Besluitvermoeidheid kan symptomen veroorzaken zoals mentale en fysieke uitputting die uw dagelijkse leven beïnvloeden. Image krediet: Bongkarnthanyakij/istock/Gettyimages
In dit artikel
- Wat is besluitvorming?
- Symptomen
- Hoe je beslissing kunt voorkomen dat vermoeidheid
- Manieren om besluit te beheren vermoeidheid
Of je het nu realiseert of niet, elke dag nemen we allemaal honderden, zo niet duizenden beslissingen. Vanaf het moment dat je wakker wordt, moet je beslissen wat je moet eten, wat je moet dragen en waar je heen moet – en dat is nog maar het begin.
Advertentie
Soms kunnen die beslissingen eindeloos aanvoelen. En als je je ooit leeg hebt gevoeld door zoveel keuzes te maken, is er een echte naam voor dat gevoel – het wordt beslissingsvermoeidheid genoemd.
Video van de dag
Dit is hoe een psycholoog aanbeveelt om het te hanteren.
Wat is besluitvorming?
Beschouw besluitvorming als “beslissingsoverbelasting” voor uw hersenen. Volgens de American Medical Association (AMA) is beslissingsvermoeidheid een staat van mentale overbelasting die het vermogen van een persoon om beslissingen te nemen kan verminderen. Hoe meer beslissingen je moet nemen, hoe meer mentale energie nodig is om bij te houden, wat vaak leidt tot mentale uitputting.
Advertentie
Wij adviseren
Gewichtsbeheer Wat te doen als u moe bent en ongemotiveerd door Sandi BuschHealth6 Subtiele tekenen U hebt een dag van de geestelijke gezondheid nodig (en hoe u het kunt vragen) door Jaime OsnatoreviewedHealth7 redenen voor plotselinge extreme slaperigheid terwijl u veroudert.
“Naarmate we gedurende de dag of week meer beslissingen nemen, vooral meer consequente beslissingen, wordt het moeilijker om goede beslissingen te nemen, dus we kunnen daarom sluiten of impulsieve of irrationele beslissingen nemen”, zegt Jeff Temple, PhD, een erkende psycholoog.
“Je kunt ook de beslissing vergelijken met spiervermoeidheid”, legt Temple uit. “Na het runnen van een marathon zullen we niet veel capaciteit of energie hebben om de hond later die avond te lopen.”
Advertentie
Wat zijn de symptomen?
Weten wanneer je het punt van mentale uitputting hebt bereikt, is belangrijk, zodat je je triggers kunt begrijpen en wanneer je je limiet hebt bereikt.
Wij adviseren
Gewichtsbeheer Wat te doen als u moe bent en ongemotiveerd door Sandi BuschHealth6 Subtiele tekenen U hebt een dag van de geestelijke gezondheid nodig (en hoe u het kunt vragen) door Jaime OsnatoreviewedHealth7 redenen voor plotselinge extreme slaperigheid terwijl u veroudert.
Tekenen van besluitvorming omvatten het volgende, volgens Temple en de AMA:
- Het vermijden of uitstellen van beslissingen
- Impulsieve of “gemakkelijke” beslissingen nemen
- Vermoeidheid
- Gevoel uitgebrand
- Hersenmist
Advertentie
“Een ander teken is dat u meer kunt vertrouwen op snelkoppelingen dan u meestal zou doen, wat zou kunnen leiden tot bevestigingsvooroordeel en over beslissingen die leiden tot minder dan voorkeursresultaten,” zegt Temple.
Hoe je beslissing kunt voorkomen dat vermoeidheid
Hoewel er geen manier is om helemaal beslissingen te vermijden, zijn er strategieën die u kunnen helpen betere keuzes te maken en uitputting te voorkomen. De AMA stelt voor ’s ochtends grote beslissingen te nemen om de meest doordachte en nauwkeurige beslissing te nemen in het begin van de dag. Het delegeren van beslissingen is een andere preventiestrategie om zelf een mentale belasting af te nemen en iemand anders voor u te laten beslissen.
Advertentie
Advertentie
Bepaalde levensstijlgewoonten kunnen ook uw mentale energie verbeteren, legt Temple uit: “Het krijgen van de voorgestelde hoeveelheid slaap, regelmatig sporten en gezond eten en met regelmatige tussenpozen kunnen uw beslissingsuithoudingsvermogen versterken.”
“Verder is het zich bewust van uw neiging om vermoeid te zijn en, indien mogelijk, een beslissing te nemen tot de volgende dag.” Zegt de tempel.
Advertentie
Manieren om besluit te beheren vermoeidheid
Als beslissing vermoeidheid begint, zijn er manieren om het te beheren zonder een totale uitsplitsing te hebben of het te noemen voor de dag.
Temple stelt voor jezelf op dat moment te vertragen om een weloverwogen beslissing te nemen. “Dit kan betekenen dat het diep ademhalen, collega’s raadplegen of de beslissing in kleinere delen doorbreken.”
Advertentie
U kunt ook besluitvorming overwinnen door keuzes te stroomlijnen en uzelf minder opties te geven. En als je eenmaal een beslissing hebt genomen, ga je verder zonder jezelf te heroverwegen.
Als je geen verbetering ziet en je mentaal uitgeput blijft voelen op de dagelijkse, is het geen schande om hulp te zoeken.
“Beslissing vermoeidheid is een legitieme zorg”, zegt Temple. “In staat zijn om te identificeren wanneer het gebeurt, triggers en zich hiervoor aanpassen, tijdens en na het nemen van een beslissing kan een lange weg zijn naar het verbeteren van uw prestaties, gezondheid en geluk.”
11 Oorzaken van plotselinge extreme vermoeidheid of uitputting
Byjessica Migala
6 redenen waarom je moe wordt na een volledige nachtrust
byjaime osnato
6 subtiele tekenen dat je een dag voor geestelijke gezondheid nodig hebt (en hoe je erom kunt vragen)
byjaime osnato
Advertentie
Advertentie