De 14 beste eiwitpoeders voor elk gezondheidsdoel

Koop de 411 op de beste eiwitpoeders voordat je in een badkuip investeert.Image Credit: morefit.eu Creative In dit artikel Beste organische Het beste voor gewichtsverlies Beste Whey Beste veganist Het beste voor spierwinst Beste voor gutgezondheid Beste Caseïne Beste collageen Beste eiwit Best gepersonaliseerd Beste Erwt Beste soja Beste rijst Beste hennep Wat te overwegen? Eiwitpoeders kunnen een handige, voedzame toevoeging zijn aan uw dieet – vooral als u een druk schema hebt. Video van de dag Maar er zijn zoveel eiwitpoeders en ze dienen vaak voor verschillende doeleinden, dus het kan moeilijk zijn om te beslissen welke voor jou geschikt is. Daarom hebben we diëtisten om hun aanbevelingen gevraagd, samen met deskundig advies over waar je op moet letten bij het kiezen van een eiwitpoeder. Advertentie Eerst wil je je eiwitbron kiezen. De belangrijkste op dieren gebaseerde keuzes zijn: wei : gemaakt van koe’s melk en snel opgenomen door het lichaam Casein : Gemaakt van koe’s melk en langzamer geabsorbeerd ei wit : gemaakt van eiwitten collageen : gemaakt van de huid en botten van vee en varkens, visschalen en eierschalen De belangrijkste plantaardige eiwitpoeders zijn: ​Erwtenproteïne​: gemaakt van erwten rijst eiwit : gemaakt van rijst, meestal bruine rijst ​Hennepproteïne​: gemaakt van hennep ​Soja-eiwit​: gemaakt van sojabonen Veganist: Gemaakt van een of meer van de ingrediënten hierboven en bevat geen dierlijke producten Advertentie Nu je je spullen kent, laten we beginnen! 1. Beste biologische eiwitpoeder: vier Sigmatic Superfood-eiwit met Chaga Mushroom en Ashwagandha Bezoek PageAdaptogene paddenstoelen in dit eiwitpoeder geven het extra immuunversterkende eigenschappen.Image Credit: Four Sigmatic ​Per 1 maatschepje: 120 calorieën, 2,5 g vet, 170 mg natrium, 8 g totale koolhydraten, 2 g suiker, 18 g eiwit​ Advertentie “Dit is een multi-tasking veganistisch eiwitpoeder”, zegt Christina Meyer-Jax, RD, een diëtist en gezondheidsadviseur voor lifesum en gympass. Dit installatie-eiwitpoeder bevat 18 gram van de macro van organisch hennep-eiwitpoeder, organisch erwteneiwit, organisch chia, organisch pompoeneiwit en biologisch kokosseiwit. Het bevat ook immuun-ondersteunende champignons en adaptogenen zonder additieven, kunstmatige ingrediënten of vulstoffen. Plus, het is USDA-gecertificeerd biologisch, evenals glutenvrij, soja-vrij en zuivelvrij. Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 29,99 2. Beste eiwitpoeder voor gewichtsverlies: 138 Foods Pea Protein Powder Bezoek Pagethis plant-gebaseerd eiwitpoeder combineert goed met verschillende ingrediënten.Image krediet: Smart138 per 1 schep: 120 calorieën, 1 g vet, 210 mg natrium, 6 g Totaal koolhydraten, 3 g suiker, 24 g eiwit Advertentie In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, maakt eiwitpoeder je niet alleen sterker – het kan je ook helpen om je gewicht te beheersen. En dit op erwten gebaseerde poeder is een van de meer populaire eiwitpoeders voor gewichtsverlies. “Dit erwteneiwit bevat hoge niveaus van vertakte aminozuren (BCAA’s) die je vol houden en spieren versterken”, zegt Meyer-Jax. “Dit poeder met gladde textuur kan worden gemengd met bessen en spinazie voor extra vezels die de honger synergetisch weghouden.” “Dit is een eenvoudige, niet-GGO, rauwe gele erwteneiwit met 24 gram veganistisch eiwit per portie,” zegt Meyer-Jax. Het is sojapvrij, zuivelvrij en glutenvrij, met alle negen essentiële aminozuren. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 39,99 3. Beste wei-eiwitpoeder: optimale voeding gouden standaard wei Bezoek Pagethis Whey Protein Supplement wordt geleverd in verschillende smaken tegen een redelijke prijs. Optimale krediet: optimale voeding per 1 schep: 120 calorieën, 1,5 g Totaal vet, 50 mg natrium, 3 g koolhydraten, 1 g suiker, 24 g eiwit Dit is een wei-blend die wei-eiwit isolaat en wei-eiwitconcentraat omvat. Het is ook glutenvrij, keto-vriendelijk, bevat geen toegevoegde suiker en heeft meer dan 5 gram BCAA’s om u te helpen spiermassa op te bouwen. Dit poeder is verkrijgbaar in verschillende heerlijke smaken, waaronder chocolade hazelnoot, chocolademout, chocolade pindakaas, mokka cappucino, rotsachtige weg en meer. Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 29.33 4. Beste veganistische eiwitpoeder: VEGA Bezoek PageanAnother Plant-based Protein Powder, dit supplement geeft je allemaal negen van je aminozuren.Image Credit: Vega Foods per 2 scheppen: 280 calorieën, 8 g Totaal vet, 12 gram totale koolhydraten, 1 g suiker, 220 mg natrium, 20 g eiwit Dit niet-GMO-project geverifieerd eiwitpoeder is gemaakt van erwteneiwit, lijnzaad en hennep, die 20 gram eiwit – en alle negen essentiële aminozuren verschaffen. Een enkele portie geeft u 25 procent van uw dagelijkse waarde van 12 vitaminen en mineralen. Bovendien is het een uitstekende bron van vitamine D en antioxidant vitamines A en C, die helpen bij het ondersteunen van uw immuunsysteem. “Vega is een bedrijf dat vegetariërs en veganisten in gedachten heeft, zoveel van hun producten bevatten essentiële voedingsstoffen die veganisten en vegetariërs misschien missen in hun dieet zoals ijzer en vitamine D,” zegt Cassie Christopher, Rd, oprichter van stress minder gewichtswaarderschap. Bonus: het komt in veel verschillende smaken, waaronder Berry, karamel, chocolade, kokosnoot, matcha en pindakaas, die geweldig is voor iedereen die smaakgevoelig is en / of een beetje diversiteit in hun dieet wil. ​​Koop het​: Amazon.com; ​​Prijs​: $ 29,33 5. Beste eiwitpoeder voor spiergroei: gewichtstoename voor naakte voeding Bezoek Pagethis Protein Powder geeft u de calorieën die u nodig hebt om spiermassa te verkrijgen. MAAK CREDIT: Amazon.com ​Per 4 maatschepjes: 1.230 calorieën, 4 g totaal vet, 248 g totaal koolhydraten, 24 g suiker, 290 mg natrium, 50 g eiwit​ Meyer-JAX beveelt dit eiwitpoeder aan omdat het is gemaakt van een mix van wei, caseïne en organische maltodextrine (die uit Tapioca komt). “Dit is een combinatie die optimale spiereiwitsynthese ondersteunt.” Het is GGO-vrij, soja-vrij, glutenvrij, zuivelvrij en heeft alle negen essentiële aminozuren. Elke portie (4 scheppen) bevat 1.230 calorieën, 50 gram eiwitten en 10,3 gram BCAA’s. Koop het: nakedutrition.com; Prijs: $ 64,99 6. Beste eiwitpoeder voor een gezonde darm: Sprout Living Epic Protein Powder Bezoek Pagethis Protein Powder kan je helpen om te werken aan een gezonde darm met de toevoeging van probiotica.image Credit: Sprout Living ​Per 2 schepjes: 146 calorieën, 2 g totaal vet, 15 g totaal koolhydraten, 5 g suiker, 183 mg natrium, 19 g eiwit​ “Dit is een mix van organische plant eiwitbronnen (gele erwt, zonnebloemzaad, pompoenzaad, cranberry zaad, Sacha Inchi en Jeruzalem artisjok) die gecombineerd maken tot een volledig eiwit dat vergelijkbaar is met op dieren gebaseerde eiwitbronnen,” zegt Meyer-Jax. Meyer-Jax houdt ook van dit eiwitpoeder omdat het probiotica bevat, oftewel goed voor je darmbacteriën, en voedzame fytonutriënten. Elke portie (2 scheppen) bevat 19 gram pure plantenproteïne. Het is vrij van suiker en andere additieven, heeft alle negen essentiële aminozuren en is USDA-gecertificeerd biologisch. ​Koop het:​ Amazon.com; ​Prijs:​ $26,95 7. Beste caseïne-eiwitpoeder: Ascent Native Fuel micellair caseïne-eiwitpoeder Bezoek Pagethis-eiwitpoeder is hoog in calcium en is gemaakt met slechts een paar ingrediënten.Image krediet: beklimming per 1 schep: 140 calorieën, 1,5 g Totaal vet, 6 g Totaal koolhydraten, 0 g suiker, 140 mg natrium, 25 g eiwit “Caseïne wordt vaak door atleten ’s nachts ingenomen om spierverlies te verminderen, omdat het langzamer wordt verteerd,” zegt Christopher. Meyer-JAX zegt ook dat dit type eiwit “ideaal is voor herstel, terwijl in rust versus wei-eiwit, dat snelabsorberend is en een goede keuze na de workout.” Dit eiwitpoeder bevat nul kunstmatige ingrediënten, 25 gram eiwit per primeur en 11 gram van nature voorkomende BCAA’s. Het is ook glutenvrij en geïnformeerde keuze gecertificeerd. Het komt in vanille, chocolade en chocolade pindakaas. Bovendien bevat één portie bijna 50 procent van de RDA voor bot-ondersteunende calcium, zegt Diëtistische Kayla Girgen, RD, oprichter van Nutrition UntabD. ​Koop het:​ Amazon.com; ​Prijs:​ $ 39,99 8. Beste collageen-eiwitpoeder: Great Lakes Gelatin Collageen Hydrolyzate Bezoek PageCollagen is wijd bekend geworden voor zijn Huidvoordelen. Manier Credit: Great Lakes Gelatin Co per 2 scheppen: 45 Calorieën, 2 g Totaal vet, 0 g Totaal koolhydraten, 35 mg natrium, 11 g eiwit “De langetermijnvoordelen van collageen zijn onder meer het verminderen van rimpels en het verbeteren van de gewrichtsmobiliteit voor mensen met artrose”, zegt Christopher. Dit grasgevoerde eiwitpoeder is glutenvrij en niet-GMO, en door derden gecertificeerd, evenals koosjer, paleo-vriendelijk en keto-vriendelijk. Het komt ook in een verscheidenheid aan smaken, waaronder Chai, Apple-Cucumber, Chocolate, Vanilla, Lemon-Lime en Mixed Berry. “Dit is een product van goede kwaliteit dat prijsgevoelig is voor mensen die willen zien of collageen hun huid of gewrichten zullen ten goede komen,” zegt Christopher. ​Koop het:​ Amazon.com; ​Prijs:​ $ 25,99 9. Beste eiwitpoeder voor eiwit: NU Sports Egg White Bezoek Pagenutoïde eiwitten zijn van nature vol met eiwit.image credit: nu voedingsmiddelen ​Per 1 maatschepje: 80 calorieën, 0 g totaal vet, 2 g totaal koolhydraten, 250 mg natrium, 16 g eiwit​ Christopher beveelt dit eiwitpoeder aan omdat het slechts één ingrediënt bevat: eiwit poeder. “Ei is een zeer biologisch beschikbaar eiwit dat je lichaam gemakkelijk kan gebruiken”, zegt ze. Dit eiwitpoeder heeft alle negen essentiële aminozuren en is geïnformeerd sport gecertificeerd, wat betekent dat elke batch rigoureus is getest op verboden stoffen. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 20.64 10. Beste gepersonaliseerde eiwitpoeder: winstgevend Bezoek PageGainful aanpassen zijn eiwitpoeders om bij uw gezondheidsdoelen te passen. MAAK CREDIT: GAINT per 2 scheppen: Varieert Marie Salbuvik, RD, een diëtistische en fitness-expert, beveelt dit merk aan omdat ze uw eiwitpoeder personaliseren, afhankelijk van uw behoeften en levensstijl. Het enige dat u hoeft te doen is op hun website gaan, hun quiz nemen en een RD zal een formule aanpassen die precies bij u past. Elk van de poeders heeft slechts zeven ingrediënten of minder en bevat alle negen essentiële aminozuren. Bovendien is er geen gluten, soja, vulstoffen of kunstmatige smaken, kleurstoffen of zoetstoffen. Salbuvik beschouwt deze keuze als “een van de beste stevia-vrije eiwitpoeders” die ze ooit is tegengekomen. Koop het: gainful.com; Prijs: Varieert 11. Beste erwteneiwit: Anthony’s Premium Pea-eiwit Bezoek PageBlend dit erwtenproteïnepoeder met fruit voor natuurlijke zoetheid.Image Credit: Amazon.com ​Per 2 schepjes: 90 calorieën, 2,3 g totaal vet, 0 gram totaal koolhydraten, 0 g suiker, 525 mg natrium, 18 g eiwit​ Salbuvik houdt van dit eiwitpoeder omdat het gemaakt is met slechts één ingrediënt: plantaardig erwteneiwitisolaat. Het is ook in batches getest en geverifieerd, glutenvrij, niet-gearomatiseerd, ongezoet en bevat geen kunstmatige toevoegingen. Bovendien heeft 1 eetlepel 8 gram eiwit en slechts 35 calorieën, dus Salbuvik raadt het ook aan voor iedereen die op zoek is naar een plantaardig eiwit om af te vallen. ​Koop het:​ Amazon.com; ​Prijs:​ $ 16,99 12. Beste Soja-eiwit: Nu Isolate Sports Nutrition Soja-eiwit isoleren Bezoek PageOyceans zijn hoog in eiwitten, dus ze maken een geweldige uitvalsbasis voor eiwit powders.Image Credit: Now Foods ​Per 1 maatschepje: 90 calorieën, 0,5 g totaal vet, 0 g totaal koolhydraten, 0 g suiker, 170 mg natrium, 20 g eiwit​ “Kies bij het kiezen van een soja-eiwit voor niet-GGO als dit merk,” zegt Girgen. “Het bevat geen toegevoegde suiker en heeft een robuust aminozuurprofiel rijk aan leucine, waarvan bekend is dat het spiergroei stimuleert.” Dit merk is ook geïnformeerd Sport gecertificeerd en GMP-kwaliteit verzekerd, wat betekent dat elk aspect van de productieproductie rigoureus is onderzocht. Meyer-Jax gelooft dat dit eiwitpoeder een goede optie is voor vegetariërs en veganisten omdat het alle negen essentiële aminozuren bevat. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 15.79 13. Beste rijst eiwit: naakte rijst-organische bruine rijst eiwitpoeder Bezoek Pagerice-eiwit is populair bij veganistische eiwitpoeders.Image krediet: naakt per 2 scheppen: 120 calorieën, 0,5 g Totaal vet, 4 g Totaal koolhydraten, 0 g suiker, 0 mg natrium, 25 g eiwit Meyer-Jax raadt deze aan omdat het een eenvoudig eiwitpoeder is dat gemaakt is van slechts één ingrediënt: biologische gekiemde bruine rijstproteïne. Het is ook gemaakt met behulp van een hexaanvrij extractieproces dat het een veganistisch aminozuurprofiel geeft dat vergelijkbaar is met wei-eiwit. “Het is een zeer schoon veganistisch eiwitpoeder zonder kunstmatige zoetstoffen, smaken of kleuren en is GMO-vrij, soja-vrij en glutenvrij”, zegt ze. Volgens Meyer-Jax is het enige nadeel dat het niet alle negen essentiële aminozuren bevat, daarom beveelt ze aan het te mengen met een andere plantaardige eiwitbron, zoals erwt of hennep, om een ​​compleet eiwit te maken. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 74,99 14. Beste hennepproteïne: Nutiva biologisch koudgeperst rauw hennepzaadproteïnepoeder Bezoek PageProtein-poeders gemaakt met hennep geven je ook extra vezels en gezonde vetten.Image Credit: Nutiva per 2 scheppen: 110 calorieën, 3 g Totaal vet, 8 g Totaal koolhydraten, 1 g suiker, 0 mg natrium, 15 g eiwit Dit voorzichtig koud geperst poeder is gemaakt van rauwe hennepzaden en is een duurzame bron van alle negen essentiële aminozuren en omega-3 en -6 vetzuren. Nutiva’s optie is een schoon, plantaardige eiwitten dat hoog is in antioxidanten, vezels en andere micronutriënten, zoals kalium, ijzer en zink. Grote bonus: het is goedgekeurd door consumentenlab en is USDA-gecertificeerd biologisch. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 13,99 Wat te overwegen bij het kiezen van een eiwitpoeder Kies met derden-gecertificeerde producten “In de Verenigde Staten is de supplementindustrie niet nauw geregeld, wat betekent dat er geen manier is om te weten of het poeder is wat het pakket zegt dat het is,” zegt Christopher. Daarom raadt ze aan om te letten op tests door derden door USP, NSF of Consumer Labs, die vaak een keurmerk op het etiket plaatsen. Ga met ongezoet “Kijk voor ongezoete poeders en voeg je eigen zoetstof toe aan je smoothie,” zegt Christopher. Je kunt vers of gedroogd fruit of een beetje honing gebruiken om je drankje te zoeten. “U zult waarschijnlijk eindigen met minder en het verstreken van het spijsvertering ongemak Sommige van de suikeralcoholen en niet-voedende zoetstoffen kunnen veroorzaken.” Houd je persoonlijke doelen in gedachten “Het is belangrijk om te onthouden dat je een één-size-fits-one uniek-individu bent,” zegt Meyer-Jax. “Begrijp eerst wat uw doelen zijn in het toevoegen van een eiwitsupplement in uw dieet (spierbouwen, immuungezondheid, gewichtsverlies of meer energie, bijvoorbeeld).” Kies vervolgens producten die bij uw persoonlijke doelen afstemmen, experimenteren met verschillende indien nodig. Onthoud: “iedereen is anders, dus wat voor je vriend werkt, is misschien niet voor jou”, zegt ze. Tip Alles wat je in je lichaam stopt, moet je smaakpapillen verrukken. “Erwtenproteïnepoeder [in het bijzonder] op zichzelf smaakt echt naar erwten”, zegt Christopher. “Dat heb ik op de harde manier geleerd.” Meng je eiwitpoeder met ingrediënten zoals vers, bevroren of gedroogd fruit voor zoetheid en smaak. Advertentie