• Vitamine D: 0,4 ​​μg, 2% ADH
• Calcium: 40,2 mg, 3% ADH
• Kalium: 129,9 mg, 3% ADH
• Fosfor: 33,4 mg, 3% ADH

Het gebruik van 2 procent melk levert ongeveer dezelfde calorieën en voeding op als halfvolle melk. U krijgt minder calorieën binnen als u ervoor kiest om 1 procent melk te gebruiken. Hier is de uitsplitsing van de voedingswaarde voor het toevoegen van 1 vloeibare ounce (2 eetlepels) 1 procent melk aan uw 6-ounce beker, volgens de USDA:

• Calorieën: 15
• Totaal vet: 0,3 g, 0% ADH
  • Verzadigd vet: 0,2 g, 1% ADH
• Cholesterol: 1,5 mg, 1% ADH
• Natrium: 17 mg, 1% ADH
• Totaal koolhydraten: 1,5 g, 1% ADH
  • Voedingsvezels: 0 g, 0% ADH
  • Suiker: 1,6 g
• Eiwit: 1,2 g, 2% ADH
• Vitamine D: 0,4 ​​μg, 2% ADH
• Calcium: 41,7 mg, 3% DV
• Kalium: 133 mg, 3% ADH
• Fosfor: 34,3 mg, 3% ADH

Mokka koffie

Voeg gestoomde melk en chocolade toe aan je dagelijkse kopje koffie, en je hebt een mokka. Het is een heerlijke optie, maar een mokka kan gemakkelijk vol zitten met suiker en calorieën, vooral als hij wordt overgoten met slagroom.

Er zijn veel versies van mokka-koffie verkrijgbaar, waaronder warme en ijskoude commercieel bereide soorten met magere of magere melkingrediënten en instantpoeders voor thuisgebruik.

Instantpoeders met mokka-smaak zijn handig. Ter voorbereiding hoeft u alleen maar heet water toe te voegen. Een 8-ounce mokka heeft de volgende calorieën en voedingswaarde-informatie, volgens de USDA:

• Calorieën: 14
• Totaal vet: 0,6 g, 1% ADH
  • Verzadigd vet: 0,2 g, 1% ADH
• Cholesterol: 0 mg, 0% ADH
• Natrium: 9 mg, 0% ADH
• Totaal koolhydraten: 2 g, 1% ADH
  • Voedingsvezels: 0 g, 0% ADH
  • Suiker: 1,3 g
• Eiwit: 0,1 g, 0% ADH
• Calcium: 6,8 mg, 1% ADH
• Kalium: 27 mg, 1% ADH
• Fosfor: 7,4 mg, 1% ADH

Een medium mokka latte van Dunkin ‘Donuts (zonder zoetstof en magere melk) heeft de volgende calorieën en voeding:

• Calorieën: 250
• Totaal vet: 4 g, 5% ADH
  • Verzadigd vet: 0,5 g, 3% ADH
  • Transvet: 0 g
• Cholesterol: 0 g, 0% ADH
• Natrium: 160 mg, 7% ADH
• Totaal koolhydraten: 53 g, 19% ADH
  • Voedingsvezels: 4 g, 14% ADH
  • Suiker: 33 g
  • Toegevoegde suiker: 27 g, 54% ADH
• Eiwit: 3 g, 6% ADH
• Vitamine D: 4 mcg, 20% ADH
• Calcium: 391 mg, 30% ADH
• IJzer: 1 mg, 6% ADH
• Kalium: 496 mg, 10% ADH

Koffiemerken

Er zijn veel koffiemerken die alleen in de supermarkt worden verkocht tot de tassen en blikken van bekende coffeeshops, zoals Dunkin ‘Donuts, Peets’ Coffee en Starbucks. Bekijk de voedingsinformatie voor enkele waarschijnlijk bekende merken.

Maxwell House Coffee Nutrition

Maxwell House-koffie is er in verschillende soorten, waaronder gewone gemalen koffie, cafeïnevrije koffie, oploskoffie, K-Cup-pads, ijskoffie en Cafe Style Flavours.

Een kopje koffie van 6 ons gemaakt van Maxwell House Original Roast heeft ongeveer dezelfde calorieën en voedingswaarde als een kopje koffie (zie hierboven).

Maxwell House International Cafe koffiemixen worden geleverd met creamer en reeds toegevoegde suiker. Hier is de nutritionele samenstelling van een portie (1 1/3 eetlepels of 17 gram) Maxwell House International Cinnamon Dulce Cappuccino Cafe Beverage:

• Calorieën: 70
  • Calorieën uit vet: 15
• Totaal vet: 2 g, 3% ADH
  • Verzadigd vet: 2 g, 10% ADH
  • Transvet: 0 g
• Cholesterol: 0 mg, 0% ADH
• Natrium: 65 mg, 3% ADH
• Totaal koolhydraten: 14 g, 5% ADH
  • Voedingsvezels: 0 g, 0% ADH
  • Suiker: 11 g
• Eiwit: 0 g, 0% ADH

De Maxwell House International Cafe-koffies zijn verkrijgbaar in zowel cafeïnehoudende als cafeïnevrije varianten.

Oploskoffie

Je zult veel opties vinden als het om oploskoffie gaat. Naast oude merken zoals Folgers, Taster’s Choice en Nescafé winnen nieuwere merken, zoals Starbucks Via, terrein.

Met minimale voorbereidings- en apparatuurbehoeften, biedt oploskoffie onmiddellijke, moeiteloze, cafeïnehoudende bevrediging.

Zwarte instantkoffie heeft zo weinig voedingsstoffen dat er geen voedingswaarde-informatie op de verpakking nodig is. De voedingswaarde van zwarte oploskoffie is ongeveer hetzelfde als een kopje zwarte koffie gebrouwen van gemalen hele bonen.

Zwarte oploskoffie

Hier zijn de calorieën en voedingsfeiten voor een kopje (6 ons) oploskoffie bereid met heet water, volgens de USDA:

• Calorieën: 4
• Totaal vet: 0 g, 0% ADH
• Cholesterol: 0 mg, 0% ADH
• Natrium: 7,2 mg, 0% ADH
• Totaal koolhydraten: 0 g, 0% ADH
  • Voedingsvezels: 0 g, 0% ADH
  • Suiker: 0 g
  • Toegevoegde suiker: 0 g, 0% ADH
• Eiwit: 0 g, 0% ADH
• IJzer: 0,1 mg, 0% DV
• Calcium: 7,2 mg, 1% ADH
• Kalium: 53,7 mg, 1% ADH
• Fosfor: 5,4 mg, 0% ADH

Instant Koffie Met Melk

Als je eenmaal melk aan je koffie hebt toegevoegd – of het nu instant of gebrouwen is – heb je het veranderd van een drank met vrijwel geen calorieën of voedingsstoffen naar een met een beetje meer voedingssubstantie.

Als u oploskoffie met melk heeft, kunt u het volgende aantal calorieën toevoegen:

• Magere melk: 1 vloeibare oz. (2 eetlepels) magere melk heeft 10 calorieën, volgens de USDA.
• 1 procent melk: 1 vloeibare oz. (2 eetlepels) van 1 procent melk heeft 13 calorieën, volgens de USDA.
• 2 procent melk: 1 vloeibare oz. (2 eetlepels) van 2 procent melk heeft 15 calorieën, volgens de USDA.
• Volle melk: 1 vloeibare oz. (2 eetlepels) volle melk heeft 19 calorieën, volgens de USDA.
• Room (half en half): 1 vloeibare oz. (2 eetlepels) van de helft en de helft heeft 40 calorieën, volgens de USDA.

Er zijn ook tal van melkalternatieven beschikbaar. Kijk hoeveel calorieën er aan uw drank worden toegevoegd als u 1 ounce (2 eetlepels) van het volgende giet:

• Sojamelk: 9 calorieën, volgens de USDA.
• Amandelmelk (ongezoet): 4 calorieën, per USDA.
• Havermelk (vetarm): 11 calorieën, per USDA (verschilt per merk).

Nescafé Clasico Coffee

Nescafé-koffieproducten zijn te vinden in de meeste supermarkten en hun producten variëren van eenvoudige koffiebonen tot cappuccinomixen tot frappuccino en meer.

Het is de grondlegger van oploskoffie, gelanceerd in 1938, volgens voedselfabrikant Nestle. Instantkoffie is lang houdbaar en gemakkelijk te serveren.

Nescafé verkoopt verschillende versies van oploskoffie, waaronder Nescafé Clasico, dat verkrijgbaar is in een pot of in individuele zakjes, in verschillende melanges (French roast, Colombiaans, een huisblend enzovoort), volgens de Nescafé-website. Het is verkrijgbaar in cafeïnehoudende en cafeïnevrije vormen.

Een 6-ounce kopje Nescafé Clasico – ongeacht of het uit een individueel zakje komt of uit een pot wordt geschept – heeft dezelfde voedingswaarde als elke kop zwarte koffie, namelijk 2 calorieën en ongeveer 95 milligram cafeïne. (Door zoetstof of melk toe te voegen, verandert de voedingswaarde van het brouwsel.)

Nescafé koffie en cappuccino

Naast gewone oploskoffie maakt Nescafé ook vele andere oploskoffie-gerelateerde producten, waaronder espresso, café au lait, latte macchiato, americano, coretto, ristretto, romano, con panna, granita de caffe, mokka en frappe.

Een portie Nescafé Gold Cappuccino Instant Coffee bevat 3 eetlepels koffie, die vervolgens wordt gemengd met heet water. De calorieën en voedingswaarde-informatie van een kopje Nescafé cappuccino zijn:

• Calorieën: 90
• Totaal vet: 1,5 g, 2% ADH
  • Verzadigd vet: 1,5 g, 8% ADH
  • Transvet: 0 g
• Cholesterol: 0 mg, 0% ADH
• Natrium: 75 mg, 3% ADH
• Totaal koolhydraten: 19 g, 6% ADH
  • Voedingsvezels: 1 g, 4% ADH
  • Suiker: 13 g
• Eiwit: 2 g, 4% ADH
• Kalium: 200 mg, 4% ADH
• Calcium: 75 mg, 6% ADH

Elke portie Nescafé-instantkoffie bevat tussen de 50 en 90 milligram cafeïne, volgens de Nescafé-website.

Folgers oploskoffie

Folgers Instant Coffee is verkrijgbaar in gewone of cafeïnevrije versies en als kristallen en sticks. Wanneer u een kopje van deze oploskoffie zet, krijgt u dezelfde calorieën en algemene voedingswaarde als een standaard kopje zwarte koffie (zie details hierboven).

Overschakelen naar de instant Folgers Cappuccino voegt calorieën toe. Folgers French Vanilla Flavored Cappuccino, bijvoorbeeld, heeft zowel melk als zoetstof toegevoegd. Hier zijn de voedingswaarde-informatie en calorieën voor een portie van 3 eetlepels:

• Calorieën: 130
• Totaal vet: 3,5 g, 5% ADH
  • Verzadigd vet: 3,5 g, 18% ADH
  • Transvet: 0 g
• Cholesterol: 0 mg, 0% ADH
• Natrium: 150 mg, 6% ADH
• Totaal koolhydraten: 24 g, 9% ADH
  • Suiker: 20 g
  • Toegevoegde suiker: 16 g, 32% ADH
• Eiwit: 1 g, 2% ADH
• Calcium: 32 mg, 2% ADH
• Kalium: 228 mg, 4% ADH

Automaat Franse Vanille Koffie

Automaatkoffie is overal verkrijgbaar, ook op werkplekken, buurtwinkels en benzinestations. Naast zwarte koffie schenken deze automaten ook meer heerlijke gerechten, zoals geurige, zoete Franse vanillecappuccino.

De calorieën en voedingswaarde van deze automatenmixen variëren, afhankelijk van het product dat de machine afgeeft. Over het algemeen zul je merken dat suiker het eerste ingrediënt op de lijst is, en deze mengsels bevatten meestal ook glucosestroop en kokosolie.

Hier is een blik op de voedingsinformatie en calorieën in een enkele portie, 15-ounce kopje van een soort Franse vanillecappuccino, volgens de USDA:

• Calorieën: 80
• Totaal vet: 4,5 g, 7% ADH
  • Verzadigd vet: 4 g, 20% ADH
  • Transvet: 0 g
• Cholesterol: 0 mg, 0% ADH
• Natrium: 170 mg, 7% ADH
• Totaal koolhydraten: 9 g, 3% ADH
  • Voedingsvezels: 0 g, 0% ADH
  • Suiker: 5 g
  • Toegevoegde suiker: 5 g, 10% ADH
• Eiwit: 1 g, 2% ADH

Café Koffie

Je vindt veel decadente drankopties in coffeeshops met espresso, blenders en allerlei soorten gereedschappen en melanges die waarschijnlijk complexer zijn dan wat je thuis kunt doen.

Starbucks Matcha Groene Thee Crème Frappuccino

De kenmerkende Frappuccino-blended dranken van Starbucks zijn verkrijgbaar in tal van inventieve smaakcombinaties, zoals de voorheen populaire Starbucks Tazo Green Tea Frappuccino, die niet langer verkrijgbaar is. De nieuwste groene thee Frappuccino, de Matcha Groene Thee Crème Frappuccino, mixt matchapoeder met melk en ijs. Standaard wordt deze frappuccino overgoten met gezoete slagroom.

Het brouwsel is verkrijgbaar in de drie maten van Starbucks: tall, grande en venti. Een grande (16 ons) Matcha Groene Thee Crème Frappuccino gemaakt met volle melk, maar zonder slagroom, bevat de volgende calorieën en voedingswaarde-informatie:

• Calorieën: 410
  • Calorieën uit vet: 110
• Totaal vet: 15 g, 19% ADH
  • Verzadigd vet: 9 g, 45% ADH
  • Transvet: 0,5 g
• Cholesterol: 50 mg, 17% ADH
• Natrium: 240 mg, 10% ADH
• Totaal koolhydraten: 63 g, 23% ADH
  • Voedingsvezels: 1 g, 4% ADH
  • Suiker: 62 g
• Eiwit: 6 g, 12% ADH
• Cafeïne: 70 mg

Deze drank is zeer aanpasbaar: u kunt slagroom toevoegen, een breed scala aan zuivel- en niet-zuivelmelk gebruiken en het aantal pompjes siroop en schepjes matcha-theepoeder aanpassen. Door een van deze elementen te veranderen, wordt ook de voedingswaarde van de drank aangepast.

Qua calorieën lijkt een frappuccino erg op een milkshake. Een milkshake van 18 ounce (net iets groter dan een grande frappuccino) van een populaire ijsfranchise heeft 458 calorieën, volgens de USDA.

Samenvatting

Hoewel verschillende merken en melanges variëren, hebben enkele porties van de meeste soorten gewone koffie (zonder toegevoegde room of suiker) ongeveer:

• 2-4 calorieën
• 0 g vet
• 0 g koolhydraten
• 0 g suiker
• 0 g eiwit
• 95 tot 155 mg cafeïne

Calorieën in Creamers en Voedingswaarde-informatie

Zoals je hebt begrepen, maakt het toevoegen van melk of room aan je koffie een groot verschil voor de voedingswaarde van de drank. Deze tabel toont de calorieën en voedingsfeiten voor 1 vloeibare ounce (2 eetlepels) van een breed scala aan melkopties, volgens de USDA:

Calorieën

Vet

Cholesterol

Natrium

Koolhydraten

Suikers

Eiwit

Halve en halve room	40	3,5 g; 5% ADH	10,6 mg, 4% ADH	18,4 mg, 1% ADH	1,3 g, 0% ADH	1,2 g, 2% ADH	0,9 g, 2% ADH
Volle melk	19	1 g, 2% ADH	3,1 mg, 1% ADH	13,1 mg, 1% ADH	1,5 g, 0% ADH	1,5 g, 3% ADH	1 g, 2% ADH
2 procent melk	15	0,6 g, 1% ADH	2,4 mg, 1% ADH	14,3 mg, 1% ADH	1,5 g, 0% ADH	1,5 g, 3% ADH	1 g, 2% ADH
1 procent melk	13	0,3 g, 0% ADH	1,5 mg, 1% ADH	13,4 mg, 1% ADH	1,5 g, 1% ADH	1,6 g, 3% ADH	1 g, 2% ADH
Magere melk	10	0 g, 0% ADH	0,6 mg, 0% ADH	12,9 mg, 1% ADH	1,5 g, 1% ADH	1,6 g, 3% ADH	1 g, 2% ADH

Bron: USDA

Koffiemaatje Creamer

Naast gewone melk zijn er veel verleidelijke creamers verkrijgbaar. Deze zijn vaak zowel in poedervorm als in vloeibare vorm verkrijgbaar. Zoek naar creamer in je plaatselijke supermarkt en je zult veel opties vinden, van standaardaroma’s geassocieerd met koffie (denk aan: hazelnoot, pompoenkruid, Franse vanille enzovoort) tot meer grillige opties (verjaardagstaart, Snickers en andere dessertachtige variëteiten).

Glucosestroop of suiker is typisch een van de topingrediënten in deze zoete koffie-add-ins. Plantaardige olie, smaakstoffen en antiklontermiddelen staan ​​ook typisch op de ingrediëntenlijst.

Bekijk de calorieën en voedingsfeiten voor een portie van 15 milliliter (dat is ongeveer 1 eetlepel) Coffee Mate Original Coffee Creamer:

• Calorieën: 20
• Totaal vet: 1 g, 1% ADH
  • Verzadigd vet: 0 g, 0% ADH
  • Transvet: 0 g
  • Meervoudig onverzadigd vet: 0 g
  • Enkelvoudig onverzadigd vet: 1 g
• Cholesterol: 0 mg, 0% ADH
• Natrium: 5 mg, 0% ADH
• Totaal koolhydraat: 2 g, 1% ADH
  • Totaal suikers: 1 g
  • Toegevoegde suikers: 1 g, 2% ADH
• Eiwit: 0 g, 0% ADH

Andere Coffee Mate-varianten bevatten meer calorieën, zoals de Funfetti-creamer en Pumpkin Spice, die elk 35 calorieën per eetlepel binnenkrijgen. Coffee Mate heeft ook verschillende suikervrije varianten. Coffee Mate wordt bereid door de fabrikant en vereist geen bereiding behalve het in het kopje gieten.

Samenvatting

Het toevoegen van melk of creamer aan uw kopje koffie verandert de calorieën en voedingsfeiten van uw drank aanzienlijk. Er is ook een groot verschil tussen het toevoegen van magere melk en een verpakte, gearomatiseerde creamer. Een enkele portie (van ongeveer 1 tot 2 eetlepels) melk of creamer heeft ongeveer:

• 10 tot 40 calorieën
• 0 tot 3,5 g vet
• 1,5 tot 2 g koolhydraten
• 1,2 tot 1,6 g suiker, inclusief 0 tot 5 g toegevoegde suikers
• 0 tot 1 g eiwit