Groene thee bevat 2,45 calorieën per kopje.Image Credit:Roman Larin / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Groene thee staat al lang bekend om zijn kalmerende effecten en geneeskrachtige eigenschappen. Maar wist u dat er weinig calorieën in groene thee zitten en dat het kaliumgehalte in groene thee hoog is? Hier zijn de voedingsfeiten van groene thee.
Tip
Volgens het USDA bevat groene thee 2,45 calorieën per kopje.
Groene thee voedingsfeiten
Volgens het U.S. Department of Health and Human Services wordt groene thee gemaakt van licht gestoomde verse bladeren van de Camellia sinensis plant. Naast de vele voordelen heeft de populaire drank niet veel calorieën. De calorieën van groene thee bedragen in feite 2,45 calorieën per kopje, aldus het Amerikaanse Ministerie van Landbouw (USDA).
U kunt ervan uitgaan dat 1 kopje groene thee 245 gram water en .539 gram eiwit per kopje bevat, legt het USDA uit. U vindt er ook 2,45 milligram magnesium, 19,6 milligram kalium en 2,45 milligram natrium in.
Mensen die erg gevoelig zijn voor cafeïne kunnen groene thee beter links laten liggen. Met 29,4 milligram cafeïne heeft groene thee echter ongeveer de helft van de hoeveelheid cafeïne in 1 kopje koffie, aldus Harvard Health Publishing. Harvard Health Publishing wijst er ook op dat groene thee een goede bron is van catechinen en epicatechinen, flavonoïden die verantwoordelijk zijn voor veel van de gezondheidsvoordelen van groene thee.
Voordelen van groene thee
U kunt op groene thee rekenen voor talloze gezondheidsvoordelen. Om te beginnen kunnen de flavonoïden in groene thee ontstekingen helpen verminderen, wat de opbouw van plaque in slagaders kan verminderen, aldus Harvard Health Publishing. Dat gezegd hebbende, moet u supplementen met groene thee met een “geconcentreerde dosis flavonoïden” vermijden, omdat er niet genoeg bewijs is voor de effectiviteit en veiligheid ervan.
Andere voordelen volgens Harvard Health Publishing: Groene thee kan verbeteren hoe goed uw bloedvaten reageren op stress (fysiek of emotioneel), en het kan schadelijke cholesterolwaarden verlagen. Er zijn ook aanwijzingen dat groene thee de bloeddruk iets kan verlagen, hoewel dit niet bevestigd is.
Het U.S. Department of Health and Human Services merkt op dat groene thee al duizenden jaren voor medicinale doeleinden wordt gebruikt. Er zijn echter maar weinig gezondheidsvoordelen bevestigd. Eén van de bekende gezondheidsvoordelen is dat het de mentale alertheid kan verbeteren, omdat het cafeïne bevat. In tegenstelling tot wat sommigen misschien geloven, wordt het niet aanbevolen om het risico op kanker te verlagen of gewichtsverlies te bevorderen (met een groene thee dieet).
Groene thee en bijwerkingen
Bijwerkingen van groene thee komen niet vaak voor als de drank met mate gedronken wordt. Harvard Health Publishing zegt dat te veel thee mogelijk schadelijk kan zijn voor de nieren. Bovendien zijn er bijwerkingen van het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne.
Volgens de U.S. National Library of Medicine kan te veel cafeïne leiden tot maagklachten of brandend maagzuur door een toename van maagzuur. Bovendien kan het de bloeddruk verhogen en de opname van calcium in het lichaam beperken. Een consumptie van meer dan 400 milligram cafeïne per dag kan slapeloosheid, hoofdpijn, duizeligheid, uitdroging, angst, een snel hartritme en rusteloosheid veroorzaken.
Te veel cafeïne is voor niemand aan te raden, hoewel er bepaalde personen zijn die extra voorzichtig moeten zijn met de hoeveelheid die ze innemen. Als u zwanger bent, borstvoeding geeft, slaapstoornissen, hoge bloeddruk, maagzweren, angst hebt, bepaalde medicijnen of supplementen gebruikt of als u een kind of tiener bent, moet u de cafeïne-inname beperken of helemaal vermijden, zegt de U.S. National Library of Medicine.