Om verwondingen te voorkomen, hang iemand op om u te helpen om te draaien of een matras te draaien. Image krediet: Katleho Seisa/E+/Gettyimages
In dit artikel
- Flippen versus roteren
- Voordelen
- Nadelen
- Matrastype
- Frequentie
- Hoe je dat doet
Het omdraaien of roteren van je matras valt meestal ergens op de lijst met zeurende taken die nooit lijken te worden gedaan. Dus is het eigenlijk de moeite waard om prioriteit te geven, en zo ja, hoe vaak moet je het echt doen?
Advertentie
Blijkt dat er geen one-size-fits-all aanbeveling is. Af en toe kan het omdraaien of roteren van uw matras het langer meegaan en u in staat stellen om comfortabeler te slapen, zeggen experts. Maar niet elke matras is ontworpen om te worden omgedraaid of gedraaid, en in sommige gevallen kan dit uiteindelijk meer kwaad dan goed veroorzaken. Hier leest u hoe u erachter kunt komen wat goed voor u is.
Video van de dag
Flipping versus roterend: wat is het verschil?
“Flipping” en “roterend” worden soms door elkaar gebruikt als het gaat om matrassen. Maar de twee termen zijn verschillend en het is belangrijk om het verschil te begrijpen.
Advertentie
- flipping betekent dat je matras omdraait, dus de zijde die naar de boxveer of het bedframe was gericht, kijkt nu naar boven naar het plafond en vice versa.
- roteren betekent dat je matras 180 graden draait, zodat het deel van de matras die aan het hoofd van het bed lag nu aan de voet van het bed ligt en vice versa.
De voordelen van het omdraaien of roteren van uw matras
In sommige gevallen kan het omdraaien of roteren van uw matras het langer duren. “Het laat de slijtage op de matras meer gelijkmatiger worden verspreid, wat de levensduur van de matras verlengt”, zegt Arlington, de in Arlington gevestigde slaapspecialist Angela Holliday-Bell, MD.
Advertentie
De meesten van ons hebben de neiging om op dezelfde plek in het bed te slapen, in dezelfde positie, nacht na nacht. Na verloop van tijd kan dit ervoor zorgen dat bepaalde delen van de matras sneller dan andere onderdelen doorzakken of verslijten. “Voor velen van ons vindt het grootste deel van het gewicht of slijtage op de matras plaats waar onze schouders en heupen de matras ontmoeten,” zegt Dr. Holliday-Bell.
Flippen of roteren kan u ook helpen beter te slapen. Een doorhangende, versleten matras zal niet zoveel ondersteuning bieden, wat ’s nachts ongemak veroorzaakt of wanneer je’ s ochtends wakker wordt. Het verspreiden van de slijtage betekent dat uw matras langer meer ondersteuning biedt, waardoor u minder vatbaar bent voor sluimerende pijn of drukpunten.
Advertentie
Zijn er nadelen?
Het omdraaien of roteren van je matras kan een goed idee zijn – maar alleen als je matras ervoor is ontworpen. “Veel matrassen zijn niet uniform over de hele zaak, dus ze kunnen een gedefinieerde hoofd en voet hebben. Die mogen niet worden geroteerd” Adviseur bij Sleep Reset.
Advertentie
Advertentie
De meeste nieuwere matrassen zijn ook niet bedoeld om te worden omgedraaid, omdat velen zijn gebouwd met verschillende ondersteuningslagen aan de bovenkant en de onderkant. “De onderste lagen zijn bijvoorbeeld meestal meer voor ondersteuning, terwijl de top de neiging heeft materialen te bevatten die meer voor comfort zijn,” zegt Dr. Holliday-Bell. “Ze zijn ontworpen om aan slechts één kant te slapen, dus flippen kan het comfort en de ondersteuning van de matras helemaal veranderen.”
Als u niet zeker weet of uw matras bedoeld is om te worden omgedraaid of gedraaid, controleer dan de instructies van de matras of de fabrikant om te zien wat (of niet) wordt aanbevolen. Of als u de informatie die u nodig hebt niet kunt vinden, bel dan de fabrikant.
Advertentie
De 8 beste matrassen voor zijslaapers
bykayla hui
De 9 beste matrassen voor nek- en rugpijn van 2023
Byjamie Feldman
Maakt het matrassen ertoe?
Uw matrastype kan dicteren of het moet worden omgedraaid, geroteerd of gewoon met rust moet worden gelaten. Maar het is een betere gok om de instructies van de fabrikant voor uw individuele matras te controleren.
Bijvoorbeeld, traagschuimmatras mei meer kans om flippable te zijn dan innersspringmatrassen, zegt Grandner, omdat veel lentematrassen een kussenslaag hebben. Maar als een veermatras geen kussenslaag heeft, kan deze waarschijnlijk worden omgedraaid, zegt Holliday-Bell. Als een matras duidelijk als eenzijdig wordt aangeduid, is flipping geen goed idee.
Advertentie
Wat betreft roteren? Over het algemeen kan elk type matras-inclusief traagschuim, binnenspring, kussen of eenzijdig-180 graden worden omgezet. Maar nogmaals, niet elk individueel matrasmodel is bedoeld om te worden gedraaid.
De bottom line: reken niet alleen op het matrastype om erachter te komen of u moet omdraaien of roteren. Controleer in plaats daarvan de aanbevelingen van de fabrikant met betrekking tot uw individuele matrasmodel.
Advertentie
Hoe vaak je matras omdraaien of roteren
De meeste fabrikanten die aanraden om een matras te flippen of te roteren, zeggen dat u dit om de 3 tot 6 maanden moet doen. Maar er is geen moeilijk bewijs om dit te ondersteunen, dus neem het als een suggestie dan een harde regel. “Maar als u dips in de matras opmerkt, wilt u misschien roteren om de lading van die hogedrukgebieden af te nemen”, zegt Grandner.
Advertentie
Moet je een babymatras omdraaien?
Goed nieuws: je baby omdraaien of roteren of de matras van peuter is een taak waar je je waarschijnlijk geen zorgen over hoeft te maken. “Het zou niet nodig moeten zijn, omdat een baby waarschijnlijk een matras zal ontgroeien voordat deze moet worden omgedraaid”, zegt Grandner.
Het is de moeite waard om de instructies van de fabrikant te controleren, maar als u van plan bent dezelfde matras te gebruiken wanneer uw baby overgaat naar een peuterbed. Dat komt omdat veel wiegmatrassen zijn ontworpen met een steviger kant voor zuigelingen en een iets zachtere kant voor peuters ouder dan 1 jaar, zegt Dr. Holliday-Bell.
Hoe u uw matras omdraait of roteert
Of je nu flipt of roteert, regel nummer één is altijd hetzelfde: laat iemand je helpen. Matrassen zijn zwaar en omslachtig, en proberen om te draaien of er zelf een te draaien, kan gemakkelijk een blessure veroorzaken.
Als je eenmaal een partner aan boord hebt, is dit wat je moet doen:
Om een matras om te draaien
- Ga aan de ene kant van het bed staan met je partner aan de andere kant. Als de matras handvatten heeft, pak ze dan op.
- Werk samen, draai de matras 90 graden. Het hoofd en de voet van de matras zou nu moeten zijn waar de zijkanten van de matras meestal zijn. (Als je een matrastopper hebt, zorg er dan voor dat je deze nu verwijdert.)
- Pak de onderkant van het hoofd en de voet van de matras en tip deze naar het hoofdeinde, zodat de bovenkant van de matras naar het hoofdeinde is.
- Houd de randen van de bodem van de matras vast en leg de matras plat, dus de bodem is nu bovenop.
- Retourneer de matras 90 graden, dus het hoofd en de voet van de matras zijn terug in hun oorspronkelijke positie.
- Controleer of de matras correct is uitgelijnd met de boxveer.
Om een matras te roteren
- Ga aan de ene kant van het bed staan met je partner aan de andere kant. Als de matras handvatten heeft, pak ze dan op.
- Werk samen, draai de matras 90 graden. (Het hoofd en de voet van de matras zou nu moeten zijn waar de zijkanten van de matras meestal zijn.)
- Draai de matras nog 90 graden. De voet van de matras zou nu op het hoofdeinde moeten zijn en vice versa.
- Controleer of de matras correct is uitgelijnd met de boxveer.
Advertentie
Advertentie