Als u minder of helemaal geen cafeïne meer wilt, kan kruidenthee een goede oplossing zijn.
Cafeïnevrije thee is verkrijgbaar bij bijna elke grote supermarkt. In plaats van te zoeken naar zwarte of groene theesoorten, zijn echt cafeïnevrije theesoorten kruidenthee die, ironisch genoeg, meestal geen theebladeren in hun melanges hebben. Ze verminderen uw cafeïne-inname effectief.
Tip
Als u minder of helemaal geen cafeïne meer wilt, kan kruidenthee een goede oplossing zijn. Kruidenthee, wanneer deze zonder echte theebladeren wordt gemaakt, is van nature cafeïnevrij – zorg er wel voor dat u het etiket leest. Aan sommige theesoorten kan cafeïne zijn toegevoegd.
Pepermuntthee cafeïne
Pepermuntthee bevat geen cafeïne. Pepermuntthee bevat bladeren van de Mentha piperita plant. Pepermunt heeft een uitgesproken smaak en aroma, dat vaak gebruikt wordt in drankjes, snoepjes en andere voedingsmiddelen, vooral tijdens de feestdagen.
Video van de dag
Pepermunt en pepermuntthee kunnen ook extra gezondheidsvoordelen bieden die het drinken ervan de moeite waard maken. Pepermunt bevat menthol, wat de blaadjes hun muntsmaak en verkoelende effect geeft. Menthol kan ook helpen bij uw algehele gezondheid en vitaliteit.
Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health is pepermuntolie bijvoorbeeld veelbelovend bij het verlichten van de symptomen van het prikkelbare darmsyndroom. Beperkt maar veelbelovend onderzoek geeft aan dat het ook effectief kan zijn bij de behandeling van spanningshoofdpijn en indigestie. De afdeling waarschuwt echter dat er nog steeds niet genoeg bewijs is om volledig te kunnen concluderen dat pepermuntolie of pepermuntthee voor de meeste mensen enig effect zou hebben op deze aandoeningen.
Toch is pepermuntthee een uitstekende optie voor mensen die een warme, cafeïnevrije drank willen. In veel recepten is kokend water, wat pepermuntblaadjes en eventueel een zoetstof voldoende. U kunt ook verpakte zakjes pepermuntthee kopen die u net als gewone zwarte thee laat trekken.
Kamillethee Cafeïne
Kamillethee wordt gemaakt van bladeren van de plantenfamilie Asteraceae/Compositae. Net als andere kruidenthee zit er geen cafeïne in kamillethee, en er zijn nog andere potentiële gezondheidsvoordelen die voortkomen uit het drinken van kamillethee.
Volgens onderzoek dat in maart 2019 werd gepubliceerd in Biomolecules, bevat kamillethee fytochemicaliën die de plant potentiële geneeskrachtige eigenschappen geven. Uit het onderzoek blijkt dat kamillethee verschillende voordelen heeft, waaronder:
- Antioxiderende eigenschappen
- Antimicrobiële eigenschappen
- Orale slijmbeschermer
- Antikankermiddelen
In feite zijn de meeste onderzoeken naar kamille al enkele jaren oud. Hoewel ze veelbelovend zijn, garanderen ze niet dat u meer dan een cafeïnevrije thee van kamille krijgt. Verschillende bedrijven verkopen kamillethee en het is verkrijgbaar bij de meeste winkels die thee verkopen.
Andere cafeïnevrije theeën
Als u cafeïne wilt vermijden, moet u zwarte, groene, witte en oolong-thee vermijden, zelfs als er staat dat ze cafeïnevrij zijn. Net als cafeïnevrije koffie bevat cafeïnevrije thee nog steeds kleine hoeveelheden cafeïne uit de gebruikte theebladeren.
Dus als u erg gevoelig bent voor de effecten van cafeïne, moet u cafeïnevrije thee en koffie ook vermijden. Volgens de U.S. National Library of Medicine kunnen sommige negatieve effecten van cafeïne symptomen zijn zoals kriebels, verhoogde bloeddruk, verminderde calciumabsorptie en slaapproblemen.
Als pepermuntthee of kamillethee niets voor u zijn, kunt u gemberthee proberen. Gemberthee wordt gemaakt van de gemberwortel en bevat geen cafeïne. Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health hebben beperkte onderzoeken aangetoond dat gember enig effect heeft op misselijkheid en braakverschijnselen. De Universiteit van Rochester rapporteert soortgelijke bevindingen en geeft aan dat gember vaak gebruikt wordt om verschillende maagklachten te behandelen of te helpen verlichten.
Een lijst van kruidentheeën omvat:
-
Kamillethee
-
Echinacea thee
-
Gember thee
-
Hibiscusthee
-
Citroenmelisse thee
-
Maca thee
-
Passiebloem thee
-
Pepermunt thee
-
Rooibos thee
-
Rozenbottelthee
-
Salie thee