Op dat moment dat de creamer de koffie raakt, wordt het alleen maar beter als uw add-in is goedgekeurd door een diëtist.
Voor sommigen van ons is creamer wat die kop koffie in de ochtend de moeite waard maakt om te drinken (afgezien van de cafeïnestoot van koffie natuurlijk).
Maar niet alle koffiecreamers zijn op dezelfde manier gemaakt, en als je ooit aan het zuivelpad in de supermarkt hebt gestaan, weet je dat er meer dan genoeg is om uit te kiezen.
Als het gaat om het vinden van een gezonde koffiemelk, is het belangrijk om rekening te houden met het suikergehalte van het product. Veel reguliere merken hebben meer dan 5 tot 6 gram suiker per eetlepel, wat behoorlijk kan oplopen en veel is voordat je zelfs maar hebt ontbeten. En onthoud dat we toegevoegde suikers moeten beperken tot niet meer dan 10 procent van onze totale calorieën per dag (dus dat is 100 calorieën of 25 gram suiker per 1000 calorieën die je eet).
Eet je teveel suiker? Houd uw dagelijkse voedingsstoffen bij door uw maaltijden in de MyPlate-app te loggen. Download nu om uw dieet vandaag nog te verfijnen!
U zult ook op uw hoede willen zijn voor zogenaamde “suikervrije” variëteiten, die vaak gemaakt zijn met kunstmatige zoetstoffen – iets wat veel mensen willen vermijden. Er is ook een groot aantal inventarisaties die zijn gemaakt met een waslijst met ingrediënten die niemand ’s ochtends als eerste hoeft op te drinken,
Om het u ’s ochtends een beetje gemakkelijker te maken – vooral voordat u uw koffie heeft gedronken, hebben we enkele van de meer qua voedingswaarde verantwoorde creameropties samengesteld, samen met een paar producten die u wilt vermijden.
5 gezonde koffieroomers om te kopen
1. Califia zuivelvrij, beter half origineel
Bezoek pagina 
Naast deze lijn zijn Califia-creamers verkrijgbaar in verschillende lijnen, zoals een keto-creamer, een barista-blend en een creamer op basis van haver.
Voeding per portie (2 eetlepels): 20 calorieën, 1,5 gram vet (1 gram verzadigd vet), 30 milligram natrium, 1 gram koolhydraten (0 gram vezels, 1 gram suiker, 1 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
Califia Dairy-Free Better Half creamers zijn verkrijgbaar in vier smaken: ongezoet, origineel, vanille en hazelnoot. Ze zijn op basis van kokosroom en amandelmelk, waardoor de creamer een dikkere consistentie heeft, waardoor hij goed kan worden gemengd met koffie.
We houden ervan dat de vanille- en hazelnootsmaken geen toegevoegde suikers bevatten – ze zijn gezoet met monniksvruchtensapconcentraat. Aan de originele smaak is rietsuiker toegevoegd, maar de hoeveelheid is minimaal – slechts één gram per twee eetlepels (veel andere gezoete creamers hebben 10 keer zoveel).
Koop het : Amazon.com; Prijs: $ 19,68 per 6-pack
2. Elmhurst ongezoete havercreamer
Bezoek pagina 
Elmhurst Unsweetened Oat Creamer heeft een eenvoudige ingrediëntenlijst waardoor het door een diëtist is goedgekeurd.
Voeding per portie (1 eetlepel): 10 calorieën, 0,5 gram vet (0 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 1 gram koolhydraten (0 gram vezels, 0 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
Wat we het leukst vinden aan deze creamer, is de eenvoudige ingrediëntenlijst. De ongezoete smaak heeft alleen water, volkoren haver, hennepzaden en minder dan twee procent toegevoegde mineralen en natuurlijke smaken. Dit product bevat geen toegevoegd tandvlees, waar sommige mensen gevoelig voor kunnen zijn.
Beter nog, de creamer is houdbaar tot hij wordt geopend, wat betekent dat je er een paar kunt inslaan zonder de koelkast te verdringen. Als je van gearomatiseerde creamer houdt, hebben ze vanille, chai (zo lekker!) En hazelnoot, die licht gezoet zijn met slechts één gram suiker per eetlepel.
Koop het : Elmhurst; Prijs: $ 11,98 per 2-pack
3. Chobani Sweet Cream Koffiemelk
Bezoek pagina 
Als je van een beetje zoetheid aan je creamer houdt, zal Chobani’s Sweet Cream Coffee Creamer het lukken.
Voeding per portie (1 eetlepel): 30 calorieën, 1,5 gram vet (1 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 4 gram koolhydraten (0 gram vezels, 4 gram suiker, 4 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
Deze bevat meer toegevoegde suikers – 4 gram per eetlepel – dus je moet hier rekening houden met je porties. Als uw dieet de neiging heeft om weinig toegevoegde suikers te bevatten, is het goed om een eetlepel of twee in uw koffie te drinken, maar het vinden van een evenwicht en het blijven binnen de aanbevelingen zijn essentieel. Een van de belangrijkste pluspunten van deze creamer is de korte ingrediëntenlijst: melk, room, rietsuiker en natuurlijke smaken. Dat is het!
Koop het: Amazon; Prijs : $ 3,99 per stuk
4. Nut Pods Originele ongezoete creamer
Bezoek pagina 
Nut Pods heeft ook een creamerlijn op basis van haver.Image Credit: Amazon
Voeding per portie (1 eetlepel): 10 calorieën, 1 gram vet (0 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 0 gram koolhydraten (0 gram vezels, 0 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
Deze Nut Pods-creamer mengt kokosnoten en amandelen om zijn romigheid te bereiken. Deze zuivelvrije optie is Whole30-goedgekeurd en verkrijgbaar in vier smaken: origineel, Franse vanille, hazelnoot en karamel.
Nut Pods brengt ook smaken in beperkte oplage uit, zoals Cinnamon Swirl en Classic Chocolate, die geen toegevoegde suikers bevatten en vrij zijn van kunstmatige zoetstoffen, dus houd het in de gaten als je geïntrigeerd bent.
Koop het : Amazon; Prijs: $ 14,95 per 4-pack
5. So Delicious Organic Coconut Milk Creamer
Bezoek pagina 
So Delicious Organic Coconut Milk Creamer bevat slechts vijf ingrediënten, die geen toegevoegde suikers of oliën zijn.
Voeding per portie (1 eetlepel): 15 calorieën, 1 gram vet (1 gram verzadigd vet), 10 milligram natrium, 0 gram koolhydraten (0 gram vezels, 0 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
Deze biologische kokosmelkcreamer is alles wat je koffie heeft gemist. Het is romig en heeft slechts vijf ingrediënten. Het is ook vrij van toegevoegde suikers en oliën. So Delicious Coconut Milk Creamers zijn ook verkrijgbaar in vanille- en karamelsmaken, die zijn gezoet met biologische rietsuiker en 3 gram toegevoegde suiker per eetlepel.
Koop het : doel; Prijs: $ 2,29 per stuk
Sla deze 3 koffieroomers over
1. Starbucks Caramel Macchiato Creamer
Hoewel Sbux-creamers in verschillende smaken verkrijgbaar zijn, zoals Pumpkin Spice en Cinnamon Dolce, kun je beter kiezen voor een van onze goedgekeurde keuzes.
Voeding per portie (1 eetlepel): 40 calorieën, 1,5 gram vet (1 gram verzadigd vet), 5 milligram natrium, 6 gram koolhydraten (0 gram vezels, 0 gram suiker, 6 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
Er zijn misschien betere manieren om een verlangen naar snoep te stillen dan te kiezen voor een van Starbucks ‘nieuwe creamers voor thuis. Nutritioneel gezien is geen van hun creamers zo indrukwekkend; in feite kunnen we ze niet aanbevelen. Ze bevatten veel toegevoegde suikers met ongeveer 6 gram per eetlepel.
2. CoffeeMate Funfetti Creamer
Dit komt in andere smaken zoals Snickers, Cookies and Cream, Cinnamon Toast Crunch en Crème Brulee – die je ook wilt vermijden.
Voeding per portie (1 eetlepel): 35 calorieën, 1,5 gram vet (0 gram verzadigd vet), 5 milligram natrium, 5 gram koolhydraten (0 gram vezels, 0 gram suiker, 5 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
OK, elke creamer die is vernoemd naar een cake in een doos en glazuur, zal waarschijnlijk niet veel gezondheidspunten winnen. Deze creamer bevat kunstmatige smaakstoffen (Funfetti is toch niet zo natuurlijk) en 5 gram suiker per eetlepel.
3. International Delight Zero Sugar Caramel Macchiato
Bewaar deze caloriearme, suikervrije creamer in de schappen van de supermarkt.Image Credit: International Delight
Voeding per portie (1 eetlepel): 20 calorieën, 1 gram vet (1 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Laat u niet misleiden door de “nul suiker” door te denken dat dit een gezonde optie is. Dit is meestal een teken dat een product kunstmatige zoetstoffen bevat, zoals deze keuze doet. Als je je suikerinname wilt beperken, maar nog steeds op zoek bent naar een beetje zoetigheid in je koffie, kies dan voor een optie die gezoet is met stevia of monniksvruchten.