Wanneer u een glas rose wijn schenkt, is rozenvoeding niet het eerste waar u aan denkt. Je vergeet waarschijnlijk ook liever de calorieën van rose wijn. Het is echter mogelijk dat u nog steeds kunt genieten van een glas terwijl u aan uw doel voor gewichtsbeheersing voldoet.
Rose wijn bevat relatief weinig calorieën, met een portie van 3,5 ounce die slechts 83 calorieën bevat. Krediet: karandaev / iStock / GettyImages
Tip
Rose wijn bevat relatief weinig calorieën, met een portie van 3,5 ounce die slechts 83 calorieën bevat. Rose is ook lager op de koolhydraatschaal, met slechts 3,8 gram koolhydraten voor hetzelfde glas, zegt de USDA.
Het vinden van de Rose Wine Calorieën
Rode wijn en witte wijn blijven hun toegewijden, maar rose wijn is ook een populaire keuze. Deze relatief goedkope wijn kan een reeks roze tinten hebben en een smaak die varieert van zoet tot droog.
Het aantal calorieën in een glas rose kan deze variëteit een goede keuze maken. De USDA stelt dat een glas rose wijn van 100 gram (of 3,5 ounce) 83 calorieën bevat. Een fles rose wijn bevat 532 calorieën, zegt de Alcoholism Guide.
Naast het stimuleren van het aantal calorieën in roos, kan voeding ook belangrijk zijn. Merk op dat deze rozeachtige wijn slechts 5 milligram natrium bevat en nul vet bevat.
Het Stony Brook Bariatric en Metabolic Weight Loss Center benadrukt dat je niet meer dan één alcoholische drank per dag moet consumeren, als je een vrouw bent. Als u een man bent, zijn twee alcoholische dranken per dag de aanbevolen hoeveelheid.
Lees verder: Hoe erg is alcohol voor gewichtsverlies?
Drinken en gewichtsreductie
Ter vergelijking biedt de Amerikaanse National Library of Medicine het aantal calorieën voor verschillende soorten alcoholische dranken. Licht bier bevat slechts 100 calorieën voor een standaard 12-ounce glas, terwijl normaal bier 150 kilogram zwaardere verpakkingen bevat voor dezelfde portie. Gedistilleerde dranken bevatten gemiddeld ook ongeveer 100 calorieën per portie.
Wijn staat ook aan de onderkant van de calorieladder, met ongeveer 100 calorieën voor een gemiddeld 5-ounce glas. Met minder calorieën in een glas rose, kan deze populaire wijn een goede keuze zijn.
Om je deck echt in je voordeel te stapelen, beperk je je dagelijkse inname van koolhydraten. Zoek eerst een koolhydraatarme wijn die je lekker vindt. Als richtlijn zullen zoetere of dessertwijnen een hoger aantal koolhydraten hebben. In tegenstelling, zullen droge wijnen lager scoren op de koolhydraatschaal, zegt de University of Massachusetts Medical School. Eet koolhydraatarme voedingsmiddelen zoals gezonde eiwitten en groenten om uw aantal koolhydraten verder te verminderen.
Houd in de gaten hoeveel wijn je eigenlijk drinkt. Het is gemakkelijk om de hoeveelheid die je inschenkt verkeerd in te schatten, en die extra grammen kunnen oplopen tot een aanzienlijk aantal te verbranden calorieën.
Lees verder: Vertraagt het drinken van alcohol uw metabolisme?
Uw alcoholgebruik pauzeren
Als je hebt besloten om je wijnconsumptie tijdelijk te beperken om calorieën te verminderen, stelt de Cleveland Clinic voor dat je verschillende benaderingen probeert. Overweeg om een paar weken alcohol uit uw eetplan te verwijderen en controleer vervolgens uw gewicht. Als dat te drastisch is, verlaag je portiegrootte tot 4 gram en neem je dagelijks slechts één portie.
In sommige gevallen wilt u misschien alcohol volledig vermijden, stelt de Mayo Clinic. Als u bent getroffen door hartfalen of andere hartproblemen, of als u pancreas- of leveraandoeningen heeft, is het misschien het beste om alcohol uit uw dieet te verwijderen. Als u momenteel zwanger bent of actief probeert zwanger te worden, wordt het drinken van alcohol niet aanbevolen. Raadpleeg ook uw arts voordat u gezondheidsgerelateerde acties onderneemt.
Lees verder: 5 Verborgen gezondheidsvoordelen van alcohol