De beste sunrise-alarmklokken hebben meerdere helderheidsinstellingen, geluidsopties en go-to-slaapfuncties.Image Credit: Morefit.eu Creative
In dit artikel
- Hoe we kiezen
- Beste overall
- Meest klantgericht
- Het beste bij een budget
- Het beste voor ouders
- Het beste voor reizen
- Het beste voor verschillende schema’s
- Waarnaar te zoeken
Niet iedereen is vastgekabeld om uit bed te komen, de tweede hun wekker gaat ’s ochtends uit, vooral als je eraan moet staan en daarmee vóór de scheur van de dag. Gelukkig, investeren in een sunrise-wekker – AKA, een lichte wekker – kan een veel zonniger ervaring maken.
Advertentie
Video van de dag
“Licht is de beste keu voor onze slaap-wakker ritmes. Morning fel licht signalen ‘Wake’ en helpt al onze systemen van hoofd tot teen in de wake-modus,” Abhinav Singh, MD, Medical Director van het Slaapcentrum Indiana en een lid van het medische reviewpaneel op SleepFoundation.org, vertelt Morefit.eu.
Advertentie
Sterker nog, licht is wat de opkomst in Cortisol veroorzaakt, wat onze lichamen opduikt om wakker te worden, legt Lauri Leadley uit, een gecertificeerde klinische slaapvoeder en oprichter van het vallei-slaapcentrum.
Mensen die moeite hebben om uit bed te komen, nacht uilen en zelfs vroege vogels die een beetje duwen op donkere ochtenden nodig hebben, kunnen profiteren van het gebruik van een zonlicht wekker omdat ze de helderheid van het licht geleidelijk opbouwen, waardoor je je in de wake-modus helpt circadian ritme.
Advertentie
Tegelijkertijd hebben deze wake-uplichtalarmklokken vaak slaapfuncties die u in staat stellen om ’s avonds aan uw bed te lezen met zachte verlichting en snooze met witte ruis om te helpen buiten geluiden te blokkeren die u’ s nachts bijstaan.
“Het zien van fel licht in de ochtend en het donker in de avond te houden, helpt onze lichamen zich voor te bereiden op de slaap. Dimlicht voor het lezen helpt ook de geest te verankeren en het in staat stellen om de initiatie van de slaap te vergemakkelijken,” zegt Dr. Singh.
Advertentie
Hier zijn de beste zonsopgangalarmklokken om u te helpen afslaan van uw lakens en vermijden de snooze-knop te raken.
Hoe we kiezen
We tikten slaapspecialisten om uit te leggen welke functies een sunrise-wekker de volgende producten moet hebben en koos op basis van hun criteria:
- Verschillende helderheidsinstellingen
- Meerdere geluidsopties
- Functies die helpen met slaap
Waarschuwing
Hoewel ze er vergelijkbaar uitzien, zijn sunrise-wekker niet hetzelfde als seizoensgebonden affectieve stoornis (trieste) lampen, die worden gebruikt om een soort depressie te behandelen met betrekking tot de verandering in seizoenen. Sunrise-wekker helpen meer bij het trainen van onze circadiane ritmes, terwijl droevige lampen zijn gericht op veranderende stemming, zegt Dr. Singh. Als je verdrietig hebt, praat dan met je arts over lichttherapie.
1. Beste algemene: Hatch Restore
Bezoek PageImage Credit: Hatch
Deze lichte wekker is perfect voor de ochtendgrouch (geen oordelen) die een zachte a.m. wake-up routine nodig hebben. Het bootst de natuurlijke zonsopgang na, waardoor je het uit de slaap helpt.
“Het is beter op je lichaam als [het licht] een langzame progressie is. Daarom duurt de zon een tijdje om op te staan en een tijdje duurt om te zetten. Dus als dat kunstmatige licht de zon kan nabootsen, dan is dat echt gunstig voor de hersenen en Het algemene lichaam en hormoonniveau, “zegt Leadley.
Maar het is niet alleen geweldig om wakker te worden. Met Hatch’s Clock kunt u ook een beddijdige routine creëren en afwerpen met ontspannende meditaties, ademhalingsoefeningen en yoga-stromen, die bij het Lidmaatschap van de Hatch worden geleverd. (BONUS: elke aankoop van het luikherstel wordt geleverd met een lidmaatschap van één maand, zodat u het kunt uitproberen.)
Deze zonsopgangklok helpt je ook in de stemming om te slapen door een zacht licht uit te zenden, zodat je in bed kunt lezen.
Koop het: luik; Prijs: $ 129,99
2. Meest aanpasbaar: Philips SmartSleep Slaap en Wake-up Light
Bezoek PageImage Credit: Philips
Hoewel deze lichte wekker een veel Heftier-prijskaart heeft dan de anderen op deze lijst, is klinisch bewezen dat ze mensen helpen meer natuurlijk en energieker wakker te worden, en het heeft de meest aanpasbare functies voor het ontwerpen van uw ideale zonsopgang en zonsondergang.
Het heeft bijvoorbeeld 25 gepersonaliseerde helderheidsinstellingen, zodat u kunt beslissen hoeveel licht u wilt vullen uw kamer. De lichtintensiteit bouwt gestaag binnen 30 minuten op en bewegende van een zachte ochtendrood tot oranje tot een helder geel.
Het biedt ook vijf verschillende natuurlijke wake-upgeluiden, zoals vogels die in het bos en de oceaangolven tjilpen, die in volume toenemen, volgens uw voorkeursniveau. Plus, je kunt het instellen, zodat je favoriete radioshow opkomt terwijl je wakker wordt.
De lichte opbouw van 30 minuten ’s ochtends kan bijzonder nuttig zijn voor degenen die de neiging hebben om het gevoel te wekken, zegt Leadley.
“Laten we zeggen dat je een vroegtijdige slaper bent, wat betekent dat je ’s ochtends je REM slaapt, als je dat licht moet laten toenemen terwijl je mogelijk midden in een remcyclus bent, dan zouden de hersenen dat van nature dat zijn REM CYCLE en ga in een lichtere slaap, waar u uiteindelijk wakker kunt worden, “legt ze uit.
Koop het: Philips.com; Prijs: $ 179,95
3. Beste voor een budget: IHOME Zenergy Sunrise NarkAby Machine
Bezoek PageImage Credit: Ihome
Je hoeft niet een ton uit te schaffen om een quality sunrise wekker te krijgen. Deze portemonnee-vriendelijke optie heeft alle klokken en fluitjes waarnaar u op zoek bent naar een veel betaalbaar prijskaartje. Net als de andere zonsopgangklokken op deze lijst, simuleert het de zonsopgang om u te helpen uw dag te verlichten.
Voor degenen die graag naar muziek luisteren terwijl ze klaar zijn in de ochtend, kun je je favoriete deuntjes via Bluetooth streamen. En ’s nachts speelt het 15 verschillende geluidstherapietracks en een meditatie van 4-7-8 om je te helpen ontspannen.
Er is ook een zwak leeslampje dat je kunt gebruiken als een zacht nachtlampje als je ooit uit bed moet rollen om de badkamer te gebruiken of een huilende baby te kalmeren.
Koop het: Amazon; Prijs: $ 59,99
4. Beste voor ouders: Hatch Baby Rest
Bezoek PageImage Credit: Hatch
Of u nu een pasgeborene of een peuter hebt die u slaaptraining hebt, dit drie-in-één-apparaat werkt als een geluidsmachine, nachtlampje en time-to-rise licht.
Via de app op uw telefoon kunt u een dutjestijd, bedtijd en wekroutine instellen door het licht aan te passen en de geluidsmachine in te dienen om door te gaan voor een tijdsduur.
Bijvoorbeeld, ’s avonds speelt de luikrust kalmerende natuurgeluiden en slaapliedjes om te helpen je baby of kind te slapen. En in de ochtend kunt u programmeren wanneer het licht zou moeten inschakelen, waardoor ze in een ritme van wakker worden en elke dag op een bepaald moment uit bed komen.
Koop het: luik; Prijs: $ 59,99
5. Beste voor reizen: AHZ Sunrise Wekker
Bezoek PageImage Credit: AHZ
Deze draagbare sunrise-wekker is ideaal om te reizen, dankzij de oplaadbare batterij. In aanvulling op het simuleren van de natuurlijke zonsopgang en het bieden van vrolijke geluiden om uw weksroutine te verbeteren, omvat het een geluidsmachine om een pasgeboren te laten dromen of te helpen bij het minimaliseren van lawaaierige slaaponderbrekingen ’s nachts.
Het is vooral geweldig voor gezinnen omdat het vier verschillende alarminstellingen heeft, zodat u een wake-up time of nighttime shut-down voor u en uw kinderen kunt aanpassen.
Koop het: Amazon; Prijs: $ 38.98
6. Beste voor verschillende schema’s: Lumie Bodyclock Shine 300
Bezoek PageImage Credit: Lumie
Word in het weekend op een ander tijdstip? Deze lichte wekker van Lumie biedt een zevendaags alarm om u te helpen uw schema in te stellen voor de week.
Net als de andere Sunrise-wekker op deze lijst, verhoogt het de lichtintensiteit van 15 tot 90 minuten, afhankelijk van hoe snel u uit bed wilt komen.
Daarnaast zijn er vijf presets voor de FM-radio, zodat u uit bed kunt springen naar de deuntjes van Taylor Swift of uw lokale nieuws. Voor uw avondritueel kunt u een geleidelijke zonsondergang programmeren om u in slaap te vallen.
Koop het: Amazon; Prijs: $ 159
Wat te zoeken in een sunrise wekker
1. Helderheid
Iedereen heeft zijn eigen voorkeur voor hun niveau van lichtintensiteit wanneer ze ’s ochtends wakker worden. Als je iemand bent die het moeilijk heeft om de knoop van de snooze-button te schoppen, zou je kunnen profiteren van een sunrise-wekker die ’s ochtends een langere lichtduur heeft om je uit bed te maken.
En als je gewoonlijk geen problemen hebt om uit bed te komen, maar je wilt wakker worden met het gevoel meer energiek, is een korting van 15 tot 30 minuten van toenemende lichtintensiteit misschien je Goldilocks.
Houd ook je partner in gedachten als je een bed deelt en een andere wake-up of slaapschema hebt dan jij.
2. Slaapfuncties
Als u aanvullende doelen hebt van het verbeteren van uw slaap, is het investeren in een sunrise-wekker met een verscheidenheid aan liquidatie-opties de moeite waard. Sommige van deze klokken zijn uitgerust met begeleide meditaties en ademhalingsoefeningen, evenals een zwak leeslampje.
Overweeg of het gebruik van deze functies u zal helpen zich te committeren aan een betere nachtelijke routine die u van uw telefoon en / of tv bijhoudt.
3. Geluid
Sound speelt een grote rol in je wake-routine en het vermogen om ’s nachts in slaap te blijven, dus als je iemand bent die een beetje auditieve boost met beide kan gebruiken, zie je een zonsopgang wekker met meerdere geluidsopties.
Sommige sunrise-alarmklokken omvatten Energizing Nature-geluiden om u te helpen uit bed te komen in de A.M. en rustgevend wit ruis om buiten geluid te blokkeren dat uw slaap kan onderbreken.
Advertentie