Je kunt je lichaam overal strakker maken, dankzij deze Pilates workout video’s en DVD’s.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
In dit artikel
- Beste online video’s
- Beste DVD’s
Als je Pilates wilt beoefenen maar geen tijd hebt om naar de les te gaan, dan zijn trainingsvideo’s ideaal. Pilates workout video’s bieden een uitsplitsing van populaire routines die bestaan uit oefeningen met weinig impact in een reeks langzame, precieze bewegingen.
Pilates lijkt qua stijl op yoga – in die zin dat het zich concentreert op flexibiliteit, houding en evenwicht – maar legt de nadruk op core work waardoor je na het zweten zo’n pijn zult hebben. Andere voordelen van Pilates zijn een betere houding, meer flexibiliteit, een beter evenwicht en een groter lichaamsbewustzijn. Omdat houdingen kunnen worden aangepast, is het een geweldige optie voor mensen die net beginnen met fitness of herstellende zijn van een blessure (zolang je groen licht krijgt van je fysiotherapeut of arts).
Video van de dag
Het is ook een alternatief voor crosstraining voor fitnessliefhebbers die hun routines wat pittiger willen maken en spieren willen versterken die ze normaal niet trainen.
Klaar om in beweging te komen? Hier zijn 10 Pilates-video’s om je in de groove te krijgen. Het beste deel: De meeste zijn helemaal gratis.
De beste online Pilates workout video’s
- Vetverbrandingsmachine: Volledige PIIT28-training van 30 minuten
Deze 35 minuten durende full-body video van Cassey Ho, oprichter van Blogilates, biedt een warming-up gevolgd door zes bewegingen – 45 seconden aan, 15 seconden uit. Na vier rondes eindig je met een ab-serie. Je krijgt een all-over workout vanuit je woonkamer. Bovendien heb je geen apparatuur nodig.
“Mijn veeleisende klanten houden van Pilates waarbij niet alleen de nadruk ligt op de vorm, maar waarbij je ook op de beste manieren een schop onder je kont krijgt”, zegt Kimberly Spencer, Pilates-expert en oprichter van CrownYourself.com, een bedrijf voor levenscoaching, zakelijke mindset en digitale educatie. “Toen ik mijn privéstudio sloot om mijn online coaching community op te bouwen, was Blogilates de nummer één aanbeveling.”
- 30-Minuten Matte Pilates Workout
Deze 28 minuten durende mat workout, geleid door Trifecta Pilates, richt zich op het roteren van de wervelkolom voor een diepere activatie van de oblique. Je doorloopt een reeks langzame, rustige houdingen om je core te versterken en je sterker en uitgedaagd te voelen. Een oefenmat is het enige wat je nodig hebt.
- 20 minuten staande Pilates Fusion buikspieroefeningen
Je kunt je lichaam overal strakker maken, dankzij deze Pilates workout video’s en DVD’s.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
In dit artikel
Beste online video’s
Beste DVD’s
Als je Pilates wilt beoefenen maar geen tijd hebt om naar de les te gaan, dan zijn trainingsvideo’s ideaal. Pilates workout video’s bieden een uitsplitsing van populaire routines die bestaan uit oefeningen met weinig impact in een reeks langzame, precieze bewegingen.
Pilates lijkt qua stijl op yoga – in die zin dat het zich concentreert op flexibiliteit, houding en evenwicht – maar legt de nadruk op core work waardoor je na het zweten zo’n pijn zult hebben. Andere voordelen van Pilates zijn een betere houding, meer flexibiliteit, een beter evenwicht en een groter lichaamsbewustzijn. Omdat houdingen kunnen worden aangepast, is het een geweldige optie voor mensen die net beginnen met fitness of herstellende zijn van een blessure (zolang je groen licht krijgt van je fysiotherapeut of arts).
Video van de dag
Het is ook een alternatief voor crosstraining voor fitnessliefhebbers die hun routines wat pittiger willen maken en spieren willen versterken die ze normaal niet trainen.
Klaar om in beweging te komen? Hier zijn 10 Pilates-video’s om je in de groove te krijgen. Het beste deel: De meeste zijn helemaal gratis.
De beste online Pilates workout video’s
- Vetverbrandingsmachine: Volledige PIIT28-training van 30 minuten
Deze 35 minuten durende full-body video van Cassey Ho, oprichter van Blogilates, biedt een warming-up gevolgd door zes bewegingen – 45 seconden aan, 15 seconden uit. Na vier rondes eindig je met een ab-serie. Je krijgt een all-over workout vanuit je woonkamer. Bovendien heb je geen apparatuur nodig.
“Mijn veeleisende klanten houden van Pilates waarbij niet alleen de nadruk ligt op de vorm, maar waarbij je ook op de beste manieren een schop onder je kont krijgt”, zegt Kimberly Spencer, Pilates-expert en oprichter van CrownYourself.com, een bedrijf voor levenscoaching, zakelijke mindset en digitale educatie. “Toen ik mijn privéstudio sloot om mijn online coaching community op te bouwen, was Blogilates de nummer één aanbeveling.”
- 30-Minuten Matte Pilates Workout
Deze 28 minuten durende mat workout, geleid door Trifecta Pilates, richt zich op het roteren van de wervelkolom voor een diepere activatie van de oblique. Je doorloopt een reeks langzame, rustige houdingen om je core te versterken en je sterker en uitgedaagd te voelen. Een oefenmat is het enige wat je nodig hebt.
- 20 minuten staande Pilates Fusion buikspieroefeningen
Als je weinig tijd en ruimte hebt, bevat deze 22 minuten durende buikspiertraining geen grondwerk en kan op blote voeten worden gedaan. Jessica Smith, de bedenker, combineert elementen van core training, barre, Pilates, yoga en meer. De bewegingen moeten in een rustig tempo worden uitgevoerd zonder pauzes, wat ook een licht cardio-effect geeft. Als je fan bent van deze video, kun je Smith’s Feel Good Fusion DVD kopen ($19,97, Amazon.com), een programma van 82 minuten zonder grondwerk.
- 10-minuten totaal-lichaam Pilates
Deze 10 minuten durende matroutine van de Pilates-instructeur The Live Fit Girl uit Los Angeles richt zich op je buikspieren, benen en armen. Je wordt door elke beweging geleid, waardoor het een geweldige optie is voor beginners. De meeste bewegingen worden uitgevoerd terwijl je op je rug ligt – de laatste beweging is een serie push-ups.
“Deze workout pakt elk ledemaat aan. Ze leidt je door de oefeningen met duidelijke instructies die je helpen om je armen, buikspieren en benen te versterken voor een gemakkelijk te volgen, krachtige Pilates workout om kracht te vergroten,” zegt Caleb Backe, CPT, een gecertificeerd personal trainer en gezondheidsexpert voor Maple Holistics.
- Pilates Intense Mat Workout